Kaj lahko storite pri Belly Fat Rolls

Ali opazite trebušne maščobe, ko sedite? Morda čutite zvitke maščobe tik pod prsmi. Tudi če ste uspešno izgubili težo, bi te želodčne zvitke morda motile. So normalni? In kako dolgo bodo odšli, da bi odšli? Obstajajo dobre novice in slabe novice o maščobnih zvitkih, ki jih čutite, ko sedite.

Zakaj dobivam maščobo pri sedenju?

Verjemite ali ne, sedite maščobne zvitke na trebuhu ali pod prsmi so pogosta pritožba med dietatorji. Zakaj? Ker je frustrirajuće, da pravilno sledite načrtu hujšanja in se počutite pusto in tanko, ko stojite, samo, da ste razočarani, ko zagrabite stol.

Ampak obstaja preprost razlog za to preseženo meso. Ko postanete visok, je vaš trup podolgovat. Vaša hrbtenica je podaljšana, presežek kože in mesa v vašem srednjem delu pa se razprostira na dolgem, visokem trupu. Dejstvo je, da je prakticiranje dobre drže eden od najboljših načinov, kako takoj videti tanjši.Obstajajo tudi drži za držo, ki jih lahko storite, da si takoj poiščete in počutite vitke.

Toda, ko sedite, se trup skrajša. Celotna koža in meso, ki je bila "raztegnjena", je zdaj stisnjena v manjši prostor. Rezultat tega je, da razvijete nekaj začasnih, mesnate gube. Ampak tukaj je dobra novica. Vsakdo doživlja maščobe, ko sedi. Tudi tanki ljudje lahko dobijo odvečno maščobo pod prsmi ali okrog trebušnega gumba, ko sta krivulja hrbtenice in vaš sredinski del stisnjen.

Ali naj skrbim za Belly Fat Rolls?

Samo zato, ker je sedi trnjavi trebuha pogosto, ne pomeni, da je trebušna maščoba dobra. Nekatere trebušne maščobe so potrebne za zaščito vaših organov, vendar preveč ni zdravo. Abdominalna debelost prinaša več pomembnih zdravstvenih tveganj. Ljudje, ki prenašajo prekomerno maščobo v pasu, imenovani tudi visceralna debelost, imajo večje tveganje

• insulinska rezistenca
• intoleranca za glukozo
• visok holesterol
• visok krvni pritisk
• srčna bolezen

Torej ste obsojeni, da imate zdravstvene težave, če imate trebušne zvitke? Ne. Ampak pametno je, da preverite, ali je izgubljanje teže izboljšalo vaše zdravje.

Kako meriti maščobe

Torej, kako veš, koliko je trebušne maščobe preveč trebušne maščobe? Obstajajo dve različni merilni metodi, ki jih je enostavno opraviti v zasebnosti vašega doma. Oba preskusa je treba opraviti med stanjem.

Obseg pasu

To je merjenje, ki se izvaja okoli trebuha na ravni popka (trebušni gumb). Za izvedbo tega testa boste potrebovali prilagodljiv merilni trak. Ko opravite meritve, primerjajte številke, da ugotovite, ali meritev pade v običajni obseg.

Kako je običajni obseg obrokov?

Razmerje Hip-Waist

Svoje merjenje pasu lahko primerjate z merjenjem kolka, da bi dobili oceno o tveganjih za zdravje. Za ta test boste potrebovali prilagodljivo merilo traku, morda pa boste želeli uporabiti tudi kalkulator.

Kako izračunati in razumeti razmerje med pasom in hipom

Kako se znebiti trebušnih beljakovin

Če so vaši domači testi pokazali, da nosite preveč trebušne maščobe, ga morate še vedno preveriti pri svojem zdravniku. Vaš zdravnik lahko potrdi vaš rezultat in se tudi z vami pogovorite, kako vaša zgodovina zdravja vpliva na vaše tveganje za bolezni.

Če se odločite za zmanjšanje in zmanjšanje trebušnih zvitkov, lahko storite nekaj stvari. Usklajena, kalorično nadzorovana, uravnotežena prehrana za hujšanje je najvarnejši način za zmanjšanje vašega pasu. Na žalost ne morete nadzirati, kje boste izgubili težo. Ampak, če ste občutno zmanjšali, boste verjetno videli pozitivne spremembe v trebuhu, ko boste sedeli.

Prav tako lahko zaženete vadbeni program, ki je tanek. Če pripravite uravnotežen program kardiovaskularne vadbe, treninga moči in celo raztezanja, boste verjetno videli izboljšanje v telesnem izgledu in občutku vašega telesa.

Vendar imeti v mislih, da ta vaja ne bo verjetno pomembno razlikovala med maščobami trebuha. Vaja pomaga telesu, da zažge več kalorij ves dan. Ekstra kalorije, ki jih spali, vam lahko pomagajo doseči kalorični primanjkljaj, potreben za izgubo teže. Vendar se ne morete zmanjšati.

Ne moreš narediti sit-upov in upati, da bo tvoje samo pas se bo zmanjšal.

Program temeljnega usposabljanja (vključno z abdominalnimi vajami za tono celotne regije trupa) bo pripomogel k izboljšanju vaše drže in izgorevanju kalorij. Ampak sama po sebi ni dovolj, da bi ustvarili opazno izgubo teže. Kombinirani in trajni program prehrane in vadbe je najboljši program za beljenje maščobnih zvitkov.