Vzemite 6-minutni test hoje

Šestminutni test hoje (6MWT) je običajno orodje za merjenje rezultatov, ki se uporablja pri fizikalni terapiji za določanje vaše osnovne vzdržljivosti in funkcionalne telesne pripravljenosti. Izvedba je enostavna in lahko pomaga fizikalnemu terapevtu oceniti izboljšanje ali zmanjšanje celotnega funkcionalnega statusa med rehabilitacijskim programom.

Izvajanje šestminutnega testa hoje

Šestminutni test hoje je preprost za izvedbo: preprosto morate hoditi pri udobnem tempu skupaj šest minut. Med hojo lahko uporabite svojo običajno pomožno napravo, kot je palica ali sprehajalec. Nobena oseba ne more nuditi pomoči med hojo in če morate med testom počivati, lahko to storite po potrebi.

Skupna razdalja, ki jo hodite med testom šestih minut hoje, je vaš rezultat. Če ne morete zaključiti šestminutnega časovnega obdobja, se vaš rezultat spremeni v razdaljo, čas pa se zabeleži.

Kje se lahko opravi 6-minutni test hoje?

Šest minutni test hoje lahko uporabite kjerkoli. Pogosto se uporablja v bolnišničnih fizikalnih terapijah, lahko pa se uporablja tudi v ambulanti. Test se pogosto uporablja kot merilo funkcionalnega izida v programih za rehabilitacijo srca. Če se test izvaja na hodniku, morate preprosto hoditi do konca, se obrniti in se nato vrniti. Po šestih minutnih testih boste po potrebi ponovili, da boste izmerili celotno razdaljo.

Ugotovljeno je bilo, da je test šestih minut hoje zelo zanesljiv, če ga uporabljamo za različne populacije bolnikov. Pri moških ali ženskah, mladih in starih, se zdi, da test ponuja dostojno mero vzdržljivosti.

Kako pogosto je treba opraviti 6-minutni test hoje?

Vaš fizioterapevt bo verjetno opravil 6MWT, ko boste prvič začeli fizično terapijo med začetnim ocenjevanjem.Ponovno testiranje se lahko opravi v rednih časovnih presledkih ali vsakič, ko vaša PT meni, da je treba izmeriti napredek pri rehabilitaciji. Včasih lahko vaša zdravstvena zavarovalnica zahteva, da vaš PT izvaja merjenje rezultatov v rednih časovnih presledkih, da se zagotovi, da je storitev, ki jo dobite, potrebna in učinkovita.

Izboljšanje rezultatov 6 MWT vam lahko pomaga spremljati svoj napredek v fizikalni terapiji in lahko služi kot motivacija za nadaljevanje intenzivnega dela v fizikalni terapiji.

Če se vaš rezultat 6 MWT sčasoma poslabša v fizikalni terapiji, ga ne pustite, da bi se spustili. Uporabite informacije za prilagoditev ciljev in metod za rehabilitacijo. Morda boste morali narediti nekaj prilagoditev v vašem PT programu, da boste videli izboljšanje vašega rezultata. V bistvu morate sodelovati s fizikalnim terapevtom v terapevtskem zavezništvu, da bi dosegli cilje, ki ste jih zastavili. Včasih so ti cilji lahko dosegljivi, včasih pa je potrebno trdo delo, ki vam pomaga, da se vrnete na pravo pot za normalno funkcionalno mobilnost.

Kako izboljšati vaš 6MWT čas

Če vsak teden delate s svojim PT, se morda sprašujete, če lahko stvari pomagajo izboljšati 6-minutni test hoje. Obstajajo.

Vzdržljivostna vadba vam lahko pomaga izboljšati pot hoje in količino, ki jo lahko hodite. Ta vrsta kardio-respiratorne vadbe lahko vključuje:

• Kolesarjenje
• Plezanje po stopnicah
• Tekalna steza za hojo

Vsaka vaja, ki izzove sposobnost telesa, da izvaja vaje in gibanje za podaljšano, lahko pomaga izboljšati vaš rezultat na 6MWT. In hoja je verjetno najboljša izbira. Zakaj? Ker je hoja specifična za 6MWT; če hodite za trening, potem boste verjetno imrpvoe vaše tolerance hoje za test.

Word From DipHealth

Če se ukvarjate s programom fizikalne terapije, ki vam pomaga izboljšati funkcionalno mobilnost ali splošno stopnjo kondicije, lahko prosite svojega fizioterapevta, da opravi šest minutni test hoje. Svoj rezultat lahko uporabite za spremljanje napredka pri zdravljenju, izboljšave v vašem rezultatu pa lahko pomagajo motivirati vas, da še naprej izboljšujete splošno stopnjo kondicije.