Vaš seznam družinskih članov za fitnes

Zasedene družine radi večopravilnost - kako drugače bi lahko storili kaj storjenega? Torej, ko ste pred velikim seznamom gospodinjskih opravkov, ne pozabite, da skrb za vse te naloge tudi vam pomagajo pri vadbi za dan. Otroci lahko in bi morali pomagati: končali boste hitreje, naučili se bodo nekaj novega, dobili bodo nekaj telesne dejavnosti in občutili se bodo pomembne (globoko pod grmljanjem). Te naloge so še posebej na vrhu seznama kalorij in gorilnikov:

1. Slikarstvo in popravila gospodinjstev

Nekaj ​​popravkov je najbolje prepuščeno profesionalcem, vendar lahko pripravljate pripravo in barvanje prostora. Otroci lahko pomagajo in so navadno motivirani, da to storijo, če delajo v svojih sobah! To boste počutili v rokah, ramenih, hrbtu in nogah (tako, precej po vsem).

2. Nega trat

Celo kosilnica za kosilnico porabi nekaj človeške moči, poleg tega pa boste naredili nekaj korakov, kot greste. Za boljšo vadbo in manj onesnaženosti dobite staromodno potisno kosilnico. Vendar ne pozabite, da otroci, mlajši od 12 let, ne bi smeli upravljati kosilnice (najmanj 16 pa bi morali voziti kosilnico). Jeseni, rahing listi je delo, s katerim lahko pomaga celotna družina.

3. Nega za hišne živali

Sprehod psa: več korakov! Igranje s svojim psom: telesna aktivnost tako za ljudi kot za kaneje! Tudi če nimate psa, lahko hišne naloge, kot so čiščenje kletk in rezervoarjev, lahko zažgejo nekaj kalorij in tudi pomagajo otrokom, da se naučijo odgovornosti.

4. Pomladno čiščenje

Čeprav vsakodnevno čiščenje zagotovo zahteva mišice (resno, zakaj se bolj znojim, ko vlečem kettlebele?), Večja delovna mesta ponujajo še večjo kalorično opekline: pranje oken, čiščenje pod pohištvom in aparati, flipping vzmetnice, reorganizacija garažo ali klet, in tako naprej.

5. Vrtnarjenje

Tudi če nimate veliko prostora na prostem, lahko otroke vključite v vrtnarske dejavnosti in naloge so lahko zelo koristne. Običajno vključujejo svež zrak, umazanijo in / ali palice ter vodo (odmetavanje in škropljenje), poleg tega pa dobite lepo cvetje in rastline ali domače zelenjavo.

6. Pralnica

Moji otroci uživajo, da me kličejo "Božiček", ko v vsej veliki vreči prevažam ves družinski perilo in ga spravim po stopnicah. To je moj izziv njim zadolžena za praznjenje ovira, odstranjevanje postelj, zbiranje brisač in prevoz vse v pralnico. Otroci lahko pomagajo razvrstiti umazana oblačila, zgladiti čista oblačila in jih vrniti na svoja mesta ter narediti postelje. In lahko pomagajo zapakirati zunaj sezone oblačila in razveljavi preveč-majhne predmete, ki jih je treba shraniti kot ročno me-downs, prodanih ali doniranih.