Fizikalna terapija in rehabilitacija za bolečine v kolkih

Če imate bolečine v kolku, lahko uživate v fizikalnem zdravljenju, ki pomaga nadzorovati vaše simptome in izboljšati vašo splošno funkcionalno mobilnost. Vaš program fizikalne terapije se mora osredotočiti na zmanjšanje ali odpravo bolečin, izboljšanje gibanja in moči kolkov ter obnovo normalne funkcionalne mobilnosti.

Kolk je kroglica in vtičnica, ki jo sestavljajo stegno (stegnenica) in medenica. Obstaja veliko vezi, ki podpirajo kosti, ki zagotavljajo znatno stabilnost v sklepu. Številne mišice se pritrdijo okrog boka, da pomagajo premakniti sklep.

Hip bolečino lahko povzročijo številni dejavniki. Pogosto se lahko pojavi bolečina v kolkih brez očitnega razloga. Včasih rekreacija ali šport povzroča ponavljajoče se obremenitve boka, kar povzroča bolečino. Ker je kolk večji nosilec teže, je artritis kolka pogost problem. Hip je odgovoren za takšne funkcionalne dejavnosti, kot so hoja, tek, dviganje iz sedenja in plezanje po stopnicah. Bolečina v kolku lahko omeji te dejavnosti.

Kjer je bolečina v kolku občutena

Kolk je blizu spodnjega dela hrbta in lahko je težko ugotoviti, ali bolečina v kolku resnično prihaja iz kolka ali prihaja iz vašega hrbta. Lokacija vaših simptomov lahko pogosto pomaga rešiti ta problem.

• Bolečina v dimljah ali sprednjem delu kolka. Če čutite bolečino v sprednjem delu kolka, je to lahko posledica artritisa v kolku. Pri mlajših ljudeh lahko bolečine v sprednjem kolku in dimljah povzroči femoroacetabularna udarec kolka (FAI). Tudi mišična napetost okoli kolka lahko povzroči bolečino.
• Bolečina na strani kolka. Bolečina na strani kolka navadno kaže na težave z mišicami ali strukturami okoli kolka. Pogost problem je hip-bursitis. Bursa je mehurček, napolnjen s tekočino, ki omogoča, da mišice in kosti gladko gredo mimo drug drugega. Burzitis je draženje te vrečke. Na boku je velika bursa, ki se lahko draži z ponavljajočim sevanjem ali neravnotežjem mišic.Iliotibialna bolečina se lahko pojavi tudi na strani kolka.
• Bolečina v zadnjici ali hrbtu. Če čutite bolečino v zadnjici, obstaja velika verjetnost, da ta bolečina prihaja iz spodnjega dela hrbta in ne iz kolka. Preprost test za to je, da stopala narazen in stopala naprej. Pustite, da se vaša zadnjica upogiba. Vrnite se na začetni položaj in ponovite ta upogib 5 ali 6-krat. Če se bolečina med upogibanjem bistveno spremeni, bo bolečina v kolku verjetno prišla iz spodnjega dela hrbta in ne iz kolka.

Ne pozabite: če bolečina kolka traja več kot 2 ali 3 tedne ali se pojavi kot posledica večje poškodbe, priporočamo obisk zdravnika, fizioterapevta ali izvajalca zdravstvenih storitev.

Kaj lahko pričakujete od fizikalne terapije za bolečino v kolku

Vaš prvi obisk fizikalne terapije za bolečino v kolkih bo začel z začetno oceno. Ta obisk je pomemben za zagotovitev pravilne diagnoze in pravilnega vodenja. Med tem obiskom vas bo fizioterapevt intervjuiral z namenom, da zberete informacije o zgodovini vašega problema, oteževalnih in olajševalnih dejavnikih ter o pretekli anamnezi, ki lahko prispeva k splošnemu problemu. Iz informacij, zbranih v zgodovini, bo izveden osredotočen pregled. Pregled lahko sestavlja več delov, ki vključujejo, vendar niso omejeni na:

• Ocena hoje. Ocena hoje je ocena, kako hodite. Fizikalni terapevti so usposobljeni, da v različnih fazah hoje opazijo majhne spremembe v kolku. To lahko pomaga pri pravilnem upravljanju. Tudi vaš fizioterapevt lahko opravi analizo video hoje, da bi določil nianse v vašem hoji, ki lahko povzročijo bolečino.
• Palpacija. To vključuje uporabo rok, da se dotaknete različnih struktur okoli kolka, da občutite nenormalnosti ali ocenite, ali je struktura boleča na dotik.
• Razpon meritev gibanja. Območje gibanja se nanaša na to, kako daleč je kolk upognjen, izravnan ali se vrti. Fizioterapevt lahko uporablja posebne instrumente za merjenje gibanja kolčnega sklepa, da bi pomagal pri neposrednem zdravljenju.
• Meritve jakosti. Obstaja veliko mišičnih vezav okoli kolka in merjenje moči lahko pomaga ugotoviti, ali mišična oslabelost ali neravnovesje povzroča bolečino v kolku.
• Preskusi funkcionalne mobilnosti. PT lahko gleda, kako hodite, se vzpenjate po stopnicah ali tečete, da ugotovite, kako bolečina v kolku vpliva na vašo splošno mobilnost.

• Posebni testi. Posebni testi so posebni manevri, ki se izvajajo okoli boka in pomagajo določiti, katera struktura je lahko napačna in lahko povzroči težavo. To lahko vključuje testiranje spodnjega dela hrbta, da bi ugotovili, ali bolečina v kolku resnično prihaja iz vaše hrbtenice.

Po začetni oceni boste vi in ​​vaš fizioterapevt lahko začeli načrt zdravljenja za vaš kolk. Terapevt lahko uporablja vnetja fizikalne dejavnike, kot je toplota ali led. Ne pozabite, da se lahko pasivno zdravljenje, kot je toplota ali led, dobro počuti, vendar se je aktivna vadba v vašem PT programu z vadbo izkazala za najboljše zdravljenje bolečine v kolkih.

Vaje za izboljšanje moči kolkov ali mobilnosti lahko predpiše vaš fizioterapevt. Prav tako boste morda morali vsak dan opravljati vaje doma kot del programa za domače vaje. Pomembno je, da ste aktivni udeleženec fizikalne terapije in postavite vprašanja, če jih imate.

Vaje za izboljšanje mobilnosti ali moči boka so pomembne za zdravo bok. Enostavne vaje, ki se izvajajo enkrat na dan, so dober način za pravilno delovanje kolkov. Ko se bolečina v kolku izboljša, je lahko napredno krepitev kolka druga možnost za povečanje funkcije kolka.

Raziskave so pokazale tudi, da lahko tehnike skupne mobilizacije pripomorejo k izboljšanju kratkotrajne in dolgotrajne bolečine pri bolnikih z osteoartritisom kolka. To izboljšanje bolečine lahko spremlja tudi izboljšana mobilnost kolka.

Word From DipHealth

Kolk je glavni telesni nosilec v telesu in je odgovoren za številne funkcionalne dejavnosti, kot so hoja in tek, sedenje in stajanje ter plezanje po stopnicah. Bolečina v kolku lahko omeji vaše običajne dejavnosti. Raziskave so pokazale, da lahko delo z fizioterapevtom izboljša bolečino in splošno mobilnost. Z močnim in mobilnim bokom se lahko bolečina v kolku hitro odpravi in ​​se lahko hitro vrne na normalno aktivnost.