Fizikalna terapija za bolečine v ramenih

Bolečina v ramenih je pogosta pritožba, fizikalna terapija pa se lahko priporoči kot zdravljenje ali kot rehabilitacija po operaciji. Spoznajte vrste terapij, ki se izvajajo za različna stanja, ki povzročajo bolečine v ramenih.

Ramena je kompleksna kroglica in vtičnica, ki jo sestavljajo nadlahtnica (ročna kost), lopatica (lopatica) in ključnica (ključna kost). Obstaja veliko vezi, ki pomagajo podpirati ramo, številne mišične priponke pa pomagajo premakniti ramo. Rameno je izredno gibljiv sklep, ki omogoča ljudem, da dosežejo in se premikajo v več smereh.

Vzroki

Obstaja veliko različnih vzrokov za bolečine v ramenih. Nadzemne dejavnosti, kot so plavanje ali metanje baseballa, lahko povzročijo stiskanje rotatorne manšete ali bicepsov. Včasih lahko slab položaj v sedenju poveča stres na rami in povzroči bolečino. Traume, kot so padci ali avtomobilske nesreče, lahko poškodujejo tudi ramo. Pogosto se bolečina v rami pojavlja brez očitnega razloga ali posebne poškodbe. Pogosti problemi z ramo so:

• Rotatorska manšeta Tendonitis: Rotatorja je skupina štirih mišic, ki pomagajo podpirati in premikati ramo. Njihova glavna naloga je pomagati držati kroglo kosti roke v vtičnici, medtem ko je roka premaknjena. Gumijice rotatorja se pritrdijo na kosti roke v območju, ki leži neposredno pod koščenimi razpokami lopatice. Kite se lahko stisnejo pod to kostjo in postanejo vnetje in boleče.
• Biceps Tendonitis: Bicepsova tetiva pritrdi vašo mišično mišico v zgornji roki na sprednji del rame.Mnogi ljudje menijo, da je dolga glava bicepsove tetive, da deluje kot peto tetivo rotatorne manšete, ki daje stabilnost sprednji strani ramena. Ta kita se lahko stisne s kostno anatomijo lopatice ali z ligamenti, ki se vežejo na ključnico in ramo, kar povzroča tendinitis.

• Ramenski burzitis: Bursa je vreča, napolnjena s tekočino, ki telesom telesa gladko drsi med seboj. Obstaja bursa, ki leži med humerusno kostjo in lopatico. To burzo lahko stisnemo v rami, kar povzroči bolečino.
• Zamrznjeno rame: Zamrznjeno rame ali adhezivni capsulitis je stanje, pri katerem ramo postane boleče in postopoma izgubi gibanje. Izguba gibanja lahko traja do 18 mesecev; lahko je boleče in povzroči znatno funkcionalno izgubo.
• Zlom: Po znatni travmi se pojavi zlom ramen. Padanje na iztegnjeno roko je pogost vzrok za zlom ramena. Zaradi tega se lahko poškoduje ključna kost, lopatico, nadlahtnica ali kombinacija vseh treh.

Začetno zdravljenje

Če ste zaradi travme, kot je padec ali prometna nesreča, razvili bolečine v ramenih, nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Tudi, če bolečina v ramenih traja več kot dva do tri tedne in jo spremlja velika funkcionalna izguba, priporočamo obisk vašega zdravnika, fizioterapevta ali drugega zdravstvenega delavca.

Za bolečine v ramenih najprej priporočamo kratek čas počitka. To naj bi trajalo dva do tri dni. V tem obdobju lahko na ramo nanesete led, ki pomaga nadzorovati vnetje in zagotavljajo simptomatsko lajšanje. Led lahko nanesete 15 do 20 minut. V tem času lahko začnete tudi nežne vaje. Z ohranjanjem ramena lahko preprečite zamrznjeno ramo.

Po nekaj dneh počitka se lahko začnejo vaje za ramena, da se izboljša razpon gibanja sklepa in izboljša moč mišic rotatorne manšete. Kot je bilo že omenjeno, rotatorna manšeta pomaga stabilizirati kroglo v vtičnici, ko dvignete roko, zato je moč tukaj pomembna.

Fizioterapija

Morda bo potreben obisk fizioterapevta, ki bo pomagal oceniti in zdraviti bolečine v ramenih. Vaš program se bo verjetno začel z začetno oceno. Med to oceno vas bo terapevt vprašal o naravi vaše bolečine ter oteževalnih in lajšajočih dejavnikih. Lahko uporablja goniometer za meritve obsega gibanja in moči rame ter spremlja kakovost gibanja ramen. Nato se lahko izvedejo posebni testi za ramo, ki pomagajo ugotoviti, katera struktura povzroča vašo bolečino in pomaga pri zdravljenju.

Po začetni oceni se lahko začne zdravljenje. Vaš terapevt bo izbral terapevtske načine, ki bodo pomagali nadzorovati bolečino ali vnetje. Morda vam bodo naročili, da opravite program domače vadbe, ki bo pomagal izboljšati moč in mobilnost rame. Pomembno je, da natančno upoštevate nasvete in navodila vašega fizioterapevta. Postavljajte vprašanja, če jih imate.

Nadaljnje zdravljenje

Običajno bolečina v ramenih traja približno štiri do osem tednov. Po nekaj tednih zdravljenja morate opaziti izboljšanje stanja. Če imate še naprej bolečine v ramenih, boste morda morali obiskati specialista. On ali ona lahko ponudi bolj invazivne načine zdravljenja, kot so injekcije ali operacije, ki pomagajo pri zdravljenju bolečine v ramenih.

Če potrebujete injekcijo v rami, lahko fizikalna terapija po injiciranju pomaga določiti vzrok bolečine in pomaga preprečiti težave v prihodnosti. Če potrebujete operacijo, natančno sledite navodilom kirurga, da zaščitite ramo. Pooperativna fizikalna terapija lahko pomaga pri ponovnem normalnem gibanju in moči po operaciji.

Word From DipHealth

Pri mnogih vrstah gibanja uporabljate ramena, vendar so nagnjeni k poškodbam. Ustrezna rehabilitacija po poškodbi bo pripomogla k ohranjanju mobilnega in močnega ramenskega sklepa.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Manšeta za rotorje in program kondicioniranja ramen. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov.