8 načinov učenja Teens Management Anger Management Skills

Ali vaš najstnik vrže svoj pametni telefon na steno, ko bo razočaral aplikacijo, ne bo delovala, ali pa se bo vleče in se prisega, ko se ne odplava, naj bi tisti, ki ne morejo upravljati svoje jeza, imeti resne težave.

Medtem ko nekateri najstniki tečejo ustno, lahko drugi postanejo fizično agresivni. In če se ne naučijo, kako bolje upravljati svojo jezo, bodo imeli težave pri odnosih, karieri in skozi vse svoje vzgojne napore.

Čeprav je jeza normalna, zdravo čustvo, je pomembno vedeti, kako ravnati z njo. Znanje, kako se soočiti z jezo in kako jo izraziti na družbeno ustrezen način, so pomembna spretnost za učenje teensa.

Tukaj je osem načinov za poučevanje tujec jezo upravljanje spretnosti:

1. Vzpostavite Anger pravila za vašo hišo

Vsaka družina ima drugačna pričakovanja o tem, kako je treba ravnati z jezo. Nekatere družine imajo zelo majhno strpnost za vikanje, medtem ko v drugih družinah je kričanje običajno sredstvo komuniciranja.

Ustvarite pravila o tem, kaj je sprejemljivo vedenje in pojasnite, kaj vedenje ne bo dopuščeno. Ne dovolite imena, fizičnega nasilja ali groženj v vašem domu. Določite jasne posledice za kršitev pravil.

2. Pogovorite se o razliki med jezo in agresijo

Naučite svojega najstnika razlike med jeznimi čustvi in ​​agresivnim vedenjem. Beski so popolnoma sprejemljivi.

Agresivno vedenje pa ni v redu. Pojasnite, da ni nikoli v redu, da bi stvari vrgli, zatreti vrata ali zlomili predmete, ker se počuti jezen.

Teens morajo vedeti, da je agresivno obnašanje - tudi če gre le za verbalno agresijo - lahko ima resne posledice.

Na primer, grožnje s komentarji na socialne medije bi lahko pripeljale do pravnih posledic. Pogovorite se o morebitnih akademskih, socialnih in pravnih posledicah agresivnega in nasilnega vedenja.

3. Učiti veščine asertivnosti

Včasih je agresivno vedenje in težave z jezo posledica pomanjkanja trdnosti. Naučite svojega najstnika, kako se primerno pozdraviti zase.

Pogovorite se o pomenu, da bi govorili sami, ne da bi kršili nobene druge pravice.Vloga igra specifične težave s svojim najstnikom, na primer, kaj storiti, če nekdo skrajša pred njo v liniji ali kako se odzvati, če meni, da jo izkorišča nekdo drug.

4. Naučite svojega najstnika, da prepozna fizične opozorilne znake jeza

Teens pogosto ne prepoznajo, ko je njihova jeza v porastu. Dovolijo si, da so tako jezni, da ne morejo pomagati, da bi nekdo izklesal.

Vprašajte svojega najstnika: "Kako se vaše telo počutijo, ko se jezite?" Učite jo, da prepozna fiziološke opozorilne znake jeza, kot so hitro srčni utrip, stisnjene pesti ali rdeč obraz.

Spodbujajte jo, naj ukrepa, ko opazi, da je jeza v porastu. To lahko pomeni odmor, nekaj globokih vdih ali štetje do 10 v mislih.

5. Omogočite samodejne izhode

Naučite svojega najstnika, da se sama ustreli, ko se bori z jezo. Daj ji hiter odmor, da zbere misli v svoji sobi ali jo spodbudi, naj konča pogovor s prijateljem, ki se ogreva.

Ustvari časovne omejitve. Na primer, se strinjate, da če se kdorkoli v hiši preveč razjezi, da nadaljuje razpravo, pred nadaljevanjem pogovora opravite 15 minutni odmor.

Če vaš najstnik odloči, da vzame čas, ne sledite njem ali vztrajati pri nadaljevanju pogovora, medtem ko je še vedno razburjen. Namesto tega se strinjate s ponovnim pogovorom po kratkem ohladitvi.

6. Naučite družabno sprejemljive spretnosti za spoprijemanje

Mladostniki morajo poznati družbeno primerne načine ravnanja z jeznimi občutki. Mladostniki, ki nimajo sposobnosti spretnosti, bolj verjetno postanejo verbalno ali fizično agresivni.

Pomagajte svojemu najstniku, da se spoprime s spretnostmi, s katerimi se soočate z neudobnimi čustvi, kot so razočaranje in frustracije. Medtem ko risba lahko pomaga pomiriti enega najstnika, medtem ko lahko drugi najstnik koristi od sprehoda, ko je jezen. Sodelujte s svojim najstnikom pri določanju specifičnih strategij reševanja, ki pomagajo razpršiti svojo jezo.

7. Nauči reševanje problemov

Mladostniki, ki nimajo sposobnosti za reševanje problemov, se lahko zatečejo k agresiji, da bi poskušali doseči svoje potrebe. Nauči svoje teen osnovne veščine reševanja problemov.

Ne glede na to, ali se borijo s šolskim projektom ali poskuša rešiti problem s prijateljem, ga spodbudite, da identificira pet potencialnih rešitev. Potem lahko pregleda prednosti in slabosti vsake potencialne rešitve, preden izbere tisto, za katerega meni, da bo najbolje delovala.

To lahko pomaga vašemu najstniku videti, da obstaja veliko načinov za rešitev problema, ne da bi se izognili. Sčasoma bo bolj samozavesten v svoji sposobnosti za uspešno reševanje težav.

8. Ustrezno vedenje vzorca

Naučite svojega najstnice več o jezu s svojim vedenjem kot vašim besedam. Če vikate, prisežete in razstavljate stvari, ne pričakujte, da vaš najstnik nadzoruje svojo jezo. Model vlog ustreznih načinov za reševanje jeznih občutkov.

Pokažite svojemu otroku, kako se pogovoriti o jeznih občutkih in kako ustrezno izraziti ta čustva. Na primer, recite: "Resnično sem jezen, da niste čistili vaše sobe, kot sem vas prosil. Nekaj ​​minut se bom odpravil na odmor, nato pa se bomo pogovarjali o vaši posledici."

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Lök N, Bademli K, Canbaz M. Učinek jeznega managementa Izobraževanje na mladostnike Način prikazovanja jeza in samospoštovanja: naključno kontrolirano preizkušanje. Arhiv psihiatrične nege. Oktober 2017.
• Nasir R, Gani NA. Vedenjski in čustveni učinki izražanja jeza in jeznega ravnanja med mladostniki. Postopki - družbene in vedenjske vede. 2014;140:565-569.