Koliko vode naj pijete ob dojenju?

Vaše materino mleko je sestavljeno iz približno 90 odstotkov vode. Torej, ko dojite, je pomembno vsak dan piti veliko tekočin. Pijte dovolj vode ali drugih tekočin, da boste zdravi in ​​hidrirani. Prav tako vam bo pomagal pri vzdrževanju in vzdrževanju mleka.

Koliko vode naj pijete vsak dan, ko dojite?

Doje matere morajo dnevno piti približno šest do osem kozarcev vode ali drugih ne-kofeinskih pijač. Pijte dovolj vode, da niste žejeni. Že je telo vašega telesa, da vam pove, da morate piti več, zato poskušajte bodite pozorni na svoje telo. V vročem vremenu ali ko je vaš bolj fizično aktiven, boste bolj žejni in bi morali piti več. Toda na splošno, dokler pijte, da bi ugasnili žejo, bi morali biti v redu.

Kako priti do vode ali drugih tekočin vsak dan

Težko je spremljati, koliko vode pijete, ko ste zaposlena nova mama. Dober način, da dobite dovolj je, da imate nekaj za pijačo vsakič, ko dojite svojega otroka. Vaš novorojenček naj dojame približno 8 do 12 krat dnevno. Torej, kozarec vode takoj pred ali po vsakem hranjenju. Ali pa hranite posodo z vodo ali drugo pijačo, da pijete, medtem ko negujete. Na ta način boste zagotovo dobili tisto, kar potrebujete. Prav tako lahko pripeljete steklenico z vodo, ko ste na poti. Držite ga v vrečko za plenice ali v košarici za vozičke. Če imate vodo priročno, boste lahko hitro zgrabili, ko ste žejeni, in večja je verjetnost, da boste čez dan dobili dovolj tekočine.

Katera pijača naj bi dojila mama?

Voda je vedno dobra izbira. Brez sladkorja, brez kofeina, je na voljo, in ga lahko uživate pri kateri koli temperaturi. Poleg tega lahko enostavno okusite vodo z limono ali drugimi sadeži, če želite spremeniti. Seveda se vam ni treba omejiti samo na vodo. Dnevno dobite tekočine iz različnih virov, vključno z:

• Nizko vsebnost maščob ali nemastnega mleka
• Sadni sok
• Rastlinski sok
• Redna ali brez kofeina kave
• Čaji za nego
• Črni čaj
• Zeleni čaj
• Ledeni čaj
• Limonada
• Soda brez kofeina
• Juha

Ali lahko pijete kofein in sladkorne pijače?

Najbolje je, da se držite brez kofeina brez kofeina in sladkorja, kolikor je to mogoče. Vendar se vam ni treba sami odvzeti stvari, ki jih želite, samo zato, ker dojite. V redu je, da imate skodelico (ali dve) kave ali občasno soda. Samo ne pretiravajte. Poskusite omejiti pijače s sladkorjem ali kofeinom na približno eno ali dve na dan.

Znaki, ki jih ne pijete dovolj vode

Ko ne piješ dovolj tekočin, lahko postaneš dehidriran. Dehidracija lahko privede do zaprtja in zmanjšanja ponudbe mleka. Če imate spodaj naštetih simptomov, verjetno ne pijete dovolj vode ali drugih tekočin.

• Žeja
• Suha usta
• Temni barvni urin
• Uriniranje manj pogosto
• Omotičnost
• Slabost
• Utrujenost
• Glavobol

Ali morate piti kravje mleko, da naredite mleko dojk?

Za mleko ni treba piti mleka. Če uživate v pitju kravjega mleka, to je odličen vir kalcija. Kalcij je bistven mineral in je del celotne zdrave prehrane, še posebej, če dojite. Ampak, če vam ni všeč okus kravjega mleka, vam ni treba prisiliti, da jo pijete. V dnevni prehrani lahko dobite dovolj kalcija z nekaterimi živili, ki jih jeste. Sir, jogurt, pomarančni sok in zelena listnata zelenjava so drugi dobri viri kalcija.

Ali je mogoče piti preveč vode?

Medtem ko je pomembno, da pijete dovolj vode, ni potrebe, da greste čez krov. Če pijete več kot šest do osem kozarcev vode ali drugih pijač vsak dan, vam ne bo pomagalo narediti več materinega mleka ali vam priskrbeti dodatne koristi. Pravzaprav študije kažejo, da lahko pitje prekomerne količine vode povzroči padec dobave materinega mleka, poleg tega pa vas lahko napolni. Polnjenje na tekočinah lahko zmanjša vašo lakoto in preprečuje, da bi jedli dovolj hrane, da bi dobili kalorije in hranila, ki jih potrebujete.