Odziv na počitek in tesnoba pri otrocih

Počitnice so zabavni in veseli čas, a tudi zelo zaseden, počitniški stres in tesnoba pri otrocih pa se lahko zgodi. Med počitnicami se odvijajo številne zabavne dejavnosti in prireditve, tako doma kot v šoli. In čeprav je to lahko dobra stvar, je resničnost ta, da vse to vrveženje pomeni, da so vozni redi pogosto brez udarca, da se premaknejo nazaj in da se rutine motijo. Posledično je neizogibno, da otroci počutijo določeno stopnjo počitka.

Nastavite miren primer

Najpomembnejši način, kako lahko starši med počitnicami olajšajo zaskrbljenost pri otrocih, je poskušanje čim bolj sproščati stvari. Tako kot pri številnih situacijah, načine, na katere starši obravnavajo vprašanje, lahko določijo ton, kako se bodo njihovi otroci obnašali. Če pustite počitniški stres do vas, bodo vaši otroci zagotovo prevzeli njeno vznemirjenje, otrokovo anksioznost pa je verjetneje v vaši hiši. Da bi zmanjšali tesnobo pri otrocih med počitnicami, naredite korake za ravnanje s svojim stresom in anksioznostjo.

Nastavite pogoje za dobro vedenje

Izogibajte se svojemu otroku, če je lačen ali utrujen, na mesta, kot je nakupovalno središče ali praznično srečanje. Tudi pri odraslih je težko obravnavati hrup in veliko stimulacije, ko se ne počutijo najboljše; otroci pogosteje lačijo in lažje postanejo utrujeni, in lahko razumljivo imajo težke trenutke na svojem najboljšem vedenju in so bolj verjetno, da bodo doživeli počitka, ko bodo izčrpani ali lačni.

Zapomni si pomen rutin

Počitnice lahko vržejo velik ključ v gospodinjske rutine in to lahko vpliva na tesnobo pri otrocih. Če želite pri otrocih zmanjšati napetost za počitnice, poskusite dobiti rutino nazaj na progi, ko je dogodek ali zabava končana. Na primer, če se koncert za šolske počitnice ali cerkveno srečanje preteče pred otroškim spanjem, se naslednji dan poskusite držati mirnih, mirnih dejavnosti in naslednjo noč.

Pazi, kaj jedo

Druga stvar, ki jo lahko pade ob sredi počitnice, je zdravo prehranjevanje. Med vsemi dodatnimi prigriznimi počitniškimi prigrizki in pomanjkanjem časa, da sedijo na redne obroke, je otrokom lahko preveč enostavno jesti manj zdrave hrane, kar lahko prispeva k počitniškemu stresu in strahu pri otrocih. Poskusite pakirati zdrave prigrizke, ko morate iti v nakupovanje ali voditi druge počitnice in poskušati zmanjšati število sladkih jedi doma. Kadarkoli je to mogoče, ponujati zdrave prigrizke, kot je popcorn ali jabolčni rezin s sirom in krekerji ter omejiti piškote in sladkarije, ki jih lahko pospravite po prigrizkih.

Vzemite svojega otroka

Svež zrak in vadba sta bistvenega pomena za povečanje razpoloženja in ponovno vzpostavitev duha, kar lahko ublaži počitniški stres in tesnobo pri otrocih. Poskrbite, da boste določili nekaj časa, da bi se vaš otrok sprostil in se igral.

Izogibajte se prekomerni obdelavi

Kot privlačno, kot bi lahko sprejeli vsako povabilo prijateljev in družine, poskusite omejiti svoje počitnice in dejavnosti, tako da vam in vaš otrok ni preobremenjen. Nekaj ​​dogodkov na teden je lahko v redu, vendar ima vsak dan vsak dan možnost počitka in tesnobe pri otrocih.

Naj vam pomaga učitelj razreda

Veliki otroci radi pomagajo mami in očetu, še posebej, če dobijo veliko pohvale za odgovornost in pomoč. Če želite nakupovati, prosite otroka, da vam pomaga poiskati predmet v trgovini (na primer zabaviščni material za bratje). Dajanje otroka nalogi ne bo samo povečalo njenega samospoštovanja, temveč jo bo odvrnila in preprečila vsakršen praznični stres in anksioznost.

Razporedite nekaj mirnega časa

Imeti nekaj miru in tišine z otrokom je bolj pomembno kot kdajkoli prej v zasedeni počitniški sezoni. Poiščite miren kotiček in preberite knjigo z otrokom ali ustvarite praznične slike za babico in dedka. Sprehodite se v naravo, stran od hrupa in gneče ter obveznosti.

Spomnite svojega otroka in sebe, kaj so prazniki resnično vsi

Veliki protistrup počitniškega stresa in napihnjenega komercializma sezone pomaga drugim, ne glede na to, ali je z lopato starejšega sosednjega trotoara ali z zavijanjem daril za otroke s potrebami v vaši lokalni cerkvi. Pomagati vašemu učencu, da postane dobrodelni otrok, bo pomagal ublažiti počitnice in tesnobo.