10 načinov za premagovanje odvisnosti

Čeprav se lahko zdi, da so ljudje z odvisnostmi tisti, ki so priklenjeni na določeno drogo, je veliko več ljudi povezanih z zamislijo o zasvojenosti z osebnostjo, čeprav nikoli niso uporabili tistega, kar se običajno šteje za drogo, kot sta marihuana in heroin.. Ti ljudje težko nadzorujejo vsako prijetno dejavnost; ko zapustijo eno odvisnost, prevzame drugo. Tukaj je deset stvari, da nehate delati, če imate zasvojenost osebnost, skupaj s predlogi za zdrave načine za zadovoljitev potreb, ki so osnova teh vedenja.

1

Udobna prehrana

Udobno prehranjevanje je običajen način, da se počutimo bolje, ko smo razočarani, pod stresom ali preobremenjeni. Medtem ko udobno prehranjevanje ni zmerno, če postane navada, lahko povzroči debelost, zasvojenost s hrano in prenajedanje. Namesto prenajedanja se naučite sami gojiti s pomočjo restavratorskih dejavnosti, kot so meditacija, sproščujoča kopel ali dober spanec.

2

Uporaba alkohola za druženje

Druženje je eden od glavnih razlogov, zaradi katerih pivci težko razložijo svoje pretirano uživanje alkohola. Pivo ali kozarec vina se lahko zdi hiter in enostaven način za zmanjšanje zavojev in smeh s prijatelji. Toda z lahkoto lahko alkohol postane edini način, da se sprijaznimo z ljudmi, zaradi česar se počutite dolgočaseni ali zaskrbljeni v situacijah, ko so vsi trezni.

Namesto uporabe alkohola za povezovanje z drugimi se povežite s skupnimi interesi ali dejavnostmi, ki jih uživate. In ko vsi okoli vas pijejo, se naučite reči ne alkoholu in kako se zabavate, ne da bi se vaši gostje napili.

3

Bivanje hiperpovezano

Preverjanje e-pošte ali računa na Facebooku vsako uro ali več, ne da bi vaš mobilni telefon pustil izven dosega in brskal po internetu vsakič, ko imate prosti trenutek? Čeprav se te dejavnosti danes zdijo normalne, lahko povzročijo težave z zasvojenostjo z internetom.Uporaba interneta za seks, igre na srečo ali nakupovanje lahko vodi do bolj zapletenih odvisnosti.

Torej si vzemite odmor od informacijske avtoceste. Poskusite omejiti čas brez zaslona na dve uri. In poskrbite, da vsaj v času spanja niste na voljo.

4

Uporaba seksa za zamenjavo intimnosti

Morda se zdi protislovno, da bi lahko spolnost nadomestila intimnost. Konec koncev, ali seks ni najbolj intimno dejanje med dvema osebama? Toda ljudje, ki so odvisni od seksa, pripovedujejo drugačno zgodbo: nenehno iskanje spolnega vzburjenja in zadovoljevanja vas lahko dejansko razdvoji od vašega partnerja, ko se izgubite v občutkih spolne izkušnje, namesto da bi se zavedali občutkov druge osebe.

Nasveti za ponovno vzpostavitev intimnosti po odvisnosti od seksa so lahko v pomoč. Tudi če se res ne počutite zasvojeni s seksom, lahko poslušanje druge osebe izrazi svoja čustva, kar lahko pripomore k okrepitvi vašega razmerja, kot je, ali celo več kot seks, z njimi.

5

Nakupovanje za samozavest

Overshopping lahko povzroči veliko stvari. Toda eden od glavnih razlogov, ki jih dajejo trgovci, ki delajo dolgove, je spodbuda, ki jo dobijo, ko mislijo, da bodo nova oblačila, novi čevlji in novi pripomočki spremenili, kdo so, in jih naredili za boljšo osebo. Toda takoj, ko je vaš, se objekt počuti brez vrednosti in se lahko celo skrije v zadnji del omare, namesto da bi ga uporabljali in uživali. Torej, namesto da podpirate svoj ego z lastnino, poskusite moje nasvete za izgradnjo samozavesti.

6

Iskanje razburjenja skozi igre na srečo

Oh, vznemirjenje velike zmage! Toda kako pogosto se to res dogaja? Verjetneje, da vas bo na poti v igralnico zadel avto, kot da boste rešili težave z denarjem. In tudi če zmagate, je verjetnost, da boste to tvegali, ali pa jo porabili, depresivno visoka. Torej, namesto da bi se prepustili domišljiji toliko igralcev, iskali razburjenje v nečem resničnem - cilj, dosežek, dejavnost - ne sanje, da bo zmagovalna velika rešitev vseh vaših težav.

7

Razmišljanje o pravici kajenja

Poskušal sem prenehati s kajenjem, vendar vedno ni uspel? Občutek kajenja je nekaj, kar vam nihče ne bi smel odvzeti, pravica, izraz individualne svobode? Mogoče vas bo presenetilo, da so tobačna podjetja, ki so že desetletja uporabljala subliminalno oglaševanje, v tvoji glavi skrbno zasadili občutek, da je kajenje pravica.

Kajenje ni bila vaša zamisel. To je bila zamisel, ki so jo ustvarila velika podjetja, ki so želela narediti hiter odkup od lahkih ljudi. Z vsem zdravstvenim izobraževanjem okoli vas bi morali do sedaj vedeti, da je zrak brez kajenja in ne svoboda onesnaževanja zraka prava pravica do katere bi morali imeti pravico vsi. Medtem ko je kajenje najtežja zasvojenost, da bi prenehali, je na voljo veliko pomoči in podpore. Za več informacij si oglejte našo stran za kajenje.

8

Uporaba drog za samozdravljenje

Bolečina, travma, težave s spanjem - to so pogoste težave, ki jih ljudje poskušajo zdraviti z drogami. To ne pomaga, da ima vsak od teh težav zdravilo na recept ali da lahko reši problem. Ampak ne. V najboljšem primeru zdravila zagotavljajo začasno olajšanje. Če ste odvisni od njih, boste videli, da boste zelo verjetno postali odvisni od zdravil. Torej dobite psihološko pomoč, ki jo potrebujete, in sprejmite, da se boste, če nikoli ne boste v celoti premagali teh težav, kakovost vašega življenja veliko izboljšala, če boste opustili idejo, da jo lahko pozdravimo s tableto.

9

Uporaba marihuane za sprostitev

Napeta? Zaskrbljen? Morda ste ugotovili, da vam lahko ob koncu stresnega dneva sproščanje pomaga pri sprostitvi. Toda ali ste vedeli, da ima plevela povratni učinek, ki poveča anksioznost, ko se izloči? Ali pa lahko resno moti vašo motivacijo v življenju. Ali pa lahko povzroči resne psihološke težave. Mlajši ste, bolj tvegano je, da kadite lonec. Toda tudi za starejše ljudi je ideja, da vam bo lonec pomagal sprostiti, na splošno nepravilna.

10

Verjamem, da je prenehanje težko

Če imate zasvojenost osebnost, lahko menite, da je prenehanje vse zasvojenost je samo preveč težko. Morda ste od alkohola odvrnili od drog, od zdravil do seksa, od seksa do prenajedanja, od prenajedanja do prekomerne vadbe. Nekateri ljudje čutijo, da je življenje v zmernih količinah preveč prazno, preveč dolgočasno, preveč normalno. Potrebujejo presežek.

No, če verjameš v to, potem si svoj najslabši sovražnik. Tudi najbolj otrli ljudje z dolgotrajnimi odvisnostmi se lahko odpovejo. Mnogi od njih to odkrijejo pozneje v življenju, potem ko so izgubili prijatelje, družino, delovna mesta in vse, razen svojih odvisnosti. Ko enkrat ugotovijo, da je okrevanje mogoče, se življenje ponovno odpre in žalujejo izgubljena leta.

Zdaj je čas

Ne čakajte, da se spoprimete s svojim zasvojenim vedenjem. To je mit, da morate zadeti dno, preden lahko postavite svojo odvisnost za seboj. Morda imate osebnost, ki si želi velikega življenja, vendar ni nujno, da je nezdrava. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da dobite pomoč, ki jo potrebujete, in začnite živeti tako, kot želite.