Uporaba vaše prehrane kot migrenske terapije

Zakaj se zdi, da določene hrane (ali kombinacija živil) izzovejo napade migrene? Ali bi bilo koristno, če bi jih odstranili iz vaše prehrane?

Znanost o tem, ali lahko hrana resnično sproži migrene, je še vedno nejasna. Ne glede na to pa je dovolj prepričljivo, da vedno več specialistov za glavobole priporoča prehranske spremembe kot terapije migrene.

Ali spremembe v prehrani dejansko delujejo?

Oblikovanje in izvajanje študij o prehranjevalnih posegih za migrene je zapleteno iz več razlogov. Prvič, težko je resnično oceniti, ali se oseba drži določene diete.Poleg tega obstaja toliko potencialnih živil, ki sprožijo migreno, ki so edinstvena za vsako osebo.

To je rekel, ena študija v The Journal of Headache and Pain je skušal ugotoviti, ali bi veganska prehrana z nizko vsebnostjo maščob (ki naravno odpravlja številne povzročitelje migrenske hrane) zmanjšala število in resnost napadov migrene.

V študiji je bilo 42 udeležencev z migreno randomiziranih v eno od dveh skupin:

• sprememba prehrane, ki je obsegala 4 tedne veganske prehrane z nizko vsebnostjo maščob, ki ji je sledila 12-tedenska eliminacijska dieta "skupna migrena, ki sproži hrano" (poleg veganske prehrane z nizko vsebnostjo maščob).
• placebo (zelo nizki odmerki omega-3 in vitamina E) brez sprememb prehrane - ti odmerki so bili prenizki, da bi imeli kakršenkoli terapevtski učinek.

Veganski del z nizko vsebnostjo maščob pomeni, da udeleženci ne jedo nobenih živalskih proizvodov - tako ni nobenega živalskega mesa, rib, mleka, jajc ali medu.

Med eliminacijskim delom prehrane so se udeleženci izogibali uživanju pogostih živil, ki sprožajo migreno. Pacienti so sčasoma ponovno uvedli to hrano nazaj v svojo prehrano, čeprav počasi in eno za drugo. Izločena živila so vključevala:

• Kava, čaj, alkohol
• Čokolada
• Sladkor
• Oreški in semena
• Nekatera zrna (npr. Koruza, ječmen, pšenično rž)
• Nekatere stročnice (npr. Soja, čičerka, arašidi)
• Nekatere vrste sadja (npr. Vsi agrumi, banane, jabolka)
• Nekatere zelenjave (npr. Sladki krompir, jam, zelena, krompir, jajčevci, poper, čebula, česen, paradižnik)

V študiji je bilo nekaj težav, ki so bile večinoma omejene na spoštovanje prehrane in nekoliko zapleteno zasnovo študije. Kljub temu so bili rezultati obetajoči, saj je večina udeležencev, ki so bili podvrženi spremembam v prehrani, poročala, da je bila bolečina v glavobolu boljša. V skupini dodatkov je polovica udeležencev poročala, da je bila bolečina v glavi boljša, polovica pa je poročala, da ni boljša.

Poleg tega so imeli v prvih 16 tednih študije (ko so bili udeleženci najbolj odvisni od njihove prehrane) manj intenzivni glavoboli kot tisti v skupini dodatkov.

Vse to je bilo povedano, ni bilo bistvene razlike med številom glavobolov, ki so se pojavili med obema skupinama. Tudi pri poročanju o izboljšani bolečini v obdobju prehrane ne vemo, ali je bila koristna veganska prehrana ali izločitvena prehrana ali oboje. V celoti gledano ta študija izpostavlja težave pri določanju prave koristi prehranskih posegov pri zdravljenju migrene. Vendar ti rezultati kažejo na nekatere koristi, kar je spodbudno.

Hrana lahko sproži migrene

Živila lahko sprožijo migrene zaradi alergijskega procesa, v katerem se aktivira imunski sistem osebe in nastane protiteles, ali prek mehanizma, ki se imenuje intoleranca za hrano, v kateri se ne proizvaja nobeno protitelo, vendar telo še vedno reagira - občutljivost ni alergična

V zgornji študiji veganska prehrana z nizko vsebnostjo maščob spodbuja uživanje živil na rastlinski osnovi, od katerih imajo številne protivnetne lastnosti. Tudi mesni in mlečni izdelki bi lahko bili pro-vnetni, tako da bi se lahko oseba z migreno zmanjšala bolečine.

Pravzaprav je ta vnetni učinek nekaterih živil podprt z znanstvenimi dokazi. Ena študija v Cephalalgia je pokazalo, da imajo nekateri migrene nenormalno visoke ravni protiteles IgG v krvnem obtoku, kadar so izpostavljeni različnim živilom, zlasti začimbam, oreščkom in semenom, morski hrani, škrobu in živilskim dodatkom. Ta študija podpira vlogo alergij na hrano pri sprožanju ali poslabšanju migrene.

Možno je, da določena živila (ali kombinacija živil) ustvarijo pro-vnetno stanje v telesu migrene, ki nato zniža prag migrene, kar omogoča drugim sprožilcem, da sprožijo migrenski napad - kot popolna nevihta, ki se združuje.

Seveda lahko obstajajo tudi drugi razlogi, zakaj izločanje ali omejena dieta olajša ali zmanjša napade migrene. Na primer, izločanje diete lahko privede do hujšanje, in vemo, da zmanjšanje kalorij in hujšanje (zlasti pri tistih, ki so debeli) lahko izboljša bolečino migrene.

Spodnja črta

Medtem ko je vloga hrane kot migrenskih sprožilcev sporna in zapletena tema, zlasti ko gre za znanost, ki stoji za njo, resnica je v tem, da morate storiti vse, kar je smiselno. Če se zdi, da je hrana (ali skupina živil) krivec za vašo migreno, jo je previdno odstraniti iz vaše prehrane, ne glede na to, kaj vse znanstvene raziskave kažejo ali so (ali niso) dokazane.

Z drugimi besedami, tukaj je verjetno pametno poslušati vaš čreves. Samo bodite previdni, da spremenite svojo prehrano pod vodstvom svojega zdravnika, da boste zagotovili ustrezno prehrano.

Prav tako se zavedajte, da je vaš prehranski pristop k migreni lahko zelo drugačen od druge osebe z migreno. Zato je pomembna proaktivnost in prepoznavanje lastnih sprožilcev skozi dnevnik glavobolov.

To je povedano, ne bodite preveč strogi do sebe, če zdrsnete in pojedete čokolado, ki sproži migreno, ali zamudite MSG v vaši večerji - to je pot, zato bodite dobri do sebe.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Omejitev prehrane pri migreni, ki temelji na IgG proti hrani: Klinično dvojno slepo, randomizirano prehodno preskušanje. Cephalalgia. 2010;30(7):829-37.
• Aydinlar El, et al. Izločanje na osnovi IgG pri migreni in sindromu razdražljivega črevesa. Glavobol. 2013;53(3):514-25.
• Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR.Izboljšanje migrenskih glavobolov pri hudo debelih bolnikih po bariatrični operaciji. Nevrologija. 2011;76(13):1135-1138.
• Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Prehranska intervencija za migreno: randomizirano preskusno križanje. J Glavobol bolečine. 2014;15(1):69.
• Rocket FC, Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Prehranski vidiki sprožitvenih dejavnikov migrene. Nutr Rev 2012;70(6):337-56.