Popuščanje po sindromu kronične utrujenosti

Slabo post-exertionalno (PEM) je ključni simptom sindroma kronične utrujenosti (ME / CFS), ki povzroča padec simptomov in ogromen energetski zlom, po katerem bi drugim ljudem povzročil manjši napor.

Čeprav je PEM eden izmed najbolj izčrpavajočih simptomov ME / CFS, še nimamo nobenih zdravil za njegovo zdravljenje. Vendar ga boste morda lahko zdravili in upravljali na različne načine.

3. del 3

1

Prehranski dodatki

Nimamo veliko raziskav v zvezi s dodatki za PEM, vendar nekateri zdravniki dajejo priporočila na podlagi znanih funkcij dodatkov, nenormalnosti, povezanih z PEM, in anekdotičnih informacij bolnikov.

Dopolnila, ki so včasih predlagana, vključujejo:

• magnezijev malat
• coQ10
• acetil-1-karnitin
• kreatin
• folna kislina
• vitamin C
• vitamin E
• alfa-lipoična kislina
• vitamin B1
• vitamin B2
• vitamin B6
• biotina

Dodatek pa ni zagotovljen. Prav tako se morate zavedati stranskih učinkov in morebitnih negativnih interakcij, s katerimi prihajajo. Pomembno je, da se pogovorite z zdravnikom in farmacevtom o vseh zdravilih, ki jih jemljete.

Lahko je slaba ideja, da začnete jemati kup dodatkov naenkrat.

2

Spreminjanje načina in načina življenja

Upravljanje PEM pogosto zahteva spremembe načina, kako delate. Nekateri ljudje to imenujejo "življenje v energetski ovojnici". Najbolj priljubljena razlaga v pacientovi skupnosti je esej, imenovan The Spoon Theory, Christine Miserandino.

V bistvu moraš zmanjšati svojo stopnjo aktivnosti na količino, ki jo lahko rokuje vaše telo. To lahko pomeni, da je treba žrtvovati veliko življenja in si razčleniti svoje življenje do bistvenih potreb. To pogosto vključuje izjemno težke odločitve, vendar lahko veliko izboljša kakovost vašega življenja.

Dokument o soglasju o tempu za ME / CFS iz leta 2012 je pokazal, da so bolniki dosledno ocenili tempo kot eno izmed najbolj koristnih terapevtskih možnosti.

Naučite se tehnik, s katerimi boste izkoristili svoj produktivni čas.

3

Obvladovanje stresa

Menijo, da se ME / CFS poslabša zaradi stresa, kar je nekaj, kar ste se verjetno naučili sami. Razumljivo je, da vam lahko upravljanje stresa pomaga pri obvladovanju ključnih simptomov, vključno s PEM.

Pomembno je razumeti, da povezava s stresom NE pomeni, da je ME / CFS psihološka bolezen. Stres ima številne fiziološke vzroke in učinke. Tisti, ki je prejel veliko pozornosti od raziskovalcev ME / CFS, je stresni hormon kortizol.

V študiji o stresu in PEM iz leta 2014 so raziskovalci ugotovili, da je obvladovanje stresa posredno vplivalo na PEM. V bistvu so imeli bolniki z boljšim obvladovanjem stresa boljše ravni jutranjih kortizolov in te ravni kortizola so bile povezane z manj resnim PEM.

4

Vaja: sporni pristop

Zdaj smo prišli do morda najbolj spornega vidika upravljanja ME / CFS. Verjetno se sprašujete: "Kako lahko pomagamo, ko je to vzrok problema?"

Večina strokovnjakov se strinja, da morajo ljudje z ME / CFS opraviti nekaj vaj. Navsezadnje bo atrofija mišic in neaktivnost samo pripomogla k temu, da boste manj sposobni ravnati z aktivnostmi, medtem ko povečujejo druge simptome in tveganje drugih bolezni.

Vendar pa ne morete zdraviti terapevtskih vaj, kot drugi ljudje. Morate poznati svoje omejitve in se jim strogo držati.

• Uresničevanje prave poti z ME / CFS

Nekateri se obračajo na fizikalno terapijo, vendar z različnimi rezultati. Pomembno je, da je vaš terapevt seznanjen z omejitvami, ki so povezane z boleznijo, tako da vas ne pretiravajo in vas poslabšajo.

Del medicinske skupnosti se zavzema za zdravljenje, ki se imenuje diplomirana vadbena terapija (GET) kot prvo zdravljenje za ME / CFS. Poudarjajo raziskave, ki kažejo, da je to koristno. Na drugi strani te precejšnje polemike pa so raziskave, ki kažejo, da je GET dejansko škodljiv za ljudi z ME / CFS.

Kako je mogoče, da imajo tako temeljno nesoglasje? Prihaja iz razlike v mnenju glede same narave bolezni.

5

Splošna zdravljenja

Mogoče je, da zdravljenje z ME / CFS, ki ni neposredno namenjeno PEM, pomaga pri tem simptomu z zmanjšanjem splošne resnosti vaše bolezni. S pomočjo svojega zdravnika imate na voljo veliko možnosti za zdravljenje.

• Zdravljenje sindroma kronične utrujenosti
• Sindrom kronične utrujenosti drog
• Akupunktura za ME / CFS

Še enkrat se posvetujte z zdravnikom in se pogovorite o vseh vaših terapijah, da zagotovite, da so vaše izbire varne in da bodo verjetno učinkovite. Verjetno boste morali najti edinstveno kombinacijo zdravljenja in strategij upravljanja, prilagojenih vašim specifičnim simptomom in situacijo.

1. in 2. del te serije:

• 1. del: Kaj je PEM
• 2. del: Fiziološke nepravilnosti PEM