Ali so goji jagode proti staranju?

Goji berry je kitajsko jagodičje, ki je pridobilo pozornost kot anti-aging čudež: ljudje, ki jedo goji jagode trdijo, da pridobijo mlajšo kožo, boljši vid in izboljšano odpornost na ta dodatek k njihovi prehrani.

Goji jagode (imenovane tudi wolfberries) se uporabljajo v različnih tradicionalnih kitajskih zdravil pripravki, in vsebujejo visoke ravni antioksidantov, zaradi česar so priljubljena tako imenovana "superfruit." Prav tako (kot večina sadja) vsebujejo široko paleto zdravih vitaminov in mineralov. Te dni se goji jagode dodajo vsem, od čokoladnih ploščic do energijskih pijač.

Bolj verjetno boste naleteli na posušene goji jagode kot na sveže. Posušene goji jagode nekoliko okusijo kot posušena brusnica - trpka s pridihom sladkosti. Po drugi strani pa sveže jagode goji okusijo tangy, lahko pa imajo tudi kovinski priokus.

Ampak ali goji jagode res živijo do anti-aging hype okoli njih?

Goji Berry zdravstvene trditve

V tradicionalni kitajski medicini so goji jagode pogosto pripravljene v čaj, ki naj bi deloval na jetrih in drugih delih telesa. V prehrambenih izdelkih so goji jagode pogosto posušene in pomešane z drugimi sestavinami.

Tržniki goji jagod so naredili naslednje zdravstvene trditve za malo rdečega sadja, ki naj bi:

• izboljšati imunski sistem
• povečanje proizvodnje sperme
• izboljšanje cirkulacije
• zmanjšanje vnetja
• izboljšanje vida, vključno z makularno degeneracijo

Ampak prava resnica je, da obstaja zelo malo dokazov o teh zdravstvenih koristi za pitje goji berry sok ali jedo hrano z goji jagode v njih.

Študija iz leta 2014 je pokazala, da so goji jagode, ki se hranijo starejšim mišim, pomagale izboljšati njihov odziv na cepivo proti gripi, zaradi česar so postale bolj odporne na gripo. Poleg tega obstaja več študij, ki kažejo, da lahko sok goji berry izboljša splošno dobro počutje in funkcije imunskega sistema. Toda poleg raziskav ni dokazov za uporabo goji jagod, ki bi pomagale preprečiti ali upočasniti staranje.

Moram jesti stvari z Goji jagode?

Tako kot jaz vidim, so goji jagode samo še eno sadje.

Sadje je dobro za vas. Verjetno bi morali jesti več sadja. Če so vam goji jagode zanimive in vam je všeč, kako jih okusijo, potem jih jejte več. Toda če se želite držati jabolk in banan, je tudi to v redu.

Goji jagode same vas ne bodo naredile mlajše ali preprečile staranja. Poskusite namesto tega, da v svoji prehrani dobite kar široko paleto sadja in za tri do štiri obroke sadja vsak dan.

Du X et al. Dopolnitev prehranjevanja z olivami povečuje zaščitni učinek cepiva proti gripi proti gripi pri starih miših. Journal of Nutrition. 2014 Feb; 144 (2): 224-9.