Kako uporabljati Emotion Coaching s svojimi otroki

Emotion coaching je ena od petih glavnih disciplin, ki temelji predvsem na psihološkem raziskovalcu države Washington, John Gottman. Po Gottmanovi raziskavi, ko starši otrokom dajejo spretnosti, ki jih potrebujejo za reševanje čustev, bodo imeli več samozavesti, boljšega v šoli in izkušenj z bolj zdravimi odnosi.

Gottman je preživel leta, ko je študiral, kako starši najbolje pomagajo otrokom učiti, kako učinkovito upravljati svoja pozitivna in negativna čustva. Postopek je prekinil v pet korakov, ki se osredotočajo na poučevanje otrok o občutkih, da se lahko naučijo, kako bi se odločili bolje.

1. Zavedajte se čustev

Emotion treniranje zahteva staršem, da se zavedajo svojih otrokovih čustev, kot tudi njihovih lastnih čustev. Omogočanje sebe in vašega otroka, svoboda čutenja čustev, je srce čustvenih treningov. Občutki so v redu in nihče ne bi smel soditi ali kritizirati zaradi občutka na določen način.

Bodite pozorni na načine, na katere vaš otrok odgovarja na čustva, kot so tesnoba, žalost, jeza in navdušenje. Poiščite znake, kot so jezik telesa, geste obraza in vedenjske spremembe.

Upoštevajte svojega otroka, tako da boste lahko postali usklajeni s tem, kako izražajo različna občutja. To vam bo pomagalo prepoznati povezavo med njenimi čustvi in ​​njenim vedenjem.

2. Povežite se s svojim otrokom

Gottman priporoča, da se starši povezujejo s svojimi otroki z zelo čustvenimi izkušnjami. Namesto, da se otrne, ko ima otrok zarobe, da se ne upošteva vedenjskega načina, je priporočljivo pri spreminjanju vedenja - čustveno treniranje priporoča neposredno učenje.

Spodbujajte otroka, da prepozna svoja čustva. Pomagajte mu, da razjasni svoje občutke.

Intervene, ko opazite, da postane vznemirjen, da lahko ponudite smernice in preprečite nepravilno vedenje. Ne poskušajte popraviti negativnih čustev svojega otroka, ampak mu pokažite, da je normalno imeti veliko različnih vrst čustev.

3. Poslušajte svojega otroka

Poslušanje otroka je bistveni del emocijskega treniranja. Potrdite občutke svojega otroka in mu pokažite, da sprejemate svoja čustva.

Prav tako pokažite, da resno upoštevate čustva svojega otroka. Izogibajte se temu, da bi rekli: »Ne skrbite, to ni velika stvar,« ker mu izzivi otroka veliko pomenijo.

4. Ime Emotije

Pomagajte svojemu otroku učiti, kako prepoznati in izraziti svoje občutke. Ne poskušaj mu povedati, kaj naj bi se počutil.

Torej, namesto da bi rekli: "Ne bodite prestrašeni", poudarite, kako se zdi, da se mu zdi, da mu potrdi, da so njegova čustva v redu. Recite nekaj podobnega: "Preden stopite na oder, je normalno biti živčen."

Označevanje občutka vašega otroka bo povečalo svoj čustveni besednjak. Poleg tega, ko otroku pokažete, kako se počuti, bo dal manj energije, da bi vam pokazal, da je vznemirjen.

5. Poiščite rešitve

Emotion coaching se osredotoča na preprečevanje slabega obnašanja, kadar je to mogoče. Ko otrok vstopi v situacijo, v kateri se bo verjetno zlahka razočaral, mu bo pomagal najti načine, s katerimi se bo spopadal s svojim frustracijo pred časom.

Recimo: "Vem, da gre v trgovino z živili težko, ker traja dolgo časa in včasih se počutite nestrpno. Danes, ko začnete počutiti samoumevno, mi povejte in za nekaj minut vam bomo pomagali, da se boste pomirili."

Ko se vaš otrok napačno odzove, ga spodbudite, da identificira ta občutek, ki je pripeljal do vedenja. Nato učijo rešitve za reševanje problemov in sodelujejo pri iskanju kreativnih rešitev.

Če je to mogoče, naj otroci razvijejo svoje kreativne rešitve. Torej, če vaš otrok vrže stvari, ko se razjezi, sedi skupaj in ustvari seznam drugih stvari, ki bi jih lahko naredil, ko je jezen.

Morda se bo odločil narediti 10 jumping jacks, risanje slik ali pihanje mehurčkov mu pomaga reševati svojo jezo. Potem, naslednjič, ko je jezen, ga spodbudite, da poskusi uporabiti eno od svojih zamisli, da se pomiri.

Ulovite otroka, ki je čim pogostejši in hvalite, da bi spodbudili pozitivno vedenje. Kadar je potrebno, nastavite omejitve z uporabo disciplinskih tehnik, kot so logične posledice ali časovni izklop.

Zagotovi negativne posledice, ko se vaš otrok nepravilno počuti. Samo pojasnite, da popravljate vedenje vašega otroka, ne pa njena čustva. Torej, medtem ko je v redu, da se počutite jezni, ni dobro, če bi ga udarili.