Nasveti za usposabljanje za teže usposabljanja

V zadnjem času sem prebral članek o gospodarski krizi in najverjetnejši zmanjšani izdatki za osebno in družinsko porabo, ki bi jih mnogi verjetno lahko odgovorili na negotovost pri zaposlovanju, stanovanjskih posojilih in splošnih življenjskih stroških.

Eden od teh stroškov je članstvo v telovadnici in zdravstvenem klubu. Po mojih izkušnjah, tudi v dobrih časih, mnogi ljudje menijo, da so ti stroški luksuzi, in ugotovijo, da lahko svoje vadbe pridobijo na drug način, če jih potrebujejo, čeprav jih mnogi ne motijo.

Morda bi, če bi imeli nekaj idej o tem, kako trenirati doma ali vsaj izven telovadnice, lahko samo nadaljujejo dobro delo in fitnes, ki je bila v času telovadbe zgrajena v daljšem časovnem obdobju.

Tukaj je nekaj idej, ki bi vam lahko pomagale nadaljevati s treningom moči, medtem ko boste še vedno ostali v proračunu.

Domov Zdravstveni poklici

To se morda ne zdi vir varčevanja, vendar lahko naložba v dobro telovadnico prihranite denar v daljšem časovnem obdobju, odvisno od stroškov vašega članstva v telovadnici in domače opreme.

Lahko preberete moje nasvete o vzpostavitvi domače telovadnice in pregledu domačih telovadnic.

Ob istem času morate razmisliti tudi o tem, ali bo domača telovadnica delovala zate.

Usposabljanje dumbbellov

Dumbbells so med najbolj priročnimi in vsestranskimi orodji za usposabljanje. So poceni, mobilni, priročni in prihajajo skoraj vsaki možni ravni teže, ki bi jo lahko kdaj potrebovali. Lahko jih uporabite za učinkovito vadbo doma, v lokalnem parku, medtem ko potujete ali odmaknete od doma.

Tukaj je nekaj idej za uresničevanje dumbbellov.

• Program Dumbbell Exercise
• Dumbbells za starejše
• Najboljši vadbeni veščine

Telesne vaje

Te vaje lahko storite skoraj povsod, kjer imate malo prostora in vam ne potrebujete opreme, ker vaše telo ponuja odpor.

Lahko se osredotočite na svoje jedro in dodate raznolikosti v domače vadbo z uporabo preproste vadbene žoge, ki ne bo zlomila banke.

Naslednji primeri so:

• Pushupi na prstih ali kolenih
• Squats
• Stene in vrata se potisnejo in potegnejo
• Lunges - naprej in nazaj
• Sesanje na klopi ali stolu
• Teleta dvigne
• Crunchi

Resistance Bands

Uporni pasovi so poceni, prilagodljivi pasovi ali cevi, ki jih lahko uporabite za ustvarjanje močnih treningov. Ta preprosta orodja lahko pričarajo neverjetne vrste vaj.

Proračunske možnosti za usposabljanje za odpornost so številne. Če se morate odpovedati telovadnici, poskusite nekaj teh vaj, ki lahko brez težav nadomestijo številne bolj izpopolnjene teže in strojne vaje v telovadnici.

Tudi poskusite vaditi na proračunu za dodatne ideje.