Kako ohraniti ravnotežje med delom in življenjem kot Pro

1

Kako doseči boljše ravnotežje med delom in življenjem

Mnogi ljudje mislijo, da je ohranjanje ravnotežja med delom in zasebnim življenjem zasnovano predvsem na tem, da izločite dejavnosti iz svojega urnika. Določanje prednostnih nalog, poenostavitev urnika in tehnike upravljanja učnega časa so vsekakor pomemben del ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem, saj so ti koraki morda potrebni, da se "delovni" del čim bolj zmanjša, da lahko "življenjska" komponenta doseže uravnotežene vloge. Toda tudi tisti, ki imajo velike zahteve glede dela, ki jih ni mogoče odpraviti, lahko ohranijo udobno raven ravnotežja med delom in zasebnim življenjem - to je stalno prizadevanje. Zaposlitev z delom in življenjem lahko še vedno vključuje ohranjanje ravnotežja.

Ključ do »Stanje«

Ohranjanje ravnotežja med delom in zasebnim življenjem ni statični cilj - ohranjanje ravnotežja pomeni imeti fleksibilnost za nenehno premikanje, kadar je to potrebno, tako da se lahko prilagodite nepričakovanim izzivom v življenju brez izgorevanja, pretirane tesnobe, depresije ali drugih negativnih učinkov preveč stresa. Ko imamo preveč obveznosti, ki zahtevajo energijo, čas in druge notranje vire, se lahko lotimo izgorelosti. Toda, ko živimo življenje, ki je usmerjeno v izogibanje vsem takim obveznostim, kadar je to mogoče, tvegamo, da bomo imeli življenje brez smisla in zadovoljstva. (Če želite ugotoviti, zakaj, si oglejte ta članek o eustressu, in to o zadovoljstvu.) Pomemben ključ za uravnoteženje med ohranjanjem življenja z ogromno dejavnostjo in življenjem, ki nima dovolj smisla in navdušenja, je, da uravnotežite količino časa in energije porabite za dejavnosti, ki se počutijo kot delo z dejavnostmi, ki vas hranijo in se želijo igrati. Obstaja nekaj različnih načinov za dosego tega, kar bomo raziskali v naslednjih razdelkih.

2

Vključite se v prostočasne dejavnosti

Ko ljudje razmišljajo o ravnotežju med delom in zasebnim življenjem, je prosti čas pogosto prva stvar, ki se mu pokaže, kot bi morala. Raziskave kažejo, da prosti čas spodbuja obvladovanje stresa, dejavnosti za obvladovanje stresa pa lahko povečajo produktivnost in gradijo vire, zato je pomembno, da si vzamete čas, da naredite stvari, ki jih najdemo prijetno in sproščujoče. Preberite več o tem, zakaj je pomembno najti čas za prostočasne dejavnosti in kako si vzemite čas za te sproščujoče dejavnosti, zaradi katerih smo bolj uravnoteženi znotraj in zunaj.

3

Glejte Kje lahko opravljate več nalog

Večopravilnost je nekoč veljala za čarobno vozovnico za upravljanje časa: odličen način za praktično podvojitev razpoložljivega časa. Potem je postalo znano, da smo dejansko manj učinkoviti, ko poskušamo narediti dve stvari naenkrat in bi bilo pogosto bolje, če bi imeli obe nalogi eno samo nalogo, kot da poskušamo združiti dve stvari naenkrat, zlasti če obe zahtevata visoko stopnjo pozornosti. Obstajajo pa časi, ko lahko večopravilnost dobro deluje, in to so časi za prepoznavanje in uporabo! Pogosto je koristno združiti dve nalogi, ki ne zahtevata veliko pozornosti, kot sta poslušanje avdioknjige in čiščenje hiše ali pregled seznama opravil in urnik med čakanjem v vrsti v trgovini. Večopravilnost morda ni nekaj, kar deluje ves čas, vendar ne bi smela biti v celoti diskontirana; Potrebno je le malo premisleka za načrtovanje v svoj urnik. O tem, kaj morate razmisliti, ko razmišljate o večopravilnosti.

4

Oglejte si Prednostne naloge za ravnotežje med delom in življenjem

Eden od pomembnejših načinov, kako ohraniti ravnotežje med delom in zasebnim življenjem, je zmanjšanje nepotrebnih obveznosti. Možnosti so, da v svojem življenju nimate ničesar, kar se na tej točki ne zdi popolnoma potrebno, in to je razumljivo. Vendar pa v razmišljanju o tem, kaj si Lahko izklopite, če je to potrebno, je koristno razmisliti o naslednjem:

• Preglejte svoje prednostne naloge: ali je povezan z osrednjim ciljem? Ali je ključnega pomena za enega najpomembnejših vidikov vašega življenja?
• Kakšni so vaši občutki glede vaših zavez: katera od vas izčrpa energijo in kateri jo hranijo?
• Kaj bi se zgodilo, če bi preklicali določeno obvezo: kaj je analiza stroškov in koristi? Ali je vredno časa, ki je potreben od drugih potencialno pomembnih dejavnosti v vašem življenju, vključno z vadbo, časom, ki ga preživijo z družino in prijatelji, in prostočasnimi dejavnostmi, ki jih želite uživati?

Tukaj je še nekaj stvari, o katerih morate razmisliti pri pregledovanju vaših prednostnih nalog.

5

Delegat, kadar je mogoče

Delegiranje nalog je nekaj, kar seveda nekaterim in zelo neprijetno drugim, zato je to nekoliko manj uporabljena strategija za nekatere od tistih, ki bi lahko imeli največ koristi od tega. Prenos opravil, ki od drugih zahtevajo nekatere delovne obremenitve, ima lahko različne oblike. Ali lahko ponudite trgovino z nikomer, kjer se ukvarjate z nekaterimi njihovimi delovnimi obremenitvami, ki jih uživate več, in delajo z nekaterimi vašimi? Ali ga lahko najameš? Ali obstajajo ljudje, ki bi bili pripravljeni vstopiti, če bi jih vprašali? Razmislite, kakšne naloge potrebujete v svojem življenju in ki jih lahko opravi nekdo drug kot vi. Preberite več o prenosu nalog in preverite, kaj lahko prenesete.

6

Priključite svoje energetske odtoke

Življenjski trenerji pomagajo svojim strankam, da svoje življenje prenesejo v bolj racionalno, funkcionalno stanje, in eden od pomembnejših načinov, kako to storijo, je pomagati strankam identificirati in upravljati svoje tolerance - tiste stvari v življenju, ki vsakodnevno odvajajo energijo. Vaše tolerance ali energetski odtoki so lahko v težkih ljudeh, s katerimi se morate ukvarjati (vendar se lahko izognete, če ste poskusili), grdo sobo (ki posrka vaš čas, ko nekaj izgubite, vendar se lahko očisti v popoldanskem času), ali veliko drugih stvari, ki odstranijo vašo razpoložljivo energijo. Če imate v svojem življenju več toleranc, boste morda potrebovali dan ali dva, da jih prepoznate in odpravite. Ko ste jih čim bolj zmanjšali, boste imeli več energije za druge stvari in več ravnotežja v vašem življenju.

7

Uvedite zadovoljstvo

Sprejemanje novih aktivnosti lahko zapolni vaš urnik, lahko pa vas tudi napolni z zadovoljstvom z življenjem. To so takšne dejavnosti; vzamejo nekaj časa in energije, vendar se počutijo srečnejše in manj stresne. Zadovoljstvo so zabave, ki izkoriščajo naše moči in ustvarjalnost na pravi način, tako da smo izpolnili in naredili čas za letenje. Preberite več o zadovoljstvih in kako jih v svojem življenju pridobiti več. Ker so vaše ravni stresa minimizirane in je vaš občutek za izpolnitev maksimiran, boste veseli, da ste to storili.