Zabavajte se med staranjem in zdravim življenjem

Zdrav način življenja ne pomeni vsakodnevnih tekalnih stez in solat. Veliko aktivnosti, ki so zabavne in prijetne, so tudi dobre za vas.Z razumevanjem, kako lahko te dejavnosti pomagajo živeti dlje in kaj narediti, da bi dobili največ koristi, boste zabavali zdravo življenje.

1

Več seksa

Seks in dotik sta pomembna elementa zdravja. Sex sprosti izbor koristnih kemikalij v telesu. Seks in dotik nam pomagata, da se povežemo z drugimi, krepimo odnose in povečujemo lastno vrednost. Pogosto spolnost lahko celo podaljša vaše življenje po letih.

2

Pijte rdeče vino

Rdeče vino vsebuje antioksidant, resveratrol. Ta dela ščitijo vaše telo pred učinki staranja. Eno ali dve kozarci rdečega vina na dan lahko pomagata ohranjati mladostno telo.

3

Jejte temno čokolado

Temna čokolada je čudovita hrana, ki vsebuje veliko količino antioksidantov, ki ščitijo vaše telo pred staranjem. Poiščite kakovostno temno čokolado, naučite jo ceniti in jo uživajte vsak dan. Uživanje čokolade lahko zniža krvni tlak in holesterol, hkrati pa zagotavlja energijo.

4

Nasmehni se

Nasmeh je odličen način, da spremenite svoj odnos, povežete se z ljudmi in dajete koristi svojemu telesu. Tako kot sprostitev lahko nasmeh deluje proti stresu. S tem, ko se prisilimo, da se nasmehnemo, "prevariramo" naše telo, da verjamemo, da je vse dobro, in s tem zmanjšamo stres. Kot stikalo lahko nasmeh dejansko spremeni vaše razpoloženje. Zato se nasmehni, tudi če se ti ne bo zdelo, in kmalu se boš resnično smejala.

5

Sprostite se

Relaksacija je nasprotje stresa. Medtem ko stres prinaša škodljive učinke na zdravje, sprostitev pomaga telesom, da počivajo, zdravijo in bolje delujejo. Z vsakodnevnimi tehnikami sprostitve se lahko naučite, da boste izklopili stres in ga zamenjali z mirno energijo. To bo izboljšalo vaš krvni tlak, srčni utrip in sposobnost spoprijemanja z življenjskimi izzivi.

6

Naredite igro vadbe

Fizične igre in šport so odličen način, da ohranjate zdravje telesa in duha. Enostavne vaje so odlične za vzdrževanje ravnotežja, fleksibilnosti, vzdržljivosti in moči. Skupinske igre in športi vam lahko pomagajo tudi pri treningu, saj predvidevate dejanja drugih in kako delate skupaj. Poiščite igro in dejavnost, ki ustreza vaši fizični sposobnosti in se pogosto igrate.

7

Spanje

Spanje je bistvena telesna funkcija. Večina Američanov ne spi dovolj. Zdravila, stres, bolezen in slabe navade spanja vam lahko preprečijo, da dobite od 7 do 9 ur na noč. Zdravstveni učinki spanja vključujejo več energije, boljšo imunsko funkcijo in še več.

8

Preživite čas z ljubljenimi

Odnosi so pomemben del zdravja. Ne samo, da močne vezi z drugimi ljudmi pomenijo, da boste imeli pomoč, ko jo potrebujete, biti povezani pa pomeni tudi zaščito pred osamljenostjo, depresijo in duševno boleznijo. Preživite čas in gojite svoje odnose s prijatelji in družino, da izboljšate svoje zdravje in svoje življenje.

9

Rešite uganke in igrajte Brain Games

Mind igre so odličen način, da ostanete vključeni in vključeni v svet. Igre lahko uresničujejo različne dele uma in pritegnejo vašo radovednost. Če je mogoče, izberite družabne igre, kot so šah ali most, ki uresničujejo svoje možgane, medtem ko ste povezani z drugimi.

10

Bodi pozitiven

Po mnenju raziskovalcev lahko pozitivno stališče do staranja prinese več kot sedem let. Izogibajte se kulturnemu pritisku, da bi vsako leto veličali mladost in obžalovali. Poiščite načine za užitek v svoji starosti in uživajte v večjem učenju, izkušnjah in nadzoru v svojem življenju.