Kako zdraviti kronično bolečino doma

V bolnišnici ali zdravniški ordinaciji se bolečina pogosto zdravi z zdravili. Obstajajo pa tudi druge stvari, ki jih lahko storite poleg rednih zdravil, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju vaše bolečine doma.

Nekateri od teh pristopov, tako kot zdravila proti bolečinam, delujejo dobro za nekatere ljudi in ne za druge. Poskusite nekaj različnih stvari, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Kot vedno, se posvetujte z zdravnikom o novih strategijah zdravljenja.

1

Kreme za lajšanje bolečin

Drugače znana kot aktualni analgetiki, lahko kreme za lajšanje bolečin olajšajo bolečine. Tisti, ki so na voljo brez recepta, pogosto vsebujejo naravno prisotna sredstva za lajšanje bolečin ali proti-dražilne snovi, ki se lahko borijo proti bolečinam in spodbujajo čutne živce, da občutijo nove občutke (kot so mraz ali mravljinčenje). Kreme nanesite na kožo čez in okoli bolečega območja. Vendar bodite previdni: nekatere kreme lahko obarvajo tkanine. Bodite prepričani, da si umijte roke, preden se dotaknete kaj drugega.

2

Toplotna terapija

Toplotna terapija poveča pretok krvi v določeno področje, kar lahko pomaga sprostiti mišice in spodbujati zdravljenje. Občutek toplote na koži je pogosto pomirjujoč in lahko pomaga zmanjšati bolečine. Za toplotno terapijo lahko uporabite grelno blazinico, steklenico z vročo vodo ali pa preprosto vzemite toplo kopel, odvisno od vrste olajšave, ki jo potrebujete. Previdna beseda: toplota se ne sme uporabljati v odprtih ranah ali razdraženi koži.

3

Hladna terapija

Za nove poškodbe se pogosto uporablja hladno zdravljenje; lahko pa je koristno tudi pri kroničnih boleznih. Uporaba ledu na območju omejuje pretok krvi in ​​lahko pomaga zmanjšati otekanje. Kot vročina ima tudi hladno zdravljenje nekatere učinke lajšanja bolečine na koži. Preizkušena in resnična metoda za domačo zaledenitev je vreča zamrznjenega graha, ki se lahko zlahka oblikuje, da se prilega skoraj vsem področjem (samo jih označite kot "ne jejte"). Uporabite lahko tudi vrečko z ledom ali kupite ledeno embalažo za večkratno uporabo.

4

Sprostitev

Če ste kdaj opazili, da je bolečina slabša, ko ste pod stresom, niste sami. Stres pogosto poveča napetost mišic, kar lahko povzroči intenzivnejše občutke bolečine. Izogibanje stresu morda ni možnost, toda za trenutek ali dva se sprostite, ne glede na to, kako zaposleni ste. Zaprite oči in naredite nekaj globokih vdihov. Predstavljajte si, da se vaše mišice sproščajo in si slišite bolečino, ki vas zapušča z vsakim globokim izdihom. Prav tako si lahko privoščite lepo toplo kopel, ki združuje dva tretmaja na domu!

5

Odsotnost

Ste že kdaj imeli glavobol in ste pozabili na to, ker ste bili tako zaposleni, da delate kaj drugega? Odvračanje pozornosti je lahko močna tehnika za lajšanje bolečin. Vaši možgani se lahko le toliko osredotočijo naenkrat. Naslednjič, ko vas boli, poskusite narediti nekaj bolj zabavnega: preberite knjigo, si oglejte svoj najljubši program ali pokličite prijatelja za lep klepet. Odvračanje pozornosti ne bo vzelo vaše bolečine, vendar vam bo to pomagalo pozabiti še nekaj časa.

6

Raztezanje in vadba

Vaja je lahko zadnja stvar, ki jo imate na mislih, ko ste v bolečini. Ampak verjemite ali ne, lahko pomaga. Vadba poveča pretok krvi v občutljivih območjih, kar lahko pripomore k uvajanju zdravilne tekočine na mesto bolečine. Vadba lahko okrepi šibke mišice in poveča prožnost sklepov in mišic. Vaja v najpreprostejši obliki lahko preprosto vključuje počasno, daljše raztezanje občutljivih območij. Če lahko prenašate več, lahko vaš zdravnik ali fizioterapevt prilagodi načrt vadbe tako, da bo ustrezal vašim potrebam.

7

Sporočilo

Masaža lahko pomaga sprostiti napete mišice in povečati pretok krvi v problematična področja. Lahko zaprosite svojega partnerja ali prijatelja, da nežno drgne hrbet, vrat ali karkoli drugega neudobno. Lahko pa sedite v masažnem stolu. Če je masaža preveč intenzivna za vaše bolečine, poskusite nežno drgniti kožo čez boleče področje. Včasih je nežen dotik dovolj, da spremeni občutke bolečine, tudi če je le začasen.

8

Enota TENS

TENS, ki predstavlja transkutano električno stimulacijo živcev, deluje tako, da pošilja svetlobni tok skozi elektrode na kožo in spodnja tkiva. Ker ima malo krivulje učenja, TENS ni nekaj, kar lahko preprosto kupite: ga mora predpisati zdravnik ali fizioterapevt. Ko pa se naučite uporabljati svojo enoto TENS, je to lahko odlično orodje za lajšanje bolečin, ki ga lahko uporabljate doma.

Quell je trak elektrod, ki, kot enota TENS, pošilja električne signale, ki "spodbujajo gosto živčne skupine, ki sprožijo endogene mehanizme lajšanja bolečine v telesu."