Top 10 načinov za izboljšanje vašega možganskega fitnesa

Brain fitness ima osnovna načela: raznolikost in radovednost. Ko postane vse, kar počnete, druga narava, morate narediti spremembo. Če lahko naredite križanko v spanju, je čas, da se premaknete na nov izziv, da boste dobili najboljše vaje za vaše možgane. Radovednost o svetu okoli vas, kako deluje in kako lahko razumete, bo vaši možgani delovali hitro in učinkovito. Uporabite spodnje ideje za pomoč pri doseganju vašega duševnega zdravja.

1

Igraj igre

Brain fitness programi in igre so čudovit način za draženje in izziv vaših možganov. Suduko, križanke in elektronske igre lahko izboljšajo hitrost in spomin vaših možganov. Te igre temeljijo na logiki, besednih veščinah, matematiki in še več. Te igre so tudi zabavne. Boste dobili več koristi, ki jih te igre malo vsak dan - preživijo 15 minut ali tako, ne ur.

2

Meditacija

Dnevna meditacija je morda največja stvar, ki jo lahko naredite za vaše zdravje. Meditacija vas ne samo sprošča, temveč daje vašim možganom vadbo. Z ustvarjanjem drugačnega duševnega stanja, lahko svoje možgane vključite v nove in zanimive načine, hkrati pa povečate telesno pripravljenost.

3

Jej za svoj možgan

Vaši možgani potrebujejo, da jedo zdrave maščobe. Osredotočite se na ribja olja iz divjega lososa, oreške, kot so orehi, semena, kot so laneno seme in oljčno olje. Jejte več teh živil in manj nasičenih maščob. Odstranite transmats popolnoma iz vaše prehrane.

4

Povej dobre zgodbe

Zgodbe so način, da utrdimo spomine, interpretiramo dogodke in delimo trenutke. Vadite svoje zgodbe, tako nove kot stare, da bodo zanimive, privlačne in zabavne. Nekatere osnovne tehnike pripovedovanja zgodb bodo daleč daleč, da bodo ljudje zanimali tako za vas kot za to, kar imate za povedati.

5

Izklopite televizor

Povprečen človek vsak dan gleda več kot 4 ure televizije. Televizija lahko stoji na poti odnosov, življenja in še več. Izklopite televizor in preživite več časa in živite ter izkoriščajte svoj um in telo.

6

Vadite svoje telo, da uresničite svoj možgani

Tudi telesna vadba je odlična vadba možganov. S premikanjem telesa se morajo vaši možgani naučiti novih mišičnih veščin, oceniti razdaljo in vaditi ravnotežje. Izberite različne vaje, s katerimi lahko izzivate svoje možgane.

7

Preberite nekaj drugega

Knjige so prenosne, brez knjižnic in polne neskončnih zanimivih znakov, informacij in dejstev. Odcepite se od znanih branih tem. Če običajno berete zgodovinske knjige, poskusite sodoben roman. Preberite tuje avtorje, klasike in naključne knjige. Ne samo, da bodo vaši možgani dobili vadbo s predstavljanjem različnih časovnih obdobij, kultur in ljudstev, temveč boste imeli tudi zanimive zgodbe, ki vam bodo povedale o svojem branju, o tem, o čemer razmišljate, in o povezavah, ki jih pripravite med modernim življenjem in besedami.

8

Naučite se nove spretnosti

Učenje nove spretnosti deluje na več področjih možganov. Vaš spomin pride v igro, učite se novih gibanj in stvari povezujete drugače. Branje Shakespeara, učenje kuhanja in izgradnja letala iz zobotrebcev bodo izzvali vaše možgane in vam dali nekaj za razmišljanje.

9

Naredite preproste spremembe

Ljubimo naše rutine. Imamo hobije in zabave, ki bi jih lahko delali več ur. Bolj kot je nekaj „druga narava“, manj možganov mora delati. Da bi resnično pomagali svojim možem ostati mladi, ga izpodbijte. Spremenite poti v trgovino, uporabite nasprotno roko, da odprete vrata in pojeste sladico. Vse to bo prisililo vaše možgane, da se zbudijo iz navad in znova pazijo.

10

Trenirajte svoj možgani

Brain trening postaja trend. Obstajajo formalni tečaji, spletne strani in knjige s programi o tem, kako trenirati možgane, da delajo bolje in hitreje. Za temi programi obstaja nekaj raziskav, vendar so osnovna načela spomin, vizualizacija in razmišljanje. Delajte na teh treh konceptih vsak dan in vaši možgani bodo pripravljeni na vse.