Kako zmanjšati kalorije v zeleni kaši

Ali uživate v tradicionalni zeleni fižol na večerji za zahvalni dan? Morda se zdi, da bi bila veggija jed, ki bi bila dobra za vašo prehrano - navsezadnje pa je stročji fižol v. Toda vsebnost kalorij v najbolj priljubljenih receptih je zelo visoka. Torej, ali ga morate izbrisati iz svojega menija? Ne. Samo naučite se zmanjšati kalorije v zelenjavi.

Kalorije v pečenkah zelenega fižola

Tradicionalna zelenjavna kaša je narejena s smetano iz gobove juhe in preliti z ocvrto čebulo. Vsebuje 161 kalorij na sluznico. Če ga naredite z gobovo juho z nizko vsebnostjo maščobe, boste prihranili nekaj kalorij, vendar ne veliko. Po besedah ​​ljudi v kampu Campbellu boste prihranili samo približno 15 kalorij, če boste uporabili svojo 98% maščobno juho.

Kako narediti bolj zdravo zeleno kašo

Lahko pripravite recept za zdrave zelenjavne kaše, ki namesto ocvrtih čebulic uporablja krušne drobtine, da prihranite nekaj kalorij. Ampak, če resnično ljubiš čebulo, ta možnost morda ne bo delovala zate. Druga možnost je, da uporabite spletno receptno orodje za zmanjšanje kalorij v zelenjavi. Ta orodja vam pomagajo oceniti vsebnost maščobe in kalorij v vsaki sestavini, tako da lahko zmanjšate glede na lastne okuse.

Uporabite lahko tudi bolj zdravi recept za zelenjavno kašo.

• Zdravi recept za zelenjavni fižol
• Zdrava zelenjavina recept za kašo
• Vegan zdrava zelena zelenjavna receptura

Ampak, če res ne posladaš kremasto jed, zakaj ne bi preprosto uživali v parjenem zelenem fižolu? Na voljo je le 44 kalorij v zeleni fižol. Nizka vsebnost natrija, visoko vsebnost kalcija in visoko vsebnost vitaminov in mineralov. Zeleni fižol je poln vlaknin, tako da vam bodo pomagali, da se počutite polne, preden prejedate.

Ne pozabite, da obstaja veliko načinov za zmanjšanje vnosa kalorij na zahvalni dan. Ocenite svoj meni in zmanjšajte kalorije, kjer lahko hranite svojo prehrano na pravi poti.