Poškodbe, potegi in napetosti s kvadricepsi

Kvadriceps je skupina mišic ob sprednji strani stegna. Vlečenje, deformacija ali raztrganje mišic v kvadricepsu ali kvadricepsna tetiva je običajna športna poškodba. Vaš quadriceps uporabljate v teku, skakanju in brcanju.

Pregled

Mišice s kvadricepsi so rektus femoris, vastus lateralis, vastus medialis in vastus intermedius. Delajo za upogibanje kolka in podaljšanje kolena. Izvirajo iz kolka in stegnenice in se povezujejo s kolenom (patella) s kvadricepsno tetivo.

Vzroki

Značilno je, da je vlečena četvero posledica neravnovesja moči med kvadricepsi in gručasto skupino, kjer so poganjki močnejši. To je pogosto mišično neravnovesje v dirkačih, saj teče več kot kvadriceps. Poškodbo kvadricepsne tetive se lahko zgodi z neprijetnim iztekom skokov ali padca.

Znaki in simptomi

Vlečene ali napete mišice četverice lahko ugotovimo z bolečino v stegno. Huda solza je nenadna, nenadna in povzroči akutno bolečino med delovanjem (pogosto sprintanje) in jo lahko spremljajo otekline ali modrice na stegno in izguba funkcije. Če pride do raztrganine tetive na kvadricepsih, ne boste mogli poravnati kolena. Včasih se bolečina ne razvije do konca igre ali aktivnosti.

Diagnoza

Zdravnik bo vzel vašo zgodovino in opravil fizični pregled, preveril moč z razširitvijo kolena in upogibanjem kolka ter ocenjevanjem gibanja. Zdravnik bo ocenil poškodbo zaradi nežnosti, očitne okvare in moči. Slikanje morda ni potrebno za diagnozo.

• Sevi 1. stopnje so manjše solze.
• Razredi 2 sta hujša s pomembno bolečino in izgubo moči.
• Razredi 3 so popolna solza mišice s hudo bolečino in izgubo moči.

Zdravljenje

Za takojšnjo zdravljenje, R.I.C.E. Načrt zdravljenja (počitek, led, stiskanje in zvišanje) se uporablja kot pri vseh potegih in sevih prvih 24 do 72 ur. V teh prvih nekaj dneh boste morda morali uporabljati bergle z razredom 2 ali 3 sevom. Anti-vnetno zdravilo lahko pomaga zmanjšati bolečino in vnetje. Po nanosu ledu zavijte stegno v zavoj ACE, da ga stisnete.

Po treh do petih dneh, odvisno od resnosti seva, lahko aktivno okrevate z raztezanjem, gibanjem in vzdrževanjem vaše aerobne pripravljenosti. Ko se aktivnost začne spet, se po vadbi lezi po mišicah in zmanjša morebitno otekanje. Raziskave o zaledenitvi še niso dokazale, da pospešuje zdravljenje in se vrne v atletiko, vendar pomaga pri zmanjševanju bolečine.

Ko lahko nogo uporabljate brez bolečin, lahko začnete počasen program jogging in preprečite nenadne pospeške in sprints. Zagotoviti morate aktivno ogrevanje pred aktivnostmi. Bodite pozorni na znake bolečine ali povečane nežnosti in zmanjšajte vadbo, če se razvije. Pravilno raztegovanje kvadricepsov je bistveno.

Obnovitev se običajno zgodi v dveh ali treh tednih. Ne bi se smeli vračati v šport, dokler ne boste imeli bolečine, imeli boste normalno gibanje gibanja in imate skoraj normalno moč v prizadeti nogi v primerjavi z vašo neškodljivo nogo.

Preprečevanje

Način, kako preprečiti to poškodbo, je okrepiti mišice kvadricepsov, temeljito ogreti pred vadbo in se redno raztezati. Quad podaljški, čepi, kolesarjenje in plezanje stopnic so vse vredne vaje za tekače, ki se uporabljajo kot navzkrižno usposabljanje.