Ali lahko Buteyko dihanje izboljša vašo astmo?

Buteyko dihanje je nemedicinska oblika terapije, ki predlaga uporabo posebnih dihalnih vaj za izboljšanje astme in drugih dihalnih motenj. V mnogih pogledih je podobna obliki dihanja, ki se uporablja v jogi, imenovani pranajama, ki uporablja dihalne vaje kot sredstvo za "zdravljenje" respiratornih bolezni.

Butejsko dihanje je v petdesetih letih razvil ukrajinski fiziolog Konstantin Buteyko, ki je verjel, da so številne bolezni povzročile hiperventilacija ali kronično povečana stopnja respiracije.

To je zelo neortodoksno prepričanje z malo medicinskih podpornikov. Kljub temu so Buteyko dihanje sprejeli kot obliko nadzora nad dihanjem, izboljšali dihalno funkcijo skozi vsakodnevno dihanje z dihanjem, zadrževanje dihanja in nadzorovali vdihavanje in izdihovanje.

Koristi

Čeprav ni dokazov, da bi dihanje z zdravilom Buteyko lahko izboljšalo delovanje pljuč ali spremenilo odzivnost bronhijev (način, kako se telo odziva na sprožilce astme), so nekatere študije pokazale, da lahko ublaži simptome napada in zmanjša - ne nadomešča - potrebe po bronhodilatator.

Ljudje, ki uporabljajo tehniko, pogosto poročajo o boljšem počutju in boljši kakovosti življenja. To je mogoče deloma pripisati pozitivni povezavi med "samoizčiščenjem" in samokontrolo. Astma je po svoji naravi povezana s pomanjkanjem nadzora nad lastnim telesom.

Z vključevanjem v zavestno dihanje lahko oseba ponovno pridobi vsaj del tega nadzora in s tem postane manj zaskrbljen, ko pride do napada.

Kako izvajati Buteyko vaje

Za pravilno izvajanje vaj boste potrebovali udoben stol in mirno sobo. Treba bi bilo čim manj motenj, temperatura pa naj ne bi bila niti prehladna niti preveč vroča.

Buteyko dihanje je najbolje izvesti pred jedjo ali vsaj dve uri po jedi. Prakso lahko razdelimo v devet korakov:

1. Začeli boste z vsemi dihalnimi vajami s preverjanjem in beleženjem časa pulza in kontrolnega premora. Čas premora pri nadzoru je le čas, v katerem lahko zadržite dih.
2. Sedite v stol z ravnim naslonom, ki vam omogoča udobno počivanje nog na tleh. Sedite na stolu tako, da sta vam glava, ramena in boki povsem poravnani.
3. Zaprite oči in se osredotočite na vaše dihanje. Občutite, kako se zrak premika v nosnice in iz njih. Če vaš um potuje, se vrnite v nosnice in se preusmerite na ta občutek.

1. Sprostite ramena in morebitne napetosti v telesu, vključno z rokami in obrazom.
2. Če želite preveriti količino zraka, ki teče skozi vaše nosnice, položite kazalec pod nos.
3. Sedaj vzemite plitvo vdihovanje s prstom, da izmerite stopnjo dihanja. V trenutku, ko se počutite, da je zrak udaril v prst, začnite znova vdihniti. To bo zmanjšalo količino zraka, ki teče v pljuča, hkrati pa povečala število vdihov. Poskusite to vzdrževati tri do pet minut.
4. Če se znajdeš, da hočeš dihati, je to zato, ker si preveč zmanjšal količino zraka. Malo upočasnite in sčasoma boste našli ritem, ki olajša v plitvejše dihanje.

1. Po treh do petih minutah ponovno preverite čas impulza in nadzor.
2. Vzemite si nekaj minut, preden začnete znova. Idealno bi bilo, da bi vsak dan preživeli vsaj 20 minut, ponavljajoči vadbo dihanja štirikrat.

Word From DipHealth

Medtem ko dihalne vaje lahko izboljšajo vaš splošni občutek za zdravje in dobro počutje, jih ne smete obravnavati kot alternativo zdravniškemu zdravljenju, ki se uporablja za zdravljenje astme.

Končno je cilj zdravljenja zmanjšati pojavnost in resnost napadov ter preprečiti nastanek nepopravljivih poškodb pljuč. To zahteva redne obiske zdravnika, da spremlja delovanje dihal in po potrebi prilagodi zdravljenje.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Hassan, Z.; Raid, N.; in Ahmed, F. "Vpliv Buteykove tehnike dihanja na bolnike z bronhialno astmo." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61(4):235-241