Idealna razdalja za gledanje televizije

Morda je nekaj presenetljivo, vendar sedenje preveč blizu televizorja ni slabo za vaše oči. Pred leti je medicinska skupnost televizijske uporabnike opozarjala na nevarnosti rentgenskega sevanja televizijskih sprejemnikov. Medtem ko je bila skrb legitimna, nevarnost danes ni problem zaradi izumov LCD in plazemskih televizorjev. Ti moderni ploski zasloni ne oddajajo sevanja.

Vendar pa veliko ljudi še vedno skrbi, da lahko poškodujejo oči, če sedijo preblizu televizorja. Medtem ko sedite v bližini televizorja, ne boste povzročili poškodb oči ali vida, bližnji pogled lahko povzroči začasno naprezanje oči ali utrujenost oči.

Kako blizu je preblizu? Kakšna je idealna razdalja za gledanje televizije? Odgovor je lahko za nekatere presenetljiv, vendar za izračun natančne razdalje res ni čarobne formule.

Idealna TV razdalja in položaj

Strokovnjaki za nego oči priporočajo, da sedite približno 8 do 10 metrov od televizijskega zaslona. Splošno pravilo palca mora biti vsaj 5-krat oddaljeno od zaslona, ​​saj je zaslon širok. Na primer, če je vaš televizor širok 32 palcev, je optimalna razdalja gledanja 160 palcev ali približno 13 čevljev.

Vendar pa se večina optičarjev in oftalmologov strinja, da je najboljša razdalja za gledanje televizije razdalja, ki se vam zdi najbolj udobna. Dokler je zaslon jasno viden, ne da bi pri tem občutil nelagodje, je razdalja verjetno pravilna.

Poleg gledanja na daljavo je položaj televizorja glede na to, kje sedite, pomemben tudi za preprečevanje naprezanja oči. Ne glede na to, ali obesite televizor na steno ali ga namestite na mizo, ga poskusite postaviti v višino oči ali nižje, da preprečite napenjanje vaših vertikalnih očesnih mišic ali vratu. Nenehno prisiljevanje oči, da pogleda navzgor, bo na koncu povzročilo utrujenost očesnih mišic.

Zakaj zasloni povzročajo napor oči?

Napetost oči ali astenopija je bolezen oči, ki povzroča različne simptome, vključno z utrujenostjo, bolečino v ali okoli oči, zamegljenim vidom, glavobolom in občasnim dvojnim vidom. Simptomi se lahko pojavijo, ko gledate televizijo v bližini, berete, delate z računalnikom ali opravljate kakršnekoli bližnje dejavnosti, ki uporabljajo oči. Poskus, da se osredotočite na bližnji predmet dalj časa, povzroči, da se ciliarna mišica zategne in povzroči simptome naprezanja oči. Simptomi vključujejo:

• Boleče, razdražene oči
• Težava s fokusiranjem
• Suhe ali vodene oči
• Zamegljen ali dvojni vid
• Povečana občutljivost na svetlobo
• Bolečina v vratu, ramenih ali hrbtu

Napetost oči se lahko pojavi tudi zato, ker ljudje med gledanjem televizije ali dela na dolgočasnih projektih manj utripajo. Povprečen človek utripa okoli 18-krat na minuto, naravno osvežujoč in podmaže oko. Toda nekatere študije so pokazale, da lahko ljudje le tako pogosto utripajo, ko gledajo televizijski ali računalniški zaslon. Utripa tako redko pogosto povzroči suhe, utrujene, srbeče in goreče oči.

Poleg tega, da sedite preveč blizu, lahko gledanje preveč televizije povzroči tudi obremenitev oči zaradi stalne osredotočenosti na majhen, svetel predmet v temni sobi. Temna soba povzroča širjenje očesnih šarenic, da bi se svetlobe sprostile, vendar ne morejo zapreti toliko, kot bi se morale osredotočiti na svetel zaslon.

Preprečevanje

Zdravniki z očmi priporočajo preprosto tehniko za preprečevanje naprezanja oči. Če gledate v zaslon dlje časa, se osredotočite iz bližnjega na daleč. Na primer premaknite fokus od zgoraj oddaljenih vsaj 20 čevljev.

Kako olajšati napor oči

Če se po gledanju televizije ali gledanju pametne naprave pojavijo simptomi naprezanja oči, si oglejte nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi zmanjšali neugodje.

• Nežno masirajte oči
• Nanesite toplo krpo na oko
• Spijte se dovolj ponoči, da vam oči omogočijo čas za okrevanje
• Vlagajte v večjo televizijo, da zmanjšate obremenitev oči
• Ne pozabite utripati, da preprečite izsušitev oči

Sindrom suhega očesa

Poleg naprezanja oči je skupno stanje oči, ki je posledica gledanja televizijskega ali računalniškega zaslona, ​​sindrom suhega očesa. S tem pogojem oseba nima dovolj kakovostnih solz za mazanje in negovanje očesa.

Solze so potrebne za vzdrževanje zdravja sprednje površine očesa in za zagotavljanje jasnega vida. Gledanje v zaslon za daljše časovno obdobje lahko izsuši oči. Sindrom suhega očesa se zdravi s pogostimi kapljicami oči.

Pravila za druge naprave

Zdi se, da mnogi otroci danes gledajo svoje iPads in pametne telefone bolj kot gledajo televizijo. Naj starši spremljajo, kako blizu otrok držijo zaslon pred očmi?

Večina strokovnjakov za nego oči se strinja, da so tablete, telefoni in prenosni računalniki neškodljivi za zdravje oči in vid. Vendar pa lahko te naprave povzročijo napor oči, podobno kot gledanje televizije. Simptomi se lahko razvijejo zaradi osredotočanja na veliko manjši zaslon na zelo blizu razdalje do oči.

Prepričajte se, da vaš otrok drži zaslon okrog roke daleč stran od oči. Zaslon bi moral gledati na ravni oči ali malo pod njimi. Ročne digitalne naprave, kot so pametni telefoni, je treba vzdrževati pod višino oči.

Če se zdi, da vaš otrok težko drži naprave na tej razdalji, lahko poskusi povečati besedilo na zaslonu. Prilagajanje velikosti besedila lahko včasih olajša prikazovanje. Da bi preprečili, da bi prišlo do naprezanja oči, spodbujajte otroke, da se pogosto odmaknejo od zaslona, ​​da se oči ne osredotočijo.

Word From DipHealth

Če pogosto doživljate naprezanje oči ali utrujenost oči, se posvetujte z zdravnikom. Vaš očesni zdravnik bo opravil celovit pregled oči, da bi odkril možne vzroke za naprezanje oči in ponudil načine za njegovo ublažitev.