Prehrana in upravljanje vašega KOPB

Dobra prehrana je nujna za kontrolo KOPB. Toda težko dihanje, ki pogosto spremlja KOPB, lahko včasih ovira sposobnost telesa, da dobi prave hranilne snovi. Za boljšo prehrano sledite tem nasvetom in pomagajte pri upravljanju KOPB.

Zakaj imaš težave

Ker želodec leži neposredno pod diafragmo, ima popoln želodec težje dihanje, zlasti za tiste s KOPB. Kratka sapa med uživanjem hrane je eden od razlogov, zakaj ljudje s KOPB pogosto trpijo zaradi podhranjenosti, kar je pogost zaplet pri KOPB.

Jejte zdravo z osnovnimi skupinami hrane

Kot vsakdo lahko tudi ljudje s KOPB uživajo uravnovešeno prehrano, ki vključuje živila iz vseh osnovnih skupin živil. Če je mogoče, v dnevni prehrani vključite naslednje:

• Beljakovine pomaga pri izgradnji mišične mase in vzdrževanju rasti in obnavljanja celic in tkiv. Živila iz te skupine vključujejo meso, sojine izdelke, oreške, semena in stročnice, kot so črni fižol ali leča.
• Mlečni izdelki kot mleko, sir, smetana in jogurt so bogate s kalcijem, ki ohranjajo kosti in zobe močne in zdrave. So tudi dober vir beljakovin.
• Sadje in zelenjava so polni vitaminov in mineralov, ki jih naša telesa potrebujejo za ohranjanje zdravja. Hranjenje petih obrokov sadja in zelenjave na dan se priporoča za optimalno zdravje in preprečevanje bolezni.
• Kruh in škrob vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki pomagajo telesu vzdrževati energijo. Cela zrna, kot so rjavi riž, polnozrnati kruh, ovsena kaša ali zdrob, imajo tudi veliko vlaknin.
• Maščobe so potrebni del vsake zdrave prehrane, kadar se uporabljajo zmerno). Mononezasičene maščobe, kot so ekstra deviško oljčno olje in olje oljne repice, in večkrat nenasičene maščobe, kot sta koruza in sončnično olje, so za vas boljše kot nasičene maščobe, ki jih najdemo v svinjski mast, trda margarina, sir, pekarski izdelki in živalsko meso.

• Voda pomaga ohranjati hidracijo in pomaga pri redčenju sluzi. Pijte osem, osem unčkih kozarcev vode na dan, razen če vam zdravnik ne pove drugače.

Poleg tega se seznanite s super hrano za KOPB in jih vključite na svoj nakupovalni seznam za maksimalno korist zdravja.

Kaj pa vitamini in drugi dodatki?

V popolnem svetu bi dobili vse vitamine in minerale, ki jih potrebujemo, iz živil, ki jih jemo. Kadar vaši prehrani nekako primanjkuje hranil, to ni mogoče. Če imate KOPB, je priporočljivo, da jemanje multivitamina vsak dan pomaga pri pridobivanju hranilnih snovi, ki jih ne dobivate iz prehrane. In ker se včasih zaradi KOPB počutite preveč utrujeni, da bi jedli, lahko pitje obroka dopolni vaše prehransko stanje, ne da bi se pri tem počutili preveč polni.

Zakaj je vaša teža pomembna

Ko ste podhranjeni, lahko vaša energijska raven dramatično trpi. To lahko oteži dokončanje vsakodnevnega življenja in vas pusti bolj dovzetne za okužbe in poslabšanje KOPB. Nasprotno, prekomerna telesna teža lahko negativno vpliva tudi na KOPB, saj lahko poveča vašo težko dihanje in povzroči debelost. Najboljša stvar za vsakogar, ki ima KOPB, je vzdrževanje zdrave telesne teže, ki jo lahko določi zdravnik. Redno tehtanje vam lahko pomaga pri doseganju tega cilja. Preizkusite te nasvete za tehtanje:

• Vsako jutro pred jedjo in po uporabi kopalnice stehtajte sami. Poskusite nositi obleko enake teže vsakič, ko se stehtate, ali stopite na lestvico, preden se oblečete.
• Spremljajte svojo težo na ločenem kosu papirja, ki je na steni ali blizu lestvice. S tem lahko opazite morebitna nihanja v teži skozi čas.
• Pokličite svojega zdravnika, če opazite, da nenehno izgubljate težo, ne da bi poskušali to storiti, ali če dobite tri do pet funtov v enem tednu ali manj.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko dobite ustrezno prehrano, ki jo potrebujete za ohranitev zaostrovanja KOPB.