6 Številke za zdravje srca

Poznaš veliko pomembnih številk, kot so starost, datum rojstva in telefonska številka. Ali poznate vaš krvni tlak, raven holesterola lipoproteinov nizke gostote (LDL) ali indeks telesne mase (ITM)? Kaj pa obseg pasu, raven glukoze v krvi ali raven trigliceridov? Še pomembneje, ali veste, kaj bi morale biti te številke? Informacije bi lahko zelo dobro rešile vaše življenje.

Krvni tlak, LDL holesterol, trigliceridi, ITM, obseg pasu in glukoza v krvi so spremenljivi dejavniki tveganja za koronarno arterijsko bolezen (CAD). Ta pogosta bolezen povzroči več kot 735.000 srčnih napadov in 370.000 smrti vsako leto. Večina srčnih napadov se lahko prepreči, če ljudje poznajo svoje dejavnike tveganja in prevzamejo nadzor nad njimi.

Številke, obravnavane v nadaljevanju, temeljijo na razlagi najboljših znanstvenih dokazov danes. Zdravnikovo mnenje se lahko nekoliko razlikuje - in to je v redu.Obstajajo smernice za obravnavo teh dejavnikov tveganja in to preprosto pomeni, da je treba priporočila uporabiti za presojo. Kar je najbolje za eno osebo, morda ne bo optimalno za drugo osebo.

Vi nadzirate zdravje vašega srca. Če si prizadevate doseči priporočene ravni teh dejavnikov tveganja, boste zmanjšali tveganje za razvoj CAD in srčnega napada. Zato so te številke - in vaše številke - zelo pomembne. Šest številk, ki jih morate poznati na pamet:

1

Krvni tlak: 120/80

Vaš krvni tlak ne sme biti višji od 120/80 mmHg (milimetrov živega srebra). Zgornja številka predstavlja pritisk, ko se srce krči, da potisne kri v pljuča in telo. Spodnja številka je pritisk, ko se srce sprošča in polni s krvjo.

Ko se krvni tlak dvigne nad 120/80 mmHg, mora srčna mišica težje opraviti svoje delo. Težje je črpati, debelejši postane. Močna srčna mišica ne more učinkovito črpati. Obstajajo tudi dokazi, da visok krvni tlak skozi arterije poškoduje stene arterij in pospešuje razvoj CAD.

Višji krvni tlak postane bolj nevaren. Morda se tega ne zavedate - zvišan krvni tlak ne povzroča simptomov. (Zato vaš zdravnik ob vsakem obisku prebere vaš krvni tlak.)

Če je vaš krvni tlak višji od 120/80 mmHg, vam bo zdravnik morda priporočil način življenja, kot je vadba, da bi ga zmanjšali. Ko je krvni tlak višji od 140/90, veliko ljudi potrebuje eno ali več zdravil proti hipertenziji, da bi ga znižali.

2

LDL holesterol: 100

Lipoprotein z nizko gostoto (LDL) je primarna oblika maščobe, ki kroži v krvnem obtoku, ki se lahko nabere v stenah arterij. V idealnem primeru naj vaša raven LDL ne bo višja od 100 mg / dL (miligramov na deciliter) in zagotovo manj kot 130 mg / dL. Tako kot krvni tlak, višje je, večja je nevarnost srčnega napada.

Količina LDL in drugih maščob v krvi se lahko izmeri z osnovnim krvnim testom. Ta test morate opraviti vsakih pet let, od 20. leta dalje, pogosteje, če vam zdravnik to priporoči.

Če je vaš LDL višji, kot bi moral biti, lahko naredite spremembe v svojem življenju, da ga znižate. Nekateri ljudje potrebujejo tudi zdravilo za zniževanje holesterola, da bi se število zmanjšalo.

3

Trigliceridi: 150

Trigliceridi so še ena oblika maščobe, ki kroži v krvnem obtoku in se zdi, da igrajo vlogo pri bolezni srca. Vendar, kako to, da vplivajo na srce, ni popolnoma razumljeno.

Trigliceridi se povečajo, če uživate preproste ogljikove hidrate, kot so sladkorji, kruh, pecivo in alkohol. Večina ljudi ugotovi, da lahko zmanjšanje teh ogljikovih hidratov v njihovi prehrani zmanjša raven trigliceridov.

4

ITM: 18,5-24,9

Indeks telesne mase je merilo za vašo težo, ko je prilagojena vaši višini. Presežek maščobe povzroči, da srce deluje težje in zviša krvni tlak. Prekomerna telesna teža znižuje raven »dobrega« HDL (lipoproteina visoke gostote) holesterola, ki pomaga pri čiščenju holesterola iz arterij.

Navsezadnje lahko prevelika količina maščobe povzroči presnovni sindrom - konstelacijo dejavnikov tveganja - in povzroči sladkorno bolezen, ki je glavni dejavnik bolezni srca. Tu lahko izračunate svoj BMI.

5

Obseg pasu: 32 ali 37

Prekomerna teža je nevarna. Toda če je jabolčna oblika, je nevarnejša od prenašanja dodatnih kilogramov v boke. Večji pas je povezan z višjo stopnjo vnetja v telesu. In vnetje lahko sproži bolezni srca.

Po 35. letu starosti si morajo ženske prizadevati za obseg pasu 32 palcev ali manj. Za moške je pomembno, da so po 40. letu starosti 37 cm ali manj.

6

Glukoza na tešče: 100

Količina sladkorja v krvi po osmih urah po postu lahko določi verjetnost, da se bo razvila sladkorna bolezen. Povezava med sladkorno boleznijo in CAD je tako močna, da če imate sladkorno bolezen, obstaja velika verjetnost, da boste tudi vi razvili bolezni srca, tudi če nimate drugih dejavnikov tveganja.

Ravni glukoze v krvi se jemljejo s hitrim krvnim testom in morajo biti manjše od 100 mg / dL. Če je vaša raven višja, bo izguba teže pogosto zmanjšala.

Dr. Nissen je kardiologinja in predsednica oddelka za kardiovaskularno medicino pri Clevelandskem inštitutu za srce in žilje, ki je na prvem mestu kardiologije in srčnega kirurškega programa po ameriških novicah in poročilu.