Menopavza Diet Book Review

Menopavška prehrana Larrian Gillespie je odličen način, da ženske med menopavzo izgubijo težo. To je odličen vir za ženske, ki gredo skozi menopavzo, saj Gillespie ponuja globlje razumevanje, kako se telo spreminja in kako skrbeti za sebe v tem času za popolno zdravje in dobro počutje.

Kaj je dobro o knjigi

• Odlična knjiga za ženske v menopavzi, ki jih skrbi povečanje telesne mase.
• Zajema vse vidike menopavze, od bioloških do psiholoških sprememb.
• Zagotavlja podrobno in enostavno za prehrano za hujšanje

Kaj je slabo glede knjige

• Nekatere informacije so lahko nekoliko tehnične.
• Lahko bi uporabili več podrobnosti o vzpostavitvi programa vadbe.

Kaj pričakovati od knjige

• Zagotavlja informacije o tem, kako lahko ženske v menopavzi izgubijo težo in postanejo zdrave.
• Obravnava dejavnike, ki prispevajo k pridobivanju telesne teže, in ponuja rešitve za ravnanje z njimi.
• Posebna dieta z recepti in idejami za obroke, ki bralcem pomagajo pri uravnavanju teže in zdravi prehrani.
• Bralci lahko dobijo tudi kuharico z mini obrokom in dnevni časopis.
• Prav tako razpravlja o različnih zdravljenja, vključno s hormonsko nadomestno zdravljenje, naravna sredstva in še več.

Celovita ocena - Menopavza

V svoji knjigi Diet za menopavzo, Larrian Gillespie (naš nekdanji vodič z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) obravnava pomembno vprašanje, s katerim se soočajo mnoge ženske pri menopavzi: pridobivanje telesne teže. Gillespie skrbi, da v razumljivih pogojih razloži biološke in psihološke spremembe, ki jih žensko telo doživlja, ko se premika skozi življenje. Podaja preprosto pojasnilo o tem, kako deluje prebavni sistem, in zagotavlja globlje razumevanje, kako se ženska v menopavzi odziva na različna živila. Njeno poglavje o hormonih in maščobah je še posebej zanimivo, s preprostim pojasnjevanjem, kako hormoni vplivajo na shranjevanje maščob v telesu, kar pogosto privede do "Budinega trebuha" v menopavzi.

Meso iz knjige razlaga teorije za prehrano pri menopavzi, ki podrobno opisujejo, kako beljakovine, kofein, ščitnica, alkohol in drugi elementi vplivajo na zdravje, telesno težo in telesno težo ženske. Sama prehrana nakazuje, da ženske jedo 40% beljakovin, 25% maščob in 35% nizko glikemičnih ogljikovih hidratov (ogljikovih hidratov, ki se sproščajo počasneje v krvni obtok) in spodbuja bralce, da jedo 5 malih obrokov na dan. Vaja je še en pomemben del mešanice, skupaj z uživanjem soje in, na žalost za nekatere, izogibanjem alkoholu.Osnovna načela, ki jih Gillespie pridiga, velja za vsakogar, ki poskuša izgubiti težo, vendar še posebej velja za ženske v menopavzi, ki se želijo znebiti maščobe, čudežno se zdi, da se selijo v trebuh.

Ponuja pet dni preprostih obrokov, ki jim sledijo različni recepti, ki jih tudi jaz (kot kuhinjska fobija) ni imel težav pri kuhanju. Večina je bila okusna in zdrava, težka mešanica, ki jo dobite v mnogih zdravih receptih. Ona ponuja nekaj osnovnih nasvetov o vadbi (tukaj bi rad videl več podrobnosti, vendar opravi dobro delo, ki pokriva osnove) in razpravlja o drugih načinih, kako obravnavati simptome in težave, ki jih prinaša menopavza: Hormonsko nadomestno zdravljenje, naravno terapije, ki se ukvarjajo s stresom, koristnimi hranili in kako narediti svojo osebno zgodovino.

Na splošno Gillespie ponuja poglobljeno razumevanje, kaj se dogaja med menopavzo in, kar je še pomembneje, ponuja upanje za to, da je ta čas prijeten in zdrav.

Razkritje: izdajatelj je zagotovil pregledno kopijo.