Je otroška žita najboljša prva hrana za vašega otroka?

Otroška žita je običajna izbira hrane za mnoge starše, zlasti v Združenih državah. Najpogosteje je to riževa žita, čeprav se morda sprašujete, ali je to najboljša in edina možnost za vašega otroka.

Medtem ko je priporočljivo, da dojenčki začnejo prehranjevati trdno hrano okoli 6 mesecev, in žita za dojenčke je pogosto možna možnost, je najbolje, da se raznolika prehrana vašega otroka. Ameriška akademija za pediatrijo priporoča uvedbo različnih barv, okusov in tekstur za svojega otroka, ko začnete ponujati trdno hrano. To lahko pomaga, da vaš otrok ostane zdrav, pridobi pomembna hranila, ki so potrebni, in celo preprečiti izbirne jedi v prihodnosti.

Baby žita kot prva hrana

Morda bi bilo koristno, da si ogledate prvo živilo skozi zgodovino. Že stoletja je bila norma dojiti eno leto ali dlje in uvesti prva živila, ki so odražala živila na tem območju kasneje v prvem letu življenja. Ta živila so bila običajno sadje, zelenjava, polnozrnat in mesni izdelki. Vendar pa sta se prejšnji dve generaciji staršev preusmerili na standardno formulo za hranjenje steklenic in uvedli otroško žito novorojenčkom.

Del vzroka za dojenčke je postal del otroške prehrane, povezan s kakovostjo formule. V tistih dneh formule niso bile enake kakovosti, kot je danes, in zdi se, da je žita pomagalo, da formula ostane v otroškem želodcu. Zdaj vemo, da vnos žitaric pred starostjo 3 mesecev ogroža otroke tveganje za zdravstvene težave, vključno z debelostjo pozneje v življenju.

Učinek prejšnjih dveh generacij je vplival na prakso hranjenja, ki se nadaljuje danes. Gotovo obstajajo razlogi, zakaj je otroška žita logična izbira za prvo hrano.Na splošno je enostavno prebaviti in okrepiti železo, ki jo potrebujejo večina otrok. Šteje se tudi za živila z nizko alergijo (zlasti riževa žita).

Otroška žita

Obstaja veliko zdravih možnosti, ko gre za trdne hrane, ki jih lahko vaš otrok jedo. Otroške žitarice, ki so ojačane z železom, so dobra izbira. Izberete lahko eno žito za dojenčke, kot so riž, ovsa ali ječmen ali možnost večje zrn.

Leta 2013 je ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) najprej objavila opozorilo o ravni anorganskega arzena, prisotnega v riževih izdelkih, vključno s priljubljenimi žitnimi dojenčki. To je povzročilo razumljivo zaskrbljenost med starši, vendar je nadaljnje ukrepanje FDA leta 2016 predlagalo novo mejo za arzen v teh živilih in ga je potrdil AAP.

Glede na ta razvoj je priporočilo AAP namenjeno staršem, naj uporabijo riževo žito kot le en vir trdne hrane in delček zdrave prehrane. Zagotavljanje drugih žitnih žit poleg riža je dober prvi korak, vendar lahko še več.

Alternativne trdne hrane

Cilj s trdnimi živili je, da želite, da vaš otrok dobi vse bistvene vitamine in hranila, potrebne za zdravo prehrano. Ne samo, da to izboljša splošno zdravje, ampak lahko tudi pomaga diverzirati vašega otroka okus za življenjsko dobo uživanja hranljive hrane. AAP ugotavlja, da dojenčki razvijajo svoje vzorce okusa za 9 mesecev, zato imate le tri mesece, da poskusite preprečiti izbirne prehranjevalne navade.

Pirej vašega otroka lahko dodate sadne in zelenjavne pire, vključno z živo hrano za dojenčke, pa tudi drobno sesekljano meso za beljakovine. Dobra novica je, da zaužijete le eno ali dve žlici vsake hrane ob vsakem obroku, da uvedete te zdrave prehranjevalne navade.

Tudi ta živila niso zapletena in pogosto je najbolje, da začnete z eno samo hrano na posamezno posodo (npr. Pire z zelenim fižolom). Nekatere, kot so banane in sladki krompir, lahko celo perejo z vilicami, zato vam ni treba izvleči hrane za vsak obrok. Poleg tega lahko pred časom pripravite majhne količine različnih otroških prijaznih živil, tako da so pripravljeni na vsak obrok.

Otroci so lahko izbirčni jedi, to pa je staršem frustrirajoče! V priporočila AAP je vključena potrditev, da vas lahko 10 do 15-krat vzame za uspešno uvajanje nove hrane. Potrpljenje je ključnega pomena, saj postopoma uvaja nova živila.

Ko začenjate trdo hrano, upoštevajte, da je prsi predvsem ogljikove hidrate in da to omogočajo žita. Dodajanje tega sadja, veggiesa in mesa lahko razširi hranila, ki jih dojenčki dobijo od šestih mesecev starosti:

• Zorana banana, avokado, jam ali sladek krompir (6 mesecev)
• Meso; dobro kuhano in drobno sesekljano, tako da se otroka ne zaduši
• Cela kruh in žita v primerjavi z otroškimi žitami
• Sveže sadje (odlog citrusov do 9 do 12 mesecev)
• Zelenjava
• Mlečni izdelki po 9 mesecih; počakajte na celo kravje mleko vse do enega leta

Sadje in zelenjavo je treba čistiti samo, dokler vaš otrok ni pripravljen za jesti mehke hrane ročno.

Pomembno je, da se pred začetkom trdne snovi pogovorite s svojim pediaterom, še posebej, če ima vaša družina zgodovino alergij na hrano. Ta pogovor lahko nudi neposredne smernice o tem, katere vrste in vrste hrane lahko uvede vaš otrok in kdaj to storiti.

Zelenjava pred plodovi

Morda ste slišali, da če ponudite sladko sadje pred zelenjavo, bo vaš otrok razvil "sladek zob." Nobena medicinska raziskava ne podpira tega in se otroci rodi z naravnimi preferencami za sladice. Zato je težko, da se celo odrasli upirajo njih. Nadalje, razmislite o dojenčkih in dejstvu, da je mamico zelo sladko, da začnete.

Resnično vam ni treba skrbeti, ali naj začnemo s sadjem ali zelenjavo. Nekateri starši ugotavljajo, da so stvari bolj gladke, če ponujajo zelenjavo pred sadjem ob obroku ali zadržijo sadje za prigrizek. To je nekaj, kar boste želeli oceniti glede na navade otroka.

Beseda iz zelo dobrega

Prva hrana za vašega otroka ne pomeni, da ste v prvih nekaj tednih ali mesecih hranili eno samo hrano. Medtem ko so žita dobra izbira, poskusite ponuditi zdravo sorto in pustite, da se otroka ob obroku pridružijo, da bi spodbudili dobre prehranjevalne navade. Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim pediaterom, preden začnete, in vi in ​​vaš otrok boste pripravljeni sprejeti cel svet.