Zakaj športniki potrebujejo podporne prijatelje in družino

Ko gre za usposabljanje in tekmovanje, je lahko podpora družine, prijateljev in sotekmov samo skrivno orožje športnika za izboljšanje športnega uspeha v igrah.

Morda se zdi očitno, da bi sistemi socialne podpore pomagali športniku, da se držijo programa usposabljanja ali jesti zdravo prehrano, a ali vam to resnično pomaga pri boljšem delovanju med tekmovanjem? Da, po raziskavah golfista.

Raziskovalec Tim Rees je poročal, da je stalna podpora prijateljev in družine eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na športno uspešnost. Verjame, da je spodbujanje in podpora prijateljev in družine ključni dejavnik pri gradnji zaupanja v športnika, in to je zaupanje, ki lahko privede do uspeha na visokotlačnem športnem dogodku.

Za študijo je Rees vprašal skoraj 200 elitnih golfistov o svojih sistemih socialne podpore. Prav tako so jih vprašali o svojem zaupanju in stopnjah stresa ali tesnobe. Po analizi rezultatov je Rees ugotovil, da so med stresnimi tekmami igralci z močnimi sistemi socialne podpore izboljšali svojo oceno golfa za en zadetek na krog golfa, medtem ko so igralci z malo socialne podpore dejansko igrali slabše in dodali do tri posnetke na krog skupni rezultat.

Druge študije kažejo, da lahko visoka stopnja zaupanja izboljša športni uspeh. Te študije postavljajo nekaj zanimivih vprašanj o tem, kako samozavest ali kaj raziskovalci imenujejo »samozadostnost«, vpliva na uspešnost atleta. Verovanje v športne zmožnosti je velik del poguma, ki ga najbolj občutijo elitni športniki, vendar je morda kot pomemben tudi sistem podpore, ki ga sestavljajo prijatelji, družina, trener ali močna ekipa. V nekaterih primerih se zdi, da je najpomembnejši dejavnik uspešnosti športnika.

Torej, če je tako, kako razviti močan sistem omrežja in podpore? Tukaj je nekaj nasvetov.

Kako ustvariti velik sistem podpore

• Vprašajte za podporo
  • To je verjetno najlažji način najti podporo. Dajte svoje cilje in načrte v skupno rabo, nato pa prosite družino in prijatelje, naj vam pomagajo, da jih dosežete. Tisti, ki so najbližji tebi, so verjetno vaši največji oboževalci, morda pa ne vedo, da želite ali potrebujete njihovo spodbudo.
• Najem a Trener ali Osebni trener
  • Dober trener je vaš največji sistem podpore. Trener skrbi za podrobnosti, skrbi za vas, poskrbi za pozitivne povratne informacije, razume, kaj skozi in ste v celoti vlagali v vaš osebni uspeh.
• Poiščite partnerja za usposabljanje
  • Partner za usposabljanje, ki je na vaši ravni ali celo nekoliko naprednejši, je lahko vaš najboljši prijatelj in zaupnik za šport. Poiščite nekoga, ki vas bo potisnil, vas spodbudil in vas razveselil do cilja. Poiščite partnerja za usposabljanje, ki je pozitiven in spodbuden ter zabaven.
• Pridružite se lokalnemu klubu ali Skupina
  • Iskanje podpore ne pomeni, da bi delali v vaši trenutni mreži. Odkrijte in poiščite nove prijatelje, ki si delijo iste cilje. Če zaženete in želite zagnati najboljše 10K, poiščite lokalno zagonsko skupino, ki je aktivna, dosledna in si prizadeva doseči iste cilje. Morda boste ugotovili, da so ti ljudje enaki, ki vas navdušujejo do cilja na lokalnih zabavnih potezah.
• Vodilni zgledom
  • Ste navdušeni nad vašimi treningi in tekmami? Če se bruhate svojemu zakoncu, povlecite noge v telovadnico in stresite svoje bolečine svojim prijateljem, ne bodite presenečeni, če vas odvračajo od sodelovanja v športu, zaradi katerega ste nesrečni. Če želite, da vas drugi podpirajo, jim morate dati razlog za podporo.
• Podpirati druge
  • Še en odličen način za izgradnjo podpornega sistema je zagotavljanje podpore drugim. Navdušenje in spodbujanje sta lahko nalezljiva in spodbujajo druge, da opravljajo svoje najboljše, pogosto prihaja do njih, kar počne enako za vas.