9 Nasveti o tem, kako šopati nosečnosti in dela

Upravljanje nosečnosti med delom je lahko zelo žongliranje. To si lahko zamislite kot uvod v večji žongliranje, ki ga boste opravljali, ko boste postali delovna mama .

Če ugotovite, da ste noseči, je lahko najboljša novica, ki jo boste prejeli. Verjetno je mišljenje vašega naraščajočega otroka znotraj vas prijazno in toplo občutje. Vendar pa lahko neželeni učinki, ki pridejo z nosečnostjo, kot so jutranja bolezen, prekinjeni spanec in (ekstremna) utrujenost, lahko vplivajo na vaš življenjski slog, zlasti na vašo kariero.

Žongliranje nosečnosti in dela je za mnoge ženske težko, še posebej tistih, ki že imajo otroke. Če se sprašujete, kako boste med nosečnostjo pravilno delali na delovnem mestu, upoštevajte te nasvete, da boste to obdobje svojega življenja malo lažje.

Povejte svojemu šefu, da ste noseči

Težave, povezane z nosečnostjo in delom, je lažje reševati, če jih vam ni treba skriti od svojega delodajalca. Ko boste zadovoljni z napovedovanjem vaše nosečnosti, pogosto po prvem trimesečju, povejte svojemu šefu, da ste noseči in se pogovorite o možnostih porodniškega dopusta.

Napišite nosečnost svojim sodelavcem

Ko vaš šef ve, da ste noseči, bo žongliranje nosečnosti in dela še manj zahtevno, če bodo tudi vaši sodelavci vedeli. V dneh, ko se ne počutite čudovito, vaši sodelavci ne bodo mislili, da je to preprosto zato, ker se zatekate na svoje delovne naloge.

Uporabite svojo najboljšo presojo pri skupni rabi novic s sodelavci, ki niso v vaši neposredni delovni skupini. Morda bi bilo najbolje pojasniti morebitno utrujenost le, kadar je to potrebno, ker vsaka ženska različno doživi nosečnost.

Bodite iskreni o tem, kako se počutite

Na dneve, ko ne igrate s 100 odstotki, bodite pošteni zase in priznajte, da se ne počutite dobro. Nato povejte svojim sodelavcem in šefu. To se lahko pogosteje pojavi ob koncu vaše nosečnosti, ko postane težje premikati zaradi večje telesne mase in utrujenosti. Ali pa se boste morda počutili slabše v drugem trimesečju in bolje po preteku teh treh mesecev.

Vaši kolegi bodo cenili vašo poštenost in bodo verjetno pomagali pri pobeganju. Bodite prepričani, da vrnete uslugo z izjemno težko delo v dneh, ko se počutite bolje.

Začnite razmišljati o svojih možnostih

Če nameravate po nosečnosti vrniti na delo s polnim delovnim časom, povejte svojemu šefu. Vendar, če menite, da bi radi rajši prilagodljiv urnik, sposobnost dela od doma ali vrnitev na delo s krajšim delovnim časom po porodniškem dopustu, pripravite predlog, ki ga lahko predstavite svojemu šefu. Imeli boste lažji čas žongliranja nosečnosti in dela, če je vaš načrt po plodu že razpravljal in se dogovoril z vašim delodajalcem.

Pravilno ravnajte z jutranjo boleznijo pri delu

Mnoge ženske dobijo jutranjo bolezen v prvem trimesečju, čas, ko morda še niste objavili, da ste noseči. Iz tega razloga potrebujete načrt napada za simptome nosečnosti pri delu, na primer slabost. Na primer, hranite krekerje v svoji mizi in opremite s seboj v sili, ki vključuje papirno vrečko in krpo v primeru, da ste slabotni ali bruhate na mizi.

Da bi se spopadli z drugimi simptomi nosečnosti, kot je utrujenost, ne bodite ves dan na nogah. Tudi poskusite se izogibati zelo napornim dejavnostim, se ustrezno spočiti in ne potovati ob koncu zadnjega trimesečja.

Ne pozabite, da se ne bi smeli preveliki, zato boste imeli zdravo nosečnost.

Pripravite se na dobre in slabe dni

Vedite, da ko boste žongliranje nosečnosti in dela, boste imeli dobre dni in slabe dni. Dneve bodo polne energije in navdušenja ter drugih dni, ko trpijo zjutraj bolezni in se ne želijo premakniti. Ko se počutite dobro, nadaljujte z delom, dokončajte projekte pred iztekom roka in bodite čim učinkovitejši. To vam bo omogočilo, da se preprosto počutite v dneh, ko se ne boste počutili čudovito.

Vzemite varnostne ukrepe

Če vaše delo zahteva delo na prostem v slabem vremenu ali v nevarnem okolju, prosite za položaj, ki zagotavlja varnejše pogoje med žongliranjem nosečnosti in dela.

Uživajte v nosečnosti

Dovolite si, da uživate v dobrih stvareh o nosečnosti, kot so nakupovanje za vaše novorojenčke in okrasitev drevesnice. Poleg tega si dovolite, da se pogovarjate o svojem navdušenju nad nosečnostjo s sodelavci. Če ste strogo zaposleni na delovnem mestu, se prepustite svoji navdušenosti nad nosečnostjo. (Bodite pozorni na neverbalne izsledke, ker vaš kolega ne bo želel slišati vaše osebne dejavnosti.)

Uživajte zdravo ob nosečnosti; dobra dieta, bogata s sadjem in zelenjavo, vam bo v tem posebnem času pripomogla k dobremu počutju. Poleg tega boste na otroka prehajali dobre hranilne snovi.

Uredila Elizabeth McGrory.