Rožmarin in oljčno olje pražen orehov recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
PATATE AL FORNO SPECIALI #30 (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 213 Fat 3g Carbs 11g Protein 5g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 8 (vsak po 1/4 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 213 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 3g | 4% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 6mg | 0% |
| Skupni ogljikovi hidrati 11g | 4% |
| Prehranska vlakna 1g | 4% |
| Skupni sladkorji 0g | |
| Vključuje 18 g dodanih sladkorjev | 36% |
| Beljakovine 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 19 mg | 1% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 197 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Del zdrave prehrane, ki lahko pomaga znižati krvni tlak, vključuje zdrave maščobe, kot so tiste v orehih. Indijski oreščki so še posebej dobri za krvni tlak, ne samo zaradi zdravih maščob, ampak tudi zaradi visoke vsebnosti magnezija in kalija, ki pomagata uravnavati krvni tlak.
Vendar pa je ulov. Oreški morajo biti nesoljeni, ker lahko preveliko število natrija zviša krvni tlak. Še vedno lahko dobite okusen prigrizek brez soli. Praženi indijski rožmarin in oljčno olje sta okusna brez dodane soli. Zahtevajo le nekaj sestavin in 15 minut, tako da lahko v kratkem času dobite zdrav obrok.
Sestavine
- 2 skodelici surovega oreščka
- 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
- 1 žlica svežega rožmarina, drobno narezano
- 1/2 čajna žlička sveže razpokanega črnega popra
Priprava
- Pečico segrejte na 350F.
- V srednji skledi združite indijske oreščke, olje, rožmarin in poper. Toss kombinirati.
- Nanesite indijske oreščke na pekač, obložen z pergamentom.
- Pečemo 15 minut, mešamo vsakih 5 minut.
- Pred rokovanjem odstranite iz pečice in ohladite.
Spremembe sestavin in substitucije
Preizkusite to metodo z vsemi mandlji, pecani ali arašidi. Vsak oreh, ki vam je všeč, bi bil odličen, samo poskrbite, da bodo surovi in nesoljeni.
Lahko poskusite timijan, origano ali druga sveža zelišča, ki jih imate namesto rožmarina.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Recept vsebuje tudi 8 obrokov, tako da si lahko privoščite prigrizke ves teden. Ta recept se lahko enostavno prepolovi ali podvoji.
Pazi na oreščke na koncu, da ne gorijo.
Ti indijski oreščki so odlični za prigrizke sami, vendar pa so tudi odlični na vrhu solate ali v mešanici domače trail.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Zdrava oljčno olje nadomestilo za kuhanje in prehranjevanje
Potrebujete nadomestek za oljčno olje? Obstaja več možnosti z nizko vsebnostjo maščob in brez maščobe, ki jih je mogoče poskusiti, odvisno od tega, kako nameravate nadomestiti oljčno olje.
Podatki o olju za oljčno olje: kalorije in zdravstvene koristi
Oljčno olje je zdravo srce, okusna maščoba. Ugotovite, koliko kalorij oljčnega olja in kaj ekstra deviško oljčno olje pomeni.
Je oljčno olje brez glutena?
Večina oljčnega olja je brez glutena, vendar obstajajo izjeme. Preberite, katere šest posebnih blagovnih znamk bi morali kupiti, če sledite prehrani brez glutena.
