7 Zdravljenje z alternativno medicino za zmanjšanje anksioznosti

Čeprav je normalno, da se od časa do časa počutite anksiozni, če se počutite anksiozno brez razloga in če te skrbi ostanejo in vplivajo na vaše vsakodnevno življenje, lahko imate generalizirano anksiozno motnjo.

Simptomi generalizirane anksiozne motnje lahko vključujejo nemir, občutek napetosti ali roba, razdražljivost, nestrpnost ali slabo koncentracijo. Ljudje lahko opazijo tudi spremembe v svojem telesnem zdravju, kot so glavobol, bolečina v čeljusti, napetost v mišicah, težave pri spanju ali spanju (nespečnost), suha usta, utrujenost, tiščanje v prsih, prebavne motnje, napenjanje, pretirano znojenje in glavobol.

Naravna sredstva za anksioznost

Čeprav nekatere raziskave kažejo, da lahko nekatera naravna zdravila nudijo koristi, je pomembno, da se pred uporabo alternativne medicine pogovorite s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da se ne sme uporabljati kot nadomestek za standardno oskrbo pri zdravljenju katerega koli zdravstvenega stanja. To so nekatera naravna sredstva, ki jih je treba raziskati za tesnobo.

1) Passionflower

Zeliščna pasijonka (Passiflora incarnata) ima dolgo zgodovino uporabe kot ljudsko zdravilo za anksioznost in nespečnost.

Dve študiji, ki sta vključevali skupno 198 ljudi, sta preučila učinkovitost pasijonke za anksioznost. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da je strastno cvet primerljiv z benzodiazepinskimi zdravili. V primerjavi z zdravilom mexazolam se je izboljšala tudi delovna uspešnost s pasijonkavo in manj zaspanosti s pasivnim cvetjem, vendar nobena ni bila statistično pomembna.

Neželeni učinki pasijonke lahko vključujejo slabost, bruhanje, zaspanost in hitro bitje srca. Varnost pasijonke pri nosečnicah ali doječih ženskah, otrocih ali bolnikih z boleznimi ledvic ali jeter ni bila dokazana. Na Norveškem je bilo pet poročil o primerih, ko so ljudje začasno duševno moteni, potem ko so uporabili kombinirani proizvod, ki je vseboval pasijonko. Ni znano, ali so druge sestavine v dodatku igrale pomembno vlogo.

Passionflower se ne sme jemati s sedativi, razen pod zdravniškim nadzorom. Pasijonka lahko poveča učinek pentobarbitala, zdravila, ki se uporablja za motnje spanja in napadov.

2) Karoserija

Masažna terapija, shiatsu in druge oblike karoserije se pogosto uporabljajo za zmanjšanje napetosti v mišicah, lajšanje stresa in izboljšanje spanja. Preizkusite različne priljubljene masažne sloge.

3) tehnike duha / telesa

Vaje za dihanje uma / telesa, telesna vadba, joga, tai chi, samo-hipnoza, meditacija in biofeedback so le nekatere od tehnik zmanjševanja stresa, ki se uporabljajo za anksioznost. Poskusite z različnimi tehnikami in ugotovite, katera rutina se lahko držite z groznim urnikom. Nekaj ​​odličnih možnosti je: dihalno dihanje, sprostitveni odziv in meditacija pozornosti.

4) Valerijana

Zeliščna valerijana (Valeriana officinalis) je najbolj znana kot zeliščno zdravilo za nespečnost. Valerijana se uporablja tudi pri bolnikih z blago anksioznostjo, vendar so raziskave, ki podpirajo njegovo uporabo za anksioznost, omejene.

Na primer, raziskovalci z Cochrane Collaboration so pregledali študije o valeriani za anksioznost. Samo ena študija je izpolnila merila kakovosti. To je bila štiritedenska študija, v kateri so primerjali valerijan, diazepam z zdravili (Valium) in placebo pri 36 osebah z generalizirano anksiozno motnjo. Med skupinami niso bile ugotovljene statistično značilne razlike, morda zaradi majhnosti študije.

Valerijana se običajno vzame uro pred spanjem. Delo traja približno dva do tri tedne in se ne sme uporabljati več kot tri mesece. Neželeni učinki baldrijana lahko vključujejo blago prebavo, glavobol, palpitacije in omotico. Čeprav so na voljo valerian čaj in tekoči ekstrakti, večina ljudi ne mara vonja valerijane in raje jemlje kapsule.

Valerijane ne smete jemati s številnimi zdravili, zlasti tistimi, ki zavirajo centralni živčni sistem, kot so sedativi in ​​antihistaminiki. Valerijane ne smete jemati z alkoholom, pred ali po operaciji ali z bolniki z jetrno boleznijo. Ne smete ga uporabljati pred vožnjo ali upravljanjem s stroji. Priporoča se posvetovanje s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

5) Kava

Native to Polynesia, zeliščna kava (Piper methisticum) Ugotovljeno je bilo, da ima anti-anksiozne učinke pri ljudeh.

Vendar pa je ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) potrošnikom izdala svetovanje o možnem tveganju za hudo poškodbo jeter, ki je posledica uporabe prehranskih dopolnil, ki vsebujejo kavo. Doslej je bilo več kot 25 poročil o resnih neželenih učinkih uporabe kave v drugih državah, vključno s štirimi bolniki, ki so zahtevali presaditev jeter.

6) Gama-aminobutrična kislina (GABA)

GABA je aminokislina, za katero je znano, da igra vlogo v fiziologiji anksioznosti. Nekatera zdravila na recept za anksioznost delujejo tako, da vplivajo na receptorje GABA v možganih. Vendar stopnja, do katere ustno zaužitje dodatkov GABA lahko doseže možgane, ni znana.

7) Aromaterapija

Rastlinska eterična olja se lahko dodajo v kopeli, masažnem olju ali infuzorju. Eterična olja, ki se uporabljajo za anksioznost in živčno napetost, so: bergamot, cipres, geranije, jasmin, sivka, melisa, neroli, vrtnica, sandalovina in ylang-ylang. Sivka je najpogostejša in je osnova mnogih sproščujočih mešanic.

Druga pravna sredstva

• Picamilon
• Theanine
• B Kompleks
• Joga

Nasvet

Pomembno je, da vas zdravnik oceni za pravilno diagnozo in izključi druge zdravstvene težave, ki bi lahko bile podobne tesnobi.