Kako staranje vpliva na noge in gležnje

Staranje ima svoj davek na nogah, kot to počne s preostalim telesom. Glede na količino stresa, ki ga v življenju postavimo na stopala, je težko razumeti, zakaj se te težave pojavijo. Poleg splošne obrabe obstajajo tudi fiziološke spremembe, ki bodo neizogibno vplivale na delovanje sklepov, kosti in kit.

Te spremembe se postopoma razvijajo, saj se promet celic in proizvodnja kolagena začnejo upočasniti. Ko se koža tanjša, bo tudi maščobni sloj blažil podplate in pete. Te spremembe lahko povzročijo težave s stabilnostjo, ki vplivajo na kolena, boke in spodnji del hrbta. Postopno zmanjševanje hrustanca v skupnem prostoru, skupaj z vnetjem bursa in kit, samo še povečuje breme.

Tukaj je nekaj najpogostejših obolenj stopal in gležnja, povezanih s staranjem:

Suha koža

Suha koža, zlasti na stopalih, je težava, ki lahko zahteva dnevno uporabo vlažilca za preprečevanje razpokanja in okužbe. Postopno izločanje kolagena, ki se je poslabšalo zaradi pomanjkanja dosledne nege stopal, lahko povzroči nastanek razpokanih pete in žuljev. Če ostane neobdelana, lahko razpokana koža okoli pete povzroči bolečino pri hoji ali celo stoje.

Če so razpoke v koži dovolj globoke, lahko bakterije zlahka infiltrirajo izpostavljeno tkivo in povzročijo okužbo stopal. Pri starejših ljudeh ali osebah s sladkorno boleznijo lahko to vodi do potencialno resne okužbe, znane kot celulitis.

Seboroična keratoza

Druga pogosta stanja kože, ki prizadene starejše odrasle osebe, se imenuje seboreična keratoza, znana tudi kot keratoza štukature zaradi svojega videza, podobnega barnaclu. Povišane lezije, napete z mesom, se pogosto zamenjajo z bradavicami in običajno vplivajo na vrh stopal, prstov in gležnjev. (Nikoli se ne vidijo na stopalih.) Čeprav seboreične poškodbe niso boleče, so lahko včasih srbeče ali povzročajo draženje, kadar nosite čevlje.

Obvestite svojega zdravnika, če opazite kakršnekoli spremembe v barvi, teksturi ali obliki lezij. To so lahko zgodnji znak kožnega raka, vključno s pigmentiranim karcinomom bazalnih celic in kožnim melanomom.

Ravne noge

Ko so vaše noge starejše, se lahko začnejo raztezati vezna tkiva, imenovana vezi, ki zmanjšujejo višino loka (imenovane padli loki) in vodijo do stanja, ki je znano kot ravna stopala (pes planus).

Bolečina, ki se običajno razvije v srednjem delu stopala, se povečuje z aktivnostjo in jo pogosto spremlja otekanje vzdolž notranjega gležnja in loka. Bolečine v kolku, kolena in spodnji del hrbta so tudi pogoste. Ravne noge lahko spremenijo kot vašega stopala, povzročijo overpronation, izgubo stabilnosti in povečano tveganje za zvijanje gležnja in stopal.

Skrajšal je Achilles Tendon

Druga vrsta vezivnega tkiva, znana kot kita, lahko pri starosti začne izgubljati vodo. Tetive povežejo mišice s kostmi, in če se te skrajšajo zaradi izgube vode, lahko končate z bolj ravnim hodom, saj boste manj sposobni upogibati gleženj, sredino stopala in prste. To še posebej velja za Ahilovo tetivo, ki povezuje telečjo mišico s petno kostjo (kalcanus).

Razen v primeru, da boste sprejeli ukrepe za rutinsko raztezanje Ahilove tetive, boste verjetno bolj izpostavljeni raztrganini ali rupturi, če preveč napnete tkiva (npr. S silovitim skakanjem ali tekom po stopnicah).

Spremembe na nogi

Toenails ponavadi postanejo debelejši in bolj krhki, kot ste starejši, zaradi česar jih je težje rezati in vzdrževati. Eden od razlogov za to je, da se nohti v tandemu rastejo počasneje skupaj z upočasnjeno proizvodnjo hormonov. Starejši bomo dobili manj hormonov.

Estrogen in testosteron pospešujeta proizvodnjo keratina in prispevata k gladkemu, čvrstemu izgledu naših nohtov. Ko se ti hormoni zmanjšajo, lahko zmanjšana oskrba (skupaj z izgubo vlage) povzroči, da se naši nohti razbarvajo, razpokajo in oblikujejo neenakomerne grebene in plasti. Ustrezna nega nohtov lahko bistveno izboljša videz nohtov, vendar ne more popolnoma preprečiti teh sprememb, povezanih s staranjem.

Drugi vzroki za zadebelitev nohta so hipotiroidizem in neustrezna cirkulacija zaradi bolezni perifernih arterij (PAD). Onihomikoza, glivična okužba nohtov na nogi, je še en pogost vzrok.

Hammertoe

Hammertoe je nenormalen ovinek v sklepu enega ali več vaših prstov na nogi, ki ga ponavadi povzroči nošenje ozkih čevljev ali visokih pet. Hammertoes so nagnjeni k žulji in kurjih očesih. Pogosti so tudi togost sklepov, nelagodje, otekanje in bolečina.

Ko se razvijejo, so kladiva v bistvu trajna, razen če se za poravnavo prstnih sklepov uporabi operacija (npr. Artrodezija in artroplastika). Raztezanje lahko pomaga pri povrnitvi nekaterih oblik mobilnosti, vendar ni nujno, da obrne stanje. Oporniki za prste, opornice in dobro opremljeni čevlji lahko pomagajo razbremeniti nekaj neugodja in bolečin.

Artritis

Osteoartritis (OA), znan tudi kot artritis obrabe in trganja, prizadene približno 10 odstotkov moških in 16 odstotkov žensk, starejših od 60 let. T. Običajni dejavniki tveganja so debelost, hammertoe, bunions ali pretekle poškodbe stopala ali gležnja.

Še en skupni problem, ki prizadene starejše odrasle, je jajčni artritis. Protin je avtoimunska motnja, pri kateri kopičenje kristalov sečne kisline okoli sklepov povzroča akutno in pogosto izčrpavajočo bolečino, predvsem v velikem prstu.

Pri rentgenskem pregledu je zmanjšana gostota kosti v stopalih močno nakazovala osteoporozo. To še posebej velja za ženske, pri katerih so pogosto prizadete dolge kosti stopala (metatarzale).

Težave s cirkulacijo

Eden najpogostejših simptomov stopal in gležnja pri starejših je edem, medicinski izraz za otekanje. Edem je pogosto povezan s slabo cirkulacijo, kar povzroča kopičenje tekočine v spodnjih okončinah (zlasti gležnjev in stopal). Edem je običajno povezan s kongestivnim srčnim popuščanjem, boleznimi ledvic in jetrnimi boleznimi, katerih stanje je pogosto pri starejših populacijah.

Obstrukcija obtočil lahko povzroči venski edem, ki običajno prizadene eno nogo. Bolezni srca in ožilja, nekatera zdravila in hormonske spremembe lahko povzročijo otekanje obeh nog.

Sladkorna bolezen lahko vpliva tudi na cirkulacijo, še posebej, ko se starate. Če se to zgodi, bo okužba stopala veliko težje zdraviti, kar pogosto povzroči razjedo, ki se ne bo zacelila. Diabetična nevropatija, neudoben občutek za igle in igle, ki najbolj prizadene noge in stopala, je še ena pogosta posledica dolgotrajne sladkorne bolezni.

Pogoji, ki so bolj pogosti kot mi