Laneno seme kot zdravilo za simptome menopavze

Ko dosežete menopavzo, lahko poskusite različne načine zdravljenja simptomov menopavze, še posebej vročih utripov. Med drugimi prehranskimi dopolnili boste morda želeli raziskati naravna zdravila, ki vam bodo pomagala pri uravnavanju simptomov. Čeprav je žirija še vedno na estrogenski terapiji, obstajajo ženske, ki so našle učinkovite alternativne načine zdravljenja kot botanični materiali, ki pomagajo pri simptomih.

Kaj počne laneno seme?

Majhna študija je pokazala, da je imela enaindvajset žensk, ki so dnevno zaužile 40 gramov mletega lanenega semena, pomembno zmanjšanje pogostosti in resnosti njihovih vročih utripov. Ženske vroče utripalke so bile ocenjene v obdobju šestih tednov, tisti, ki so jemali laneno seme, pa so pokazali 50% zmanjšanje pogostosti utripanja in 57% zmanjšanje njihove skupne ocene, kar je povzročilo večje izboljšanje kakovosti. življenja. Udeleženci študije so opazili tudi izboljšanje razpoloženja in bolečine v sklepih in mišicah. 40 gramov mletega lanenega semena je približno 4 žlice in vsebuje približno 8 gramov vlaknin.

Rastlinska medicina

Laneno seme je še posebej obetavno kot zdravljenje simptomov menopavze, ker je rastlina, ki vsebuje tako omega-3 maščobne kisline kot lignane. Ker se nenehno iščejo nehormonalni pristopi, se rastline obravnavajo kot enostavno alternativno zdravljenje. Omega tri maščobne kisline so zaščitene pri boleznih srca, lignani pa vsebujejo antioksidante, ki se preučujejo zaradi njihove sposobnosti preprečevanja raka. Zdi se, da ima tudi laneno seme nekaj antiestrogenih lastnosti, ki lahko zmanjšajo tveganje za raka na dojki. Ko skupaj z vsemi rastlinskimi močmi in pomanjkanjem stranskih učinkov tradicionalnih farmacevtskih izdelkov, laneno seme predstavlja izvedljivo možnost, ki prihaja z na videz nobenih škodljivih reakcij.

Kako dodati laneno seme k vaši prehrani

Pomislite na to - manj utripov, zmanjšanih bolezni srca in manjšega tveganja za nastanek raka. Laneno seme se lahko izkaže za idealno "večopravilno" zdravljenje za več pogostih težav v menopavzi. Če imate težave z vročimi utripi, težavami z razpoloženjem ali bolečinami v mišicah, boste morda želeli poskusiti. Glede na to, da je za vnos navedeno nekaj stranskih učinkov, je težko poskusiti nekaj naravnega in novega, kar je bilo potrjeno kot učinkovito, čeprav je to majhna študija. Dodajte mleto laneno seme v svoj smoothie, skledo z žitaricami, palačinke ali ovseno kašo zjutraj. Ob kosilu jo lahko dodate v jogurt ali dip. Za večerjo dodajte riž ali testenine in solate. Obstaja tudi nekaj sladic, kot so piškoti in kolački, ki jih lahko dodate tudi laneno seme.

Kako dolgo uporabljati laneno seme za zdravljenje menopavze

Ker je laneno seme takoj dostopno, manj invazivno in cenejše od hormonske terapije, ženske to naravno zdravilo uporabljajo pogosteje. Študija v reviji Holistic Nursing Practice je pokazala, da so ženske, ki so uporabljale laneno seme 3 mesece, pokazale izboljšano kakovost življenja. Skupina 140 žensk v menopavzi je bila razdeljena v 4 skupine. Dobra velikost vzorca za to vrsto študije. Rezultati te študije kažejo obetajoče gibanje v smeri uporabe naravnih rastlinskih zdravil za zdravljenje menopavze. Poleg lanenega semena se testira tudi izvleček lanenega semena kot koristno zdravilo za simptome menopavze. Nekateri načrti zdravljenja vključujejo zdravljenje z lanenim semenom in tradicionalno hormonsko terapijo, da bi izboljšali učinkovitost zdravljenja.