Dreamy Turčija in Veggie English Muffin Recipe
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Puppies ! Elsa & Anna toddlers dog at the Pet VET - Sick ? Animal doctor clinic (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 419 maščobnih 22 g ogljikovih hidratov 37g beljakovine 25g Prikaži prehransko etiketo Skrij prehransko etiketo| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 419 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 22g | 28% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 48 mg | 16% |
| Natrij 411mg | 18% |
| Skupni ogljikovi hidrati 37g | 13% |
| Prehranska vlakna 14g | 50% |
| Skupni sladkorji 6g | |
| Vključuje 4 g dodanih sladkorjev | 8% |
| Beljakovine 25g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 188 mg | 14% |
| Železo 3 mg | 17% |
| Kalij 1016mg | 22% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Čas kosila je dopolnjen s tem močnim sammijem, nakopičenim na celozrnatem angleškem muffinu z vitko, belo meso puranovca za ugriz na beljakovine. Združite to z brisom kremnega avokada za maščobe, ki so zdravi za možgane, in kalijem za nadzor krvnega tlaka, kot tudi svež sok limete za dodaten okus citrusne kisline in antioksidativno moč z vitaminom C.
Okrasite z nekaj rezinami redkev, čistega okusa, hrustljavo in nizkokalorično korenasto zelenjavo, ki prispeva le 1 kalorij za srednje veliko. To je nepremišljeno! Na vrh položite Romaine list za namig, da boste imeli več hrupa, prehranskih vlaknin in vitamina K, folata in kalcija.
Sestavine
- 1 polnozrnat angleški kolač, prepolovljen in opečen
- Ri majhen zreli avokado
- Sveže stisnjen sok iz polovice majhnega apna
- Sol in poper po okusu
- 1 srednje redka, tanko narezana
- 3 unce pražene puranje prsi, narezane
- ½ listov soline
Priprava
- V toaster ali toaster pečico, dal v svoj angleški kolač. Nazdravite od 30 do 60 sekund, odvisno od tega, kako vam je raje pečena. Odstranite in položite na krožnik.
- Polovico kolača razpršite z avokadom, spritz z limetnim sokom in potresite s ščepcem soli in poprom. Vrh z rezinami redkev.
- Na vrhu so kupi prsi in zelena solata. Drugo polovico kolača položite na vrh, da dokončate sendvič.
Spremembe sestavin in substitucije
Da bi dodali nekaj začimb in segreli na ta sendvič, na vrh avokada z vročo Giardiniera ali nekaj rezin jalapeno poper.
Dodajte še dodatno protivnetno dobroto s potreseno ali dvema dimljenima paprikama ali zemeljskim kurkumom.
Namesto redkev lahko dodamo krč z nekaj rezinami perzijske, mini kumare ali jabolko Honeycrisp. Namesto angleškega kolača lahko uporabite tanko ali polno sendvič zvitko.
Želite to vegetarijanko? Uporabite eno ali dve tanki rezini pečenega tofua ali svežega loxa ali v njej stopite rezino provolona ali švicarskega sira.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Takoj postrezite s stransko solato ali peščico korenskih veggijev čips ali razrezano sadje ali zelenjavo ali pa zavijte v plastiko in jo shranite v 1 do 2 dneh.
Ker je za pripravo in kuhanje potrebno le malo (samo praženje), jih lahko preprosto sestavite tik pred piknikom ali pohodom in ga postavite v majhen hladilnik za prevoz. Spodbujajte svojo družino, naj si pripravijo lastne prelome, da bi pripravili zdrav angleški pecilni sendvič, ki bo ustvarjal sokove in ustvarjal nove nevronske poti, kar bo dolgoročno vplivalo na zdravje možganov.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Cilantro in Scallion Turčija klobase s Teriyaki
Purečje mesne kroglice v azijskem slogu s cilantrom, losjonko in korenjem naredijo recept z visoko vsebnostjo beljakovin, ki je poln fitonutrientov in okusa.
Piščanec brez mlečnih izdelkov ali Turčija a la King Recipe
Uživate lahko v mlečni različici piščanca a la king s udobno hrano z uporabo sojinega ali mandljevega mleka. Naučite se, kako s tem receptom.
Turčija Črna Bean Chili Recipe
Ta čip iz čebelj črnega fižola po zaslugi napredka vam lahko v najkrajšem možnem času zagotovi okusen obrok. Kako je to mogoče? Preberite, če želite izvedeti.
