Postenje za razstrupljanje?

Industrija je v zadnjem stoletju uvedla več deset tisoč kemikalij, pri čemer je zaskrbljenost javnosti glede posledic za zdravje visoka. Še posebej šokantne so študije, ki kažejo na to, da ima novorojenček v krvi popkovo pnevmatiko več kot 200 kemikalij. V odgovor na to zaskrbljenost so se pojavili številni programi razstrupljanja, ki obljubljajo odstranjevanje nakopičenih kemikalij, bodisi na osnovi pijač, dopolnilnih ali nekaterih kombinacij obeh.

Seveda je ta prostor zelo nereguliran. Namesto, da se zanašam na te potencialno neutemeljene in / ali nevarne programe, paciente v svoji kliniki svetujem, naj se trudijo, da bi se izognili izpostavljanju toksinom, predvsem z uporabo posod za stekleno hrano namesto plastike; prehod iz konzervirane v zamrznjeno hrano; in se odločijo za nežne, naravne rastlinske mešanice, ki podpirajo optimalno delovanje jeter, če se odločijo za njihovo uporabo. Mnogi so npr. Česen, brokoli, kurkuma ali pšenični prah.

Kaj pa drugi načini za podporo telesnemu detoksikaciji? Pred kratkim je posvečena hujšanju ali okrepljenemu zdravju, ki ima precejšnjo znanstveno podporo. Poleg duhovnih aspektov posta so potencialne zdravstvene koristi čedalje bolj utemeljene v projektih na področju živali in medicinskih raziskav. Protokoli za postajo lahko pomagajo pomladiti in regenerirati telo, pospeševati zdravljenje na način, ki lahko zamenja ali olajša strategije razstrupljanja za optimalno zdravje.

Hype in znanost

Od leta se je zrasel zanimanje za post Hitra prehrana je bil objavljen v Angliji in pridobil precej naslednje. Ta program vključuje zmanjšanje kalorij na 500 ali 600 kalorij na dan za dva dni na teden in je pomagal mnogim ljudem izgubiti težo in obrniti bolezni z življenjskim slogom, kot so odrasli diabetes.

Vendar pa je predlaganih in preučenih več tipov postov. Medtem ko se omejevanje vnosa hrane lahko zdi kontraproduktivno, post na dan lahko aktivira celični stresni odziv, ki vodi do popravila in izboljšanega zdravja.

• Intermitentna posta (IF) pomeni, da gredo brez hrane v daljših časovnih obdobjih, na primer od 16 do 48 ur, ponavljajoče se.
• Periodično postenje (PF) opisuje post, ki traja od dveh do celo 21 ali več dni. Ti postopki spodbujajo sproščanje izvornih celic, ki lahko regenerirajo tkiva in lahko preprečijo bolezni in izboljšajo funkcionalne rezultate v eksperimentalnih modelih širokega spektra starostnih motenj.
• Tretji pristop k prehrani, časovno omejenem (fast-fasting) (TRF), pomeni omejitev dnevnega vnosa hrane na osem ur ali manj in dnevno ostanejo preostale ure.

Hitro posnemanje prehrane

V zadnjem času je javna pozornost pritegnila oblika PF, imenovana prehrana, ki posnema oči (FMD). FMD je rezultat pionirskega dela na dolgoživosti dr Walter Longo in njegova ekipa na Univerzi v Južni Kaliforniji Davis School of Gernotology v Los Angelesu. Zahteva 1.100 kalorij prvega dne in nato približno 800 za vsakega od naslednjih štirih dni.Ključna so hranila hranjenih jedi; Priporočena so rastlinska živila, kot so oreški, oljke, čaji in mešanice juhe, ki so približno 80 odstotkov maščobe, 10 odstotkov beljakovin in 10 odstotkov ogljikovih hidratov. V petih dneh omejenih kalorij je vadba in alkohol zunaj, kava pa je omejena na nič ali eno skodelico na dan.

Program FMD je patentiral Dr. Longo po letih eksperimentiranja z FMD v živalskih modelih in pokazal koristi za metabolizem in življenjsko dobo. Ekipa Longo je nato analizirala učinke v človeškem kliničnem preskušanju, ki je bila objavljena v začetku leta 2017. V to študijo je sodelovalo sto zdravih oseb; polovica jih je tri mesece v treh mesecih spremljala Prolon FMD, druga polovica pa je pojedla običajno prehrano. Izboljšave so bile opažene v smislu izgube teže, izgube maščobe, padca krvnega tlaka, sladkorja v krvi, holesterola v krvi in ​​oznak vnetja v skupini FMD.

Še bolj poglobljeno je bilo zmanjšanje biomarkerja za rast raka in povečanje proizvodnje izvornih celic, znakov izboljšanja zdravja in popravil. Obstajajo podatki o ljudeh, ki kažejo, da kombiniranje FMD s kemoterapijo raka lahko vodi do izboljšanega uspeha in manjših neželenih učinkov. Podatki o živalih kažejo, da lahko pristop na tešče povzroči, da se celice trebušne slinavke pomlajujejo in proizvajajo inzulin ter izboljšajo multiplo sklerozo in kognicijo.

Če razmišljate o postu

V nasprotju z omejenimi podatki za mnoge programe razstrupljanja, ki se tržijo v trgovinah in napovedujejo, recimo, na socialnih medijih, so znanstveni podatki za post, robustni in vznemirljivi. Medtem ko različni strategiji za post lahko povzročijo izgubo teže zaradi omejevanja kalorij, PF in zlasti FMD obljubljajo, da pomladita in regenerirajo tkiva, ki trpijo zaradi staranja in bolezni, in imajo veliko obljubo, da podpirajo zdrav življenjski slog za vse, ki se kvalificirajo.

Poskrbite, da se boste pred začetkom programa za popoldne posvetovali s svojim zdravnikom, če želite izvedeti, ali je to primerno za vas. Ne samo, da mora biti program za hitro zasnovan in nadzorovan, vendar ga je treba za določenega posameznika šteti za varnega.

Na splošno programi za hitro prehrano niso priporočljivi za otroke, mlajše od 18 let; tiste, ki so noseče ali negovalne; posamezniki s premajhno težo; osebe, ki so zelo oslabljene zaradi zdravstvenega stanja; ali osebe s sladkorno boleznijo ali napredovalno boleznijo srca, čeprav je postenje lahko tudi odvračanje zaradi drugih zdravstvenih težav.

Seveda, lahko načrt posta nekoliko drastično. Za tiste, ki iščejo manj reguliranega pristopa, preprosto ne jedo najmanj 12 ur na dan (recimo od 8:00 do 8:00 ure), lahko zagotovijo obnovitveno spodbudo za zdravje.