Endorfini in Runner's High

Pogosto se imenujejo naravni pripomočki za bolečino v telesu, endorfini so biokemične snovi, zaradi katerih vaše telo ima enake lastnosti kot snovi, ki jih proizvajajo opiati. Sproščeni v vaše telo kot odziv na različne situacije, kot so bolečina ali stres, endorfini pomagajo zmanjšati bolečino in lahko povzročijo občutke euforije, miru, sprostitve in dobrega počutja.

Kako delujejo endorfini

Endorfini so razvrščeni kot "endogeni opioidni polipeptidi" in obstaja več kot 20 različnih vrst. To so beljakovine, ki jih proizvajajo hipofiza in hipotalamus med naporno vadbo, pa tudi kot odziv na bolečino, navdušenje in druge dražljaje. Akupunktura lahko tudi spodbuja vaše telo, da proizvaja endorfine.

Če so proizvedeni kot odziv na bolečino, se endorfini porazdelijo po celotnem živčnem sistemu, kjer delujejo z opiatnimi receptorji, da zmanjšajo zaznavanje bolečin. Ti nevrotransmitorji ne zmanjšujejo samo bolečine, ampak tudi občutijo dobro, povečujejo imunski sistem, pomagajo s spominom, uravnotežijo naše apetite, prispevajo k sproščanju spolnih hormonov in pomagajo uravnavati telesno temperaturo. Torej, ko smo se smejali, poudarili, se ukvarjali s spolno aktivnostjo, vadbo ali v bolečini, lahko stavite endorfine v naše krvne obroke.

Zgodovina

Endorfine so prvič odkrili leta 1974 z dvema ločenima skupinama neodvisnih preiskovalcev, ki sta obe uporabljali in preučevali možgane živali. Znanstveniki John Hughes in Hans W. Kosterlitz, tako na Univerzi v Aberdeenu na Škotskem, so najprej identificirali in izolirali endorfine iz možganov prašiča. Hkrati so Rabi Simantov in Solomon Snyder, obe iz Združenih držav, identificirali endorfine v možganih telet. Okoli tega je bilo tudi odkrito, da lahko ti endorfini v človeškem telesu, pa tudi telo mnogih živali, proizvajajo morfinske podobne učinke.

Učinek bolečine

Rezultati te raznolike raziskave omogočajo nevroznanstvenikom, da določijo, da človeški možgani vsebujejo endorfine, da omejijo bolečine, ki jih vaša hipofiza sprosti, ko je vaše telo pod stresom ali občutkom bolečine. Ti endorfini komunicirajo s receptorji, da zmanjšajo splošno dojemanje bolečine tako, da dopuščajo več dopamina v telesu. Učinki tega postopka so podobni uporabi zdravila, kot je morfin.

Če torej v telesu vnesete umetno bolečino, kot je morfin, to vpliva na naravno prisotne endorfine. Kot tak je uveden zdravilo proti bolečinam, zavzame več receptorjev bolečin v možganih. Vaše telo to zaznava in v zameno se proizvajajo manj naravno prisotnih zmanjševalnikov bolečine, ki ustvarja vaše telo. Vendar, ko se umetni vir odstrani, mnogi receptorji za bolečino postanejo prazni. To povzroča željo po endorfinih, pogosto v obliki narkotikov, in to je, kako lahko začne zasvojenost.

Runner's High

Za nekatere posameznike lahko vožnja na dolge razdalje povzroči občutek euforije, ki je primerljiv z višino, ki jo lahko dobite od drog. Omenjeni občutki tega trkača so visoki občutki ekstremnega miru, občutek plavajoče, blaženosti, euforije in povečane tolerance bolečin. Nekateri ljudje pravijo tudi dobre občutke, ki jih imajo po dolgotrajni vadbi višji.

Visoka vrednost tekača je bila pripisana povečani ravni endorfinov v možganih. Čeprav se endorfini dosledno sproščajo v telo, ko tečejo in zagotovo povečajo krvni obtok, so raziskave pokazale, da so lahko prevelike, da se premaknejo iz vaše krvi v možgane, zato morda dejansko niso kemikalija, ki je odgovorna za ustvarjanje dirkača visoko.

Po študiji o miših za leto 2015, ki bi lahko bila za temi občutki, je namesto nevrotransmiterja imenovan anandamid, endokanabinoid, ki se skupaj z endorfini sprosti v vašo kri, ko teče. Ker sta obe kemikaliji sproščeni pri miših, ko tečejo, je bila študija opravljena z miši, ki so tekle na kolesu, z uporabo zdravil za preprečevanje učinkov vsake kemikalije. Ko so bili blokirani endorfini, ni bilo nobenih sprememb v simptomih, ki so bili visoki, kot so mirna, strpnost do bolečin in sedacija. Vendar, ko so blokirali anandamid, so vsi visoki znaki tekmovalca odšli. Tako so raziskovalci ugotovili, da so lahko kanabinoidni receptorji, in še posebej sproščanje anandamida, ključ do občutka, ki je za njim visoka.

Bottom line je, da je morda nekaj časa, preden znanstveniki ugotovijo, katere kemikalije so odgovorne za višino tekača, vendar raziskave vedno bolj kažejo na endokanabinoide in ne na endorfine.

Dolgoročne koristi

Zahvaljujoč možganskim kemikalijam, če ste običajno tekmovalec na dolge razdalje, je vaša anksioznost verjetno precej nižja od povprečne osebe in imate lahko manj občutljivosti na bolečino.Med vadbo se povečujejo tudi nevrotransmitorji dopamin, serotonin in norepinefrin, kar lahko pripelje do dobrega občutka, ki ga mnogi dobivamo, ko smo končali z vadbo.

Če ste šele začeli s tekom, lahko tudi vi ustvarite to raven miru, sprostitve, strpnosti do bolečin in občutkov dobrega počutja z doslednim sodelovanjem z zmerno do intenzivno stopnjo vadbe. Dejansko je pogosto nagrada tistih dobrih čustev, ki jih dobimo po dolgi vožnji, na katere se zdi, da so močno pod vplivom endokanabinoidov, kot je anandamid, kar nas navdihuje, da to storimo spet in znova, kljub tveganju poškodb ter času in energije, ki teče traja.