Fizikalna terapija za bolečino v vratu, ki jo povzroča pošiljanje sporočil

Poglejte okoli teh dni in našli boste ljudi, mlade in stare, ki so jih hipnotizirali pametni telefoni in računalniški zasloni. Zdi se, da vsakdo porabi čas za gledanje navzdol in oddaljevanje ročnih naprav.

Če ste trden ali pameten uporabnik pametnega telefona, boste morda opazili, da se vaš vrat poškoduje, ko uporabljate napravo. Zakaj? Lahko je besedilo vratu.

Besedilo vratu je najnovejši izraz za bolečine v vratu, ki je posledica uporabe ročne naprave, kot so pametni telefon ali majhno tableto. To se zgodi, ko ste obdržali svoj vrat v napredni poziciji za dolge ure, medtem ko pošiljate sporočila, brskanje po internetu, branje vaših najljubših člankov na DipHealth.com.

Če ugotavljate, da se bolečina v vratu poslabšuje, ko uporabljate ročno napravo, boste morda imeli besedilo na vratu. Prav tako vam lahko koristi telesno zdravljenje za zdravljenje vašega stanja.

Vzroki besedilnega vratu

Oblikovanje vratu je običajno posledica vzdrževanja vratu v položaju, ki je močno upognjen, medtem ko gledate navzdol s pametnim telefonom. Pogosto se lahko pri vnašanju sporočil in uporabi pametnega telefona ohranijo koti sprednjega upogiba 60 stopinj ali več. Ta drža, ki jo urejajo ure in ure, lahko povzroči povečan pritisk na medvretenčne diske na vratu, kar lahko privede do izbočenih ali hernije diskov maternice in bolečin v vratu.

Pogosti simptomi besedilnega vratu

Pogosti simptomi besedilnega vratu so:

• Bolečina v vratu
• Bolečina, ki sega na eno stran vratu, lopatice ali roke
• Utrujenost ali mravljinčenje v roki, roki ali prstih
• Slabost v roki ali roki
• Okorelost v vratu ali težave pri dvigovanju glave po dolgem gledanju navzdol

Če doživljate katerega od teh simptomov, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da začnete pravilno zdravljenje. Zdravnik lahko naroči tudi posebne teste, da se osredotoči na vzrok bolečine v vratu, samo da bi izključil kakršnekoli nevarne ali zlovešče težave.

Fizikalna terapija za besedilo vratu

Če doživite bolečino v vratu pred vratom iz besedila, vam lahko vaš fizioterapevt pomaga ponuditi pravo zdravljenje, ki vam pomaga zmanjšati bolečine v vratu in izboljšati mobilnost vratu. Vaš fizioterapevt bo meril naše gibanje vratu (ROM) in moč roke ter analiziral vašo držo. To lahko pomaga vašemu PT-ju ponuditi najboljše zdravljenje za vaše specifično stanje.

Pogosto zdravljenje besedilnega vratu vključuje:

Korekcija posture: Ker je besedilo vratu posledica vzdrževanja vratu v naprednem položaju, vas bo fizični terapevt verjetno naučil doseči in vzdrževati pravilno držo. To lahko pomaga odpraviti stres z vratu in pomaga zmanjšati bolečino. Za ohranjanje pravilne drže vratu med ležanjem in spanjem se lahko uporablja zvitek materničnega vratu.

Sprememba oteževalnih dejavnikov: Ker je besedilo vratu povzročeno z upogibanjem glave naprej, medtem ko uporabljate ročno napravo, bo vaš PT verjetno ponudil strategije, ki vam bodo pomagale razumeti vzročno-posledično razmerje med vašimi položaji uporabe pametne naprave in vašo bolečino. On / ona vam lahko naroči, da med pošiljanjem sporočil vzdržujete pokončen položaj in preprosto gledate navzdol z očmi. Vaš PT lahko priporoči posebne držala in naprave, ki podpirajo vašo tableto, medtem ko delate, da bo vaš vrat v bolj nevtralnem položaju.

Vaje Vzdrževanje vratu v smeri naprej, medtem ko pošiljanje sporočil verjetno povzroča vaš tekst, tako da vas bo vaš fizioterapevt naučil vaj, da bi preprečili povečan stres in pritisk, ki ga povzroča. Vaje za besedilo vratu lahko vključujejo:

• Retrakcija materničnega vratu
• Podaljšanje materničnega vratu
• Vaje za stabilizacijo s škarjem za posturalno kontrolo

Vaš fizioterapevt vam lahko ponudi terapevtske načine, kot so ultrazvok, toplota ali led za vaš besedilni vrat, vendar ker je vaš problem posledica povečanih mehanskih sil na vaš vrat, bodo ta zdravljenja verjetno nudila malo ali nič trajne koristi. Delati morate, da spremenite položaj glave in telesa, medtem ko pošiljate sporočila, in morate med vadbo spreminjati sile, ki delujejo na vaš vrat.

Ko začnete fizikalno terapijo in delate na obvladovanju bolečine zaradi vratu, morate opaziti, da se simptomi hitro razrešijo. V 3 do 4 tednih po začetku fizikalne terapije ne smete imeti bolečin v vratu.

Preprečevanje iz prihodnjih težav z besedilom vratu

Eden od najpomembnejših sestavin programa fizikalne terapije je učenje strategij za preprečevanje prihodnjih epizod bolečine v vratu zaradi vratu. Vaš fizioterapevt mora poudariti pomembnost vzdrževanja pravilne drže med pošiljanjem sporočil in rednim gibanjem, da bo vaš vrat v najboljšem položaju. Prav tako bi vas moral naučiti, kaj morate storiti prvi če druga epizoda besedilne bolečine v vratu obrne svojo grdo glavo.

Kdaj iskati več pomoči

Včasih lahko bolečina in omejeni ROM v vratu trajajo tedne ali mesece po začetku zdravljenja za vaš tekst. Obstajajo nekateri znaki in simptomi, ki lahko kažejo na resnejši problem in upravičujejo obisk vašega zdravnika. Te lahko vključujejo:

• Akutna šibkost v rami, roki, podlakti ali roki
• Znatna izguba ravnotežja ali težave pri hoji
• Težave z natančnimi motornimi nalogami, kot je pisanje ali pritisk na gumb
• Huda glavobol

Ne pozabite, da je vedno najbolje, da se motite na strani previdnosti, zato, če sumite, da nekaj ne napreduje, kot bi moralo med zdravljenjem z besedilom, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Besedilo vratu je eden od vzrokov bolečine v vratu, ki je pometanje po svetu s povečano uporabo pametnih telefonov in ročnih tablet in naprav. Če razvijete besedilo vratu, lahko obisk fizioterapevta za pravilno zdravljenje pomaga pri obvladovanju bolečine in izboljšanju splošne mobilnosti.