Fizikalna terapija za bolečino v vratu

Bolečina v vratu je resen problem, ki lahko omeji vašo sposobnost opravljanja običajnih, vsakodnevnih opravil. Povzroči lahko izgubo gibanja v vratu, lahko pa je tudi vir bolečine v rami, roki ali roki.

Anatomija vratu

Vrat ali vratna hrbtenica je sestavljena iz 7 kosti, imenovanih vretenca, ki so zložene ena na drugo. Med vsako kostjo je spužvast material, imenovan medvretenčni disk. Vsak vretenc ima dva sklepa proti hrbtu, ki sta povezana s sklepi vretenc pod njo.

Kosti vratu ščitijo hrbtenjačo in omogočajo normalno gibanje. Vrat je zelo fleksibilen, omogoča upogibanje naprej, nazaj in stran ter vrtenje. To vam omogoča, da si ogledate in se premikate v več smereh.

Vzroki bolečine v vratu

Obstaja veliko različnih vzrokov za bolečine v vratu. Včasih slab položaj v sedenju postavi vrat v neroden položaj in povzroči bolečino (pomislite na položaj vratu, medtem ko pošiljate sporočila na pametnem telefonu). V drugih primerih lahko travma, kot je nesreča z motornim vozilom ali športna poškodba, povzroči boleče stanje, ki se imenuje poškodba vratu. Nosečnost in poškodbe zaradi težav z artritisom ali diskom so lahko tudi vzrok za bolečine v vratu.

Kje je bolečina?

Bolečina, ki prihaja iz vašega vratu, se lahko počuti na različnih mestih, kar lahko povzroči zmedenost in težko zdravljenje. Bolečine lahko občutite tudi neposredno v vratu ali na eni strani vratu. Tudi bolečina v vratu se pogosto čuti v vašem lopatici, druge vrste bolečine v ramenih pa lahko pridejo tudi iz vašega vratu.

Če je živce v vratu razdraženo ali stisnjeno, lahko občutite bolečino, ki potuje po vaši roki in v roko. Slabost, odrevenelost ali mravljinčenje se lahko včasih čutijo tudi v roki in roki. Ne pozabite razpravljati o vseh simptomih s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da bo razumel vaše stanje in našli najboljše možnosti zdravljenja za vas.

Kaj storiti najprej

Če začnete imeti bolečine v vratu, ne paničite. Pogosto se bolečina v vratu izboljša v samo nekaj dneh, v mnogih primerih pa se bolečina močno zmanjša v štirih do šestih tednih. Ko bolečina prizadene, so lahko koristne nežne vaje vratu, toplota ali led pa lahko pripomorejo tudi k nadzoru simptomov. Če simptomi ne izginejo, obiščite svojega zdravnika in preverite, ali vam bo zdravilo na recept pomagalo pri vašem stanju. Lahko je predpisana tudi fizikalna terapija.

Kaj lahko pričakujete od fizikalne terapije

Vrednotenje

Če imate bolečino v vratu ali roki, ki prihaja iz vašega vratu, vas bo zdravnik lahko napotil na fizioterapijo. Ko postavljate svoj prvi sestanek, vprašajte veliko vprašanj, da boste našli terapevta, ki je specializiran za bolečine v vratu, in tako boste razumeli, kaj lahko pričakujete od svojega terapevta.

Prvi sestanek s fizioterapevtom bo začetna ocena, pri kateri bo terapevt zbral informacije o vas in naravi vašega problema. Nato bo opravil pregled, med katerim se običajno merijo:

• Razpon gibanja (ROM), ki se nanaša na to, kako daleč se premika vaš vrat v različnih smereh. Vaš fizioterapevt lahko uporablja goniometer za merjenje vašega ROM-a. On ali ona bo pogledal tudi kakovost vašega gibanja.
• Trdnost. Če se počutite bolečino v roki, ki izvira iz vašega vratu, lahko doživite šibkost v določenih mišičnih skupinah v roki. Vaš fizioterapevt lahko izmeri vašo moč, da bi ugotovil naravo te slabosti.
• Nežnost do Palpacije. Palpacija je takrat, ko se fizični terapevt dotakne telesa s svojimi rokami, da ugotovi, ali so mišice napete ali boleče. Tudi vaš fizioterapevt lahko pritisne na hrbtenico, da izmeri mobilnost hrbtenice. Pri palpaciji je potrebna previdnost, saj številne študije kažejo, da je sposobnost natančnega prepoznavanja problematičnih področij v hrbtenici s palpacijo slaba.
• Drža. Vaš fizioterapevt lahko analizira vašo držo in ugotovi, ali je to lahko razlog za bolečino v vratu. On ali ona lahko izmeri vašo držo za počitek, nato pa mora sedeti s pravilno držo, da ugotovite, ali lahko korekcija posture pomaga tudi pri izboljšanju vaših simptomov.
• Funkcionalna mobilnost. Če imate bolečine v vratu, vas lahko vaš fizioterapevt vpraša o stvareh, ki jih zaradi bolečine ne morete narediti.Lahko vas tudi prosi, da opravite določene naloge za oceno vaše splošne funkcionalne mobilnosti.

Ko vaš fizioterapevt zbere potrebne meritve in informacije o vašem stanju, bo sodeloval z vami in razvil akcijski načrt za pomoč pri bolečinah v vratu.

Zdravljenje

Vaš fizioterapevt bo delal z vami, da vam pomaga zmanjšati in odpraviti bolečine v vratu. Prav tako vam mora pomagati pri oblikovanju strategij za preprečevanje prihodnjih epizod bolečine v vratu. Nekatera pogosta zdravljenja, ki jih nudijo fizioterapevti za bolečine v vratu, vključujejo, vendar niso omejena na:

• Vaja. Številne študije kažejo, da je vadba lahko vaše glavno orodje pri zdravljenju bolečine v vratu. Vaš fizioterapevt lahko predpiše posebne vaje, ki vam bodo pomagale izboljšati ROM vratu in pomagati zmanjšati bolečino. Če je bila slabost ugotovljena med začetnim ocenjevanjem, se lahko predpišejo okrepitvene vaje.
• Vleka. Včasih se lahko vadba materničnega vratu uporablja v ordinaciji vašega fizioterapevta ali na priporočilo vašega ortopeda ali nevrokirurga, da pomaga pri zdravljenju bolečine v vratu. Vlečenje se uporablja za ločevanje površin sklepov v vratu, kar je lahko koristno, če imate artritis vratu. Če imate izbočeno ali hernirano ploščo, vam lahko vleka pomaga, da dajete razdraženim živcem nekaj prostora, tako da se vam zmanjša bolečina.
• Posturalna korekcija. Če mislite, da je slabo držanje pri sedenju vzrok za bolečino v vratu, lahko vaš fizioterapevt z vami sodeluje, da ga popravi. On ali ona lahko uporabijo poseben zvitek za ledveno oporo, ki vam pomaga izboljšati vaš sedeči položaj.
• Mobilizacija sklepov. Tehnike mobilizacije sklepov se lahko uporabijo za izboljšanje ROM vratu in zmanjšanje bolečin v vratu. Mobilizacija in manipulacija vratu lahko s seboj prinesejo nekatera tveganja. Ta tveganja, čeprav redka, se je treba posvetovati s fizioterapevtom, preden nadaljujete z mobilizacijo hrbtenice.
• Sporočilo. Če se šteje, da so ozke in boleče mišice vzrok za bolečine v vratu, lahko vaš fizioterapevt uporabi masažne tehnike za zmanjšanje napetosti in bolečine v teh mišicah.
• Terapevtski načini. Včasih se za zdravljenje bolečine v vratu uporabljajo terapevtski načini, kot so ultrazvok ali TENS. Ti postopki se lahko začasno počutijo dobro, vendar ne pozabite, da morate biti aktivni udeleženec v rehabilitaciji vratu. TEST in ultrazvok dokazano ne nudita veliko pri zdravljenju bolečine v vratu in spodnjem delu hrbta, zato je treba ta zdravljenja uporabljati redko, če sploh. Ne pozabite se pogovoriti o uporabi teh terapij s svojim fizioterapevtom.
• Toplota in led sta tudi zdravljenje, ki se lahko uporabi za sprostitev mišic in zmanjšanje vnetja. Tudi te pasivne terapije se lahko počutijo dobro, vendar ne smejo zavzeti mesta aktivne vadbe in korekcije posture pri zdravljenju bolečine v vratu.

S pravilnim zdravljenjem naj bo bolečina v vratu izginila v štirih do šestih tednih. Pri resnih primerih lahko imate simptome, ki trajajo osem tednov ali več. Če se po nekaj tednih zdravljenja bolečine in simptomi sploh ne izboljšajo, se boste morda morali vrniti k zdravniku. Možno je uporabiti bolj invazivne načine zdravljenja, kot so injekcije v hrbtenici. Če je poškodba v vratu, ki povzroča bolečino, resna, boste morda potrebovali operacijo na vratu, da bi odpravili bolečino.

Če imate bolečine v vratu, se posvetujte z zdravnikom in vprašajte, če je fizikalna terapija prava za vas. Vaš fizioterapevt lahko pomaga zmanjšati bolečino in vam lahko zagotovi strategije za preprečevanje prihodnjih epizod bolečine v vratu. S trdim delom v fizikalni terapiji boste lahko hitro odpravili bolečino in se vrnili v normalno dejavnost ter delovali hitro in varno.