Ali folna kislina (vitamin B9) zmanjšuje tveganje za demenco?

Vitamin B9 je znan tudi kot folna kislina ali folat. Tehnično, folata je izraz za vitamin B9, ki ga naravno najdemo v hrani, medtem ko folna kislina je ime za sintetični dodatek, ki se dodaja živilom in vitaminom.

Ustrezne količine folne kisline so običajno priporočene za preprečevanje rojnih okvar, kot je spina bifida. Ampak, ali ste vedeli, da je tudi dovolj folata povezano z manjšim tveganjem za razvoj demence?

Raziskave

V eni od raziskav je bilo vključenih 166 oseb: 47 bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo, 41 z vaskularno demenco in 36 z mešano diagnozo demence. Poleg tega je bilo v študijo vključenih 42 ljudi, ki niso imeli kognitivnih motenj. Raziskovalci so merili ravni folata vsakega udeleženca in po pregledu rezultatov ugotovili, da so imeli ljudje z demenco bistveno nižje ravni folne kisline v primerjavi s tistimi brez demence. Rezultati so bili podobni za vsakega od treh tipov demence, vključenih v to študijo.

Druga študija je pregledala več študij in ugotovila, da so nizke ravni folne kisline očitno povezane s prisotnostjo tako blage kognitivne okvare kot demence.

Tretja študija, ki se je osredotočila samo na ženske, je ugotovila, da so nižje ravni folne kisline povezane z večjim tveganjem za blago kognitivno okvaro.

Ali dodajanje folne kisline vaši prehrani pomaga?

Mogoče, čeprav rezultati doslej še niso dokončni.

Ena študija, ki je vključevala 900 starejših odraslih, ki so živeli v svojih domovih, je ugotovila, da je dolgoročna dopolnitev z vitaminom B12 in folati izboljšala spomin.

Druga študija, ki je vključevala uporabo folne kisline pri podganah, je pokazala, da se je izboljšal tako kratkoročni kot dolgotrajni spomin. (Ali je to mogoče prevesti za ljudi ni znano.)

Vendar pa druge študije niso odkrile pomembne razlike v spoznavanju ljudi, katerih prehrana je bila dopolnjena s folno kislino. Jasno je, da je na to temo potrebno več raziskav.

Sklepi

Ljudje z zadostno vsebnostjo folata imajo na splošno manjše tveganje za demenco. Čeprav ni jasno, ali bo dodajanje folne kisline zmanjšalo tveganje, je bila zdrava prehrana (vključno z zeleno zelenjavo, ki je naravno visoka v folatih) večkrat povezana z zmanjšanim tveganjem za demenco.