Candy Nutrition Facts: Kalorije in Carb Counts

Candy je okusna, zadovoljna in čudovita. Na žalost je tudi poln sladkorja in pomanjkanja prehrane. Ampak je vse sladkarije slabo za vas? Katere so najboljše izbire sladkorne pese z nizko kalorično vrednostjo, če želite izboljšati svojo dieto? Ali je možno jesti sladkarije in vitke ali vsaj ohraniti zdravo težo? K sreči je. Samo je treba vedeti, da jeste in koliko od tega, da uživajo.

Kalorije v Candy

Kondorične kalorije so prazne kalorije. Prazna kalorična živila so tista, ki zagotavljajo malo ali nič prehrambenih koristi. Pogosto gre za hrano, ki je polna trdnih maščob in dodanih sladkorjev (SoFAS).

V popolnem svetu ne bi porabili nobenih praznih kalorij. Jedli smo samo hrano, polno zdravih hranil ter vitaminov in mineralov. Resnica pa je, da prazne kalorične hrane pogosto dobro okusijo. Zato so strokovnjaki za prehrano razvili smernice za uživanje praznih kalorij.

Po US Food and Drug Administration (USDA) je določil standarde, ki vam pomagajo omejiti število praznih kalorij, ki jih porabite vsak dan. Vsako priporočilo predvideva, da so prazne kalorije ekstra kalorije, porabljene po tem, ko ste dosegli vaš priporočeni vnos drugih pomembnih hranil in skupin hrane.

Omejitve temeljijo na starosti in spolu.

• Otroci (2-8 let): 120 kalorij na dan
• Otroci (9-13 let): 120-250 kalorij na dan
• Dekleta (14-18 let): 120-250 kalorij na dan
• Boys (14-18 let): 160-330 kalorij na dan
• Odrasle ženske: 120-250 kalorij na dan
• Moški za odrasle: 160-330 kalorij na dan

Najboljša izbira sladkorja za nizke kalorije

Tootsie Pop Nutrition Facts
Serviranje velikosti 1 pop (17 g)
Na službo	% Dnevne vrednosti *
Kalorije 60
Kalorije iz maščob 0
Skupna maščoba 0g	0%
Nasičena maščoba 0g	0%
Polinenasičena maščoba 0g
Mononenasičena maščoba 0g
Holesterol 0mg	0%
Natrij 0mg	0%
Kalij 0mg	0%
Ogljikovi hidrati 15g	5%
Dietna vlakna 0g	0%
Sladkorji 10g
Beljakovine 0g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Kalcij 0% · železo 0%
* Na podlagi 2.000 kalorij prehrane

Brez sladkarij je res "zdrav". Najbolj zdrav način za zadovoljitev sladkega zoba je uživati ​​sadje, ki ga pogosto imenujemo "naravni sladkariji". Ampak, če želite, da se privoščite v trgovinah, kupljenih s sladkarijami, obstajajo nekateri izdelki, ki bodo najverjetneje storili najmanj škodo.

Tootsie Pop je ena od najpametnejših izbir pri izbiri jedilnega obroka. Te nizko kalorične bonboni, ko bodo jedli zmerno, naredijo manj škode na pasu. Poleg tega so trdi kalčki za kalice ponavadi nizki.

Izbira nizkega kalorijskega sladkorja

Vsak od teh bonbonov je pod 100 kalorijami.

• Samski Wertherova izvirna karamelna trda sladka vsebuje 23 kalorij, manj kot 1 gram maščobe in približno 3 grama sladkorja. (Upoštevajte, da je ena izdaja navedena kot tri bonboni na nalepki s podatki o hranilni vrednosti, kot je prikazano)
• Samski Tootsie Pop vsebuje 60 kalorij, 15 gramov ogljikovih hidratov in 10 gramov sladkorja.
• Ena postrežba (štiri bonboni) Lifesavers trde bonboni zagotavljajo 45 kalorij, nič gramov maščobe, 11 gramov ogljikovih hidratov in 9 gramov sladkorja.
• Kalorije sladkornega trsa so nizke, s celotnim trsjem, ki vsebuje le 45 kalorij in 12 gramov ogljikovih hidratov.
• Ena skodelica sladkarije zagotavlja približno 27 kalorij in 7 gramov ogljikovih hidratov.
• Starburst vsebuje malo manj kot 20 kalorij na žvečilno sadje in samo 4 g ogljikovih hidratov.

Eden od dejavnikov, zaradi katerih je večina teh bonbonov (nekoliko) bolj zdravo, je, da potrebujejo več časa zaužiti.Ko porabite več časa, uživate v eni sladkariji, morda manj verjetno jesti več.

So Mints Low Calorie Candy?

Veliko blagovnih znamk dihalnih kovancev je malo kalorij. Na primer, en sam tic tac vsebuje manj kot dve kaloriji za meto. Ena Certesova zimzelena mint vsebuje samo 20 kalorij. Mentos zagotavljajo 10 kalorij na meto. In Ice Breakers brez sladkorne mint vsebuje samo pet kalorij na meto.

Edini problem pri uporabi kovancev kot nizko kalorično sladkarije je, da jih pogosto porabimo brezumno. Ponavadi jih ne štejemo za "zdravljenje" ali kot naš sladico za dan.

Tako boste morda konec porabili več kovancev skozi ves dan, kar se lahko poveča, če niste previdni.

Vendar pa mnogi pametni dietetiki uporabljajo tudi kovnice za zatiranje žuželk. Torej, ali so minti pametna izbira za vas odvisna od tega, kako (in koliko) jih porabite.

Manj zdravih sladkarij izbire

Če vam ni všeč katera koli nizkokalorična izbira sladkarije, lahko še vedno uživate v sladkarstvu zmerno. Te možnosti so manjše od 200 kalorij. Ne pozabite pa, da so nekateri od teh izdelkov enostavno preoblikovati, ker je ena serija številnih majhnih, ohlapnih bonboni. Ker večina nas ne šteje drobnih bonboni, ko jih pojedamo, bi bilo preprosto jesti.

• Ena službaSkittles (približno 38 kosov) zagotavlja 160 kalorij in 37 gramov ogljikovih hidratov.
• Enkratna postrežbaTwizzlers Strawberry Twists vsebuje 160 kalorij, polovico gramov maščobe, 36 gramov ogljikovih hidratov in 19 gramov sladkorja.
• AYork Peppermint Pattie (za ljubitelje čokolade, ki poskušajo zmanjšati dol) zagotavlja 165 kalorij, 3 grama maščobe in 27 gramov sladkorja. (Namig: ti okus je veliko ohlajen ali celo zamrznjen)
• Enkratna postrežbaslano vodo je pet kosov. Celotna služba zagotavlja 150 kalorij, 2,5 grama maščob, 32 g ogljikovih hidratov in nič gramov beljakovin.

Če ugotovite, da vas mika preveč teh bonbonov, jih kupite le v posodah z enim strežnikom, tako da veste, kolikšno porabite, ko se prepustite.

Najslabše izbire sladkarije

Najslabše sladkarije za vašo prehrano bo vse, kar je super velikosti, "kralj velikosti" ali ni individualno zaviti. Zakaj? Ker je verjetno, da boste v teh sladkih jedeh preveč uživali.

Na primer, vsak kos Oglejte si sladkarije v škatli različnih vrst čokolade najverjetneje zagotovi približno 50 kalorij. To se ne zdi tako slabo, kajne? To ni, dokler lahko jedo samo en del in nato odložite polje. Toda ponavadi zgrabimo dva ali tri kose (ali več) in to je čas, ko postanejo sladkarije kalorije problem.

• Ena Hershey's Chocolate Bar z mandlji (King Size) vsebuje 380 kalorij, 24 gramov maščobe, 12 gramov nasičenih maščob, 39 gramov ogljikovih hidratov in 36 gramov sladkorja.
• Ena Kit Kat v barvi vreče je 218 kalorij, 11 gramov maščobe, 27 gramov ogljikovih hidratov, 20 gramov sladkorja in 2,7 gramov beljakovin.
• Ena standardna velikost Snickers bar vsebuje 215 kalorij, 11 gramov maščobe, 28 gramov ogljikovih hidratov, 20 gramov sladkorja in 3 gramov beljakovin.
• Ena standardna velikost Twix bar vsebuje 286 kalorij, 14 gramov maščob, 37 gramov ogljikovih hidratov, 28 gramov sladkorja in skoraj 3 gramov beljakovin.
• Ena standardna velikost Butterfinger bar vsebuje 275 kalorij, 11 gramov maščobe, 44 gramov ogljikovih hidratov, 28 gramov sladkorja in približno 3 gramov beljakovin
• Ena standardna velikost mlečna cesta bar vsebuje 264 kalorij, 10 gramov maščob, 41 gramov ogljikovih hidratov, 35 gramov sladkorja in 2,3 gramov beljakovin.
• Kalorije v a marshmallow odvisna od velikosti, ki jo porabite. Ti majhni mini-marshmallows zagotavljajo le 2 kalorij na zdravljenje. Večji marmeladi vsebujejo približno 25 kalorij.

Kako zmanjšati kalorije sladkorja

Ali je treba zmanjšati porabo kalorij? Najboljše je, če se izognete nakupu na prvem mestu. Najtežja stvar pri nakupu in shranjevanju sladkarij doma ali v pisarni je, da je tako težko jesti samo en kos. Mnogi ljudje hranijo skledo malih bonbonov na mizi ali števec in nato redno gojijo kos. Te drobne kalorije lahko hitro dodate, če se vsak dan ali hujšate vsakih nekaj ur.

Čeprav je ekonomsko smiselno kupiti sladkarije ali velike vreče čokolade "minis", so ti drobni prigrizki preveč enostavni za prežvečenje. Če se odločite, da se boste prepustili kosu sladkarij, kupite samo en kos sladkarij, ki vas olajša. Potem uživajte v eni sami postrežbi in opravite. Ekonomske vrečke sladkarije so lahko smiselne v vašem proračunu, vendar pa so uničile vašo pasico.

Beseda iz DipHealtha

Candy ni nujno slab za vas. Zagotavlja užitek in večina bi se strinjala, da je to ena od manjših užitkov v življenju. Toda preveč sladkarije lahko poškoduje vaše zobe in vaš pas. Uživajte v prijetnih sladkih užitkih, da boste ohranili zdrav način prehranjevanja in dobrega počutja.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?