5 Ključni dejavniki tveganja za sladkorno bolezen tipa 2

25. marca Ameriško združenje diabetikov praznuje dan opozarjanja na sladkorno bolezen v prizadevanjih za povečanje ozaveščenosti glede sladkorne bolezni. Po mnenju ADA ima skoraj 7 milijonov Američanov sladkorno bolezen in tega ne vedo. Nekateri dejavniki lahko povečajo tveganje za sladkorno bolezen. Pomembno je poznati te dejavnike tveganja, da boste lahko preprečili, odkrili in zdravili sladkorno bolezen.

Družinska zgodovina:Sladkorna bolezen tipa 2 ima močnejšo družinsko zgodovino kot diabetes tipa 1. t Genetika sladkorne bolezni tipa 2 je zapletena, ker imajo lahko ljudje z družinsko anamnezo sladkorne bolezni tipa 2 tudi skupne dejavnike okoljskega tveganja, kot so debelost in sedeči življenjski slog. Na splošno je tveganje za sladkorno bolezen pri sorodniku bolnika s sladkorno boleznijo tipa 2 približno enako kot pri splošni populaciji.Če imata oba starša sladkorno bolezen tipa 2, se tveganje poveča na skoraj 50% možnosti za razvoj sladkorne bolezni. Sliši se zastrašujoče, toda tudi če imaš močno družinsko zgodovino, to ne pomeni, da boš popolnoma dobil sladkorno bolezen. Dobra novica je, da lahko celo sladkorno bolezen preprečite ali zamudite, če uživate v uravnoteženi prehrani, telesni vadbi in ohranjanju zdrave telesne teže.

Race ali Ethnicity: Vaša rasa in narodnost lahko povečata tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Po podatkih Centra za nadzor bolezni 2011, v primerjavi z ne-Hispanskimi belimi odraslimi, je tveganje za diagnosticirano sladkorno bolezen 18% višje med azijskimi Američani, 66% višje med Hispaniki in 77% višje med ne-latinsko črnimi. * Te informacije so bile vzete iz raziskave 2007-2009.

Starost: Če ste starejši od 45 let, obstaja večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Medtem ko starost ni nekaj, kar ne moremo nadzorovati, imamo sposobnost, da naredimo določene življenjske izbire, ki nam lahko pomagajo, da se zdravo staramo. Začnite z informiranjem. Če ste starejši od 45 let in imate družinsko anamnezo sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka, bolezni srca ali debelosti, se posvetujte z zdravnikom, da preveri vaš HgbA1c. HgbA1c je diagnostično orodje za merjenje količine sladkorja v krvi v obdobju treh mesecev. Pomaga nam razumeti vaše tveganje za sladkorno bolezen in kako vaše telo uporablja glukozo.

Utež:Prekomerna teža, zlasti v trebušnem predelu, lahko poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Abdominalna debelost je povezana s sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi. Maščobne celice lahko postanejo odporne na insulin, hormon, ki je odgovoren za dajanje sladkorja iz krvi v celice, da bi ga uporabili za energijo. Presežek maščobe lahko zavre inzulin pri opravljanju svojega dela, zato povzroči, da krvni sladkor ostane v krvi v nasprotju z energijo. Če izgubite le 7% telesne teže, lahko zmanjšate tveganje.

Telesna aktivnost:Sedeči način življenja lahko poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni s povečanjem telesne teže. Vaja lahko pripomore k izboljšanju krvnega sladkorja s povečanjem uporabe insulina. Prav tako lahko pomaga izboljšati dober holesterol, zmanjšati težo, povečati raven energije in dvigniti razpoloženje. American College of Sports Medicine priporoča 150 minut zmerne intenzivnosti vsak teden. Pred začetkom novega režima telesne vadbe se prepričajte, da vas zdravnik očisti. Če ste nekdo, ki je nov vadbenik, začnite počasi in postopoma povečujte trajanje in intenzivnost. Cilj je začeti s samo 10 minutami na dan - vsa aktivnost je pomembna.

Kaj naj storite zdaj?

Prikazan:Priporočljivo je, da enkrat letno opravite pregled in redno opravljanje krvi. Vaš zdravnik lahko preveri vaš krvni tlak, težo, holesterol in krvni sladkor.

Preizkusite tveganje:Ameriško združenje za diabetes je predstavilo preprosto raziskavo, ki vam bo pomagala oceniti stopnjo tveganja. Tukaj poiščite več informacij: