Kako se izogniti padanju med vožnjo

Glede na študijo Nacionalne uprave za varnost v cestnem prometu je zaspana vožnja povzročila 72.000 nesreč, 44.000 poškodb in 800 smrtnih žrtev v letu 2013. Druge raziskave trdijo, da so te številke dejansko podcenjene in da vsako leto povzroči do 6000 smrtnih nesreč zaradi zaspanih voženj..

Pomanjkanje spanja lahko resno vplivajo na vaš odzivni čas, presojo in sposobnost koncentracije, kar je lahko še posebej nevarno, če vozite. Ne glede na to, ali se boste lotili dolgega potovanja ali ne, morate prebrati te nasvete, kako se izogniti zaspani vožnji.

Kako se izogniti padanju med vožnjo

Če ste kot veliko drugih ljudi, je vaš prvi postanek, ko začnete avto, za kavo. Čeprav vas lahko kofein, energetski napitki in drugi triki oživijo začasno, niso zanesljivi in ​​ne delajo dolgo časa.

Najboljša rešitev za utrujenost voznika je, da se ne naveličate. Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi preverite, ali ste med dolgim ​​pogonom obveščeni:

• Brez dolga za spanje. Pri pripravi na dolgo vožnjo se prepričajte, da ste imeli več noči od 7 do 9 ur spanja v vrsti. Počutili se boste osveženi in pripravljeni.
• Vzemite odmore. Morda se boste začutili v skušnjavi, da bi se izognili počitnicam, da bi čim prej dobili svoj cilj, vendar pa vam bodo odmori omogočili, da se izognete avtomobilu, se premikate in se raztezate. Načrtujte odmore, da bi jedli in se zbudili. Morda boste lahko celo stisnili v hitrem 20-minutnem dremežu.
• Prihod do polnoči. Čas med polnočjo in zgodnjim jutrom je, ko naše telo najbolj želi spati, zaradi česar je najnevarnejši čas za vožnjo. Če se ne morete izogniti vožnji ponoči, poskusite potovanje razdeliti na dve nogi in prenočiti v hotelu.

• Izmenjavati se. Če potujete z drugimi, morate popolnoma zavrteti čas za volanom. To vam bo dalo čas, da se sprostite in ulovite nekaj Zs.
• Spoznajte opozorilne znake. Če se ne morete spomniti zadnjih nekaj trenutkov vožnje, nenehno zevate ali ne morete osredotočiti oči, bodisi dajte kolo nekomu drugemu, ali pa se ustavite za dremež.

Kaj ne storiti

Mnogi ljudje mislijo, da jim odpiranje okna, zagon glasne glasbe ali govorjenje po telefonu pomagajo, da ostanejo budni in se izogibajo zaspanosti. Čeprav se morda počutijo, kot da delajo, so pravzaprav precej nevarne, ker vas odvrnejo od vožnje, kar pomeni 100-odstotno vašo pozornost. Ti "triki" vam prav tako dajejo lažen občutek varnosti, zaradi česar se počutite, kot da ste v redu, ko se vozite, ko bi se morali resnično ustaviti.

Ne zanašajte se na trike, da bi vas popeljali skozi potovanje. Ali delite vozniške dolžnosti z nekom drugim ali, če letite solo, nadaljujte in se naužijte.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Nacionalni inštituti za zdravje; Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri. Vaš vodič za zdravo spanje. Publikacija NIH št. 06-5271.

• Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Drowsy Vožnja.

• Nacionalna uprava za varnost v cestnem prometu. Drowsy Vožnja.