Vzroki glavobolov pri delu

Glavoboli ne samo, da ljudi zamudijo delo, ampak če ostanejo na delovnem mestu, se njihova stopnja dela pogosto zmanjša.

Pravzaprav, glede na starejšo študijo v Revija za medicino dela in okolja, zaradi glavobola ljudje izgubijo približno 4 dni na leto - večina jih je bodisi migrenskih ali napetostnih glavobolov.

Obstajajo številni razlogi, zakaj ste na delovnem mestu nagnjeni k glavobolom. To je rekel, za večino od nas, zapustiti delo je preprosto ni možnost, razen če vaš glavobol je onesposobiti. Dobra novica pa je, da lahko z odkrivanjem potencialnih sprožilcev glavobolov, povezanih z delom, odkrijete svoje edinstvene - prvi korak k lajšanju glavobolov in preprečevanju njihovega pojavljanja v prihodnosti.

Glavobol sproži pri delu

Obstajajo številni možni sprožilci, ki lahko povzročijo, da se pri delu razvije glavobol. Tej vključujejo:

• Stres vaše dnevne službe
• Slab spanec - prezgodaj se prebudi v delovnih dneh
• Odtegnitev kofeina - ne pijte kave en dan ali količino, ki je manjša kot običajno
• Preskakovanje zajtrka ali kosila
• Okoljski sprožilci, kot je svetloba / bleščanje z vašega računalniškega zaslona
• Mehanske težave (na primer slabo držanje na mizi)

Stres je verjetno tisti, s katerim smo najbolj povezani. Stres na delovnem mestu se običajno nanaša na kognitivni stres, kot je stres pri dokončanju težke duševne naloge pri delu. Na delovnem mestu je tudi psihološki stres, kot je čustveni stres pri delu z drugimi ali tesnoba, povezana z učinkovitostjo vašega dela.

Stres ima veliko učinkov na glavobole. Stres, na primer, ne more samo sprožiti migrenskega ali napetostnega glavobola, lahko pa povzroči tudi njihov kronični razvoj. Stres lahko tudi poslabša invalidnost, povezano z glavobolom, in kakovost življenja.

Kako stres povzroča glavobole, ni povsem razumljivo, čeprav znanstveniki verjamejo, da lahko nekateri ljudje postanejo bolj dovzetni za okoljske vzroke. Stres lahko povzroči tudi sproščanje nekaterih vnetnih kemikalij, kot so histamin, prostaglandini in dušikov oksid, ki sprožijo vnetje in receptorje za bolečino v živčnem sistemu.

Drugi potencialni sprožilci glavobola pri delu

Glede na študijo iz leta 2013 v Ljubljani. T Revija za medicino dela in okolja, drugi možni sprožilci za vaš glavobol pri delu vključujejo:

• Psihološki in socialni sprožilci, kot so konflikti vlog
• Delovno okolje, ki ni zelo socialno
• Ustrahovanje vašega šefa ali sodelavcev

Zanimivo je tudi, da imajo ljudje, ki imajo na splošno nižje zadovoljstvo pri delu in ljudje, ki nimajo nadzora nad nadzorom ali nadzorom nad delom, resnejše glavobole.

Boj proti glavobolu pri delu

Če pri delu razvijete glavobol, je najbolje, da se takoj lotite tega. Na primer, če ste v preteklosti imeli zmerno do hudo migreno in običajno vzamete triptan za njihovo zdravljenje, se prepričajte, da je to zdravilo pripravljeno, ali to pomeni, da ga nosite v torbici ali denarnici ali pa ga imate v predalu mize. Če je vaš glavobol blag, lahko najprej preizkusite nefarmakološke strategije, kot so:

• Nanašanje hladnega obkladka na čelo, sence in / ali vrat
• Pitje visoko kozarec vode
• Če ima vaše delo prostor za počitek, ugasnite luči in zaprite oči za deset do dvajset minut
• Nežno masirajte sence in območje bolečine na glavi

Če vaš glavobol še vedno ni ublažen, lahko razmislite o jemanju zdravila proti bolečinam brez recepta, kot sta Tylenol (acetaminofen) ali nesteroidni protivnetni (NSAID), kot ibuprofen. Ne pozabite se pogovoriti s svojim zdravnikom, preden vzamete zdravilo, saj niso varni za vse.

Ne pozabite tudi, če se vaši glavoboli pojavijo več kot enkrat na teden ali če jemljete glavobole več kot dvakrat na teden, ste lahko kandidat za dnevno preventivno zdravljenje migrene.

Beseda iz DipHealtha

Na koncu, če ste nagnjeni k razvoju glavobolov na delovnem mestu, poskusite ugotoviti vzrok - razmislite o vodenju dnevnika o glavobolu, ki vam bo pomagal, da boste vse zmedli.

Prav tako ne pozabite skrbeti zase in svoje osnovne potrebe. Zajtrkovati. Vzemite si čas za zdravo kosilo. Nekajkrat čez dan izstopite za nekaj svežega zraka. Vadite pred ali po delu, in ko se odpravite z dela, pustite um umakniti od poklicnega življenja.

Če vas stres vaše službe preseneti, razmislite o tehnikah obvladovanja stresa, kot so sprostitvena terapija, meditacija ali joga. Pogovorite se z vašim osebnim zdravnikom, da boste pripravili ustrezen načrt glavobola.