4 najboljša post-workout obroka in prigrizki

1

Pametni post-workout obroki in prigrizki

Vsi vemo, da je vadba eden od ključev za doseganje zdrave telesne teže in odličnega počutja. Toda, kaj počnete po vadbi, je neverjetno pomembno. Ne želite razveljaviti svojega trdega dela tako, da sprejemate slabe izbire! Tukaj je nekaj zdravih obrokov in prigrizkov po treningu.

2

Skodelica za jajca

Jajčna beljakovina (ali nadomestek brez tekočih jajc) je malo kaloričen in poln belih beljakovin. Toda kdo želi po naporni vadbi pripraviti omlet? Hočeš nekaj hitro in enostavno! Velik oboževalec jajčnih skodelic, ki so jajčne skripte v mikrovalovni pečici. Lahko naredite jajčno vrč v manj kot petih minutah in praktično ni čiščenja. Še ena korist? Obstajajo tako veliko okusnih miksov, ki jih lahko dodate.Ampak, če želite nekaj preprostega, vse, kar morate storiti, je mikrovalovna 3/4 skodelica jajčnih beljakov ali zamenjava jajc v skodelici približno minuto in pol, zmešajte v 2 žlici. sira z manj maščobami in mikrovalovne pečice še eno minuto.

3

Smart Smoothie

Ključna beseda: Smart. Nizkokalorični, visoko proteinski smoothie je odličen način za dolivanje goriva po naporni vadbi. Bonus: Hkrati vas bo vlažil. Vendar pa morate biti previdni pri možnostih trgovine z gladkimi: Pogosto so veliko višje v sladkorju, ogljikovih hidratih in kalorijih, kot si mislite. Najbolje je, da se odločite za DIY. Všeč mi je kombinirati nesladkano mandljevo mleko z zamrznjenim sadjem (brez dodanega sladkorja), lahki jogurt (uporabljajte grško brez maščobe za dodatno beljakovino), zdrobljen led, zavitek brez kalorij in nekaj beljakovinskega prahu.

4

Jabolčni rezine z arašidovim maslom v prahu

To je odličen prigrizek z dvema sestavinama. Jabolka so nizko kalorična, zadovoljiva in imajo veliko zdravih ogljikovih hidratov za napajanje telesa po vadbi. Oh, hrustljavi in ​​okusni so. Edina stvar, ki je boljša od lepega, hrustljavega jabolka Fuji, je lepa, hrustljava jabolka Fuji z nizko kalorično maslo. Zmešajte nekaj arašidovega masla v prahu z vodo, da ustvarite kalorijsko raztegnjeno raztezanje z beljakovinskim punčkom.

5

Sir s sadjem

Na misiji sem, da prinesem nazaj skuto. Resno, zakaj je šlo iz stila? To je klasičen prigrizek za dobro ceno, in če ga doktorite pravilno, ima skuta odličen okus. Všeč mi je, da zmešam majhno maščobno skuto s kapljico ekstrakta vanilije in paketom naravnega sladkorja brez kalorij; potem sem jo najela z borovnicami, malinami in / ali jagodami. Če niste oseba z jagodami, bo vse sesekljano sadje delovalo.

_{Za recepte brez krivde, najdbe hrane, trike za nasvete in še več se prijavite za brezplačne dnevne e-pošto ali obiščite Hungry Girl!}