Kaj je hidroterapija? Več o različnih vrstah

Hidroterapija je uporaba vode, tako notranje kot zunanje in pri različnih temperaturah, za zdravstvene namene. Znano je tudi kot vodna terapija, ki vključuje zdravljenje kot savne, parne kopeli, kopel za stopala, kontrastno terapijo, tople in hladne prhe ter vodno terapijo.

Zgodovina hidroterapije

Od rimskih kopel do vročih mineralnih vrelcev so kulture po vsem svetu že stoletja uporabljale vodo za zdravljenje različnih zdravstvenih problemov.

Oče Sebastiana Kneippa, bavarski menih iz 19. stoletja, naj bi bil oče sodobne hidroterapije. Kneippova uporaba izmenične tople in hladne vode (imenovana kontrastna hidroterapija) se še danes uporablja. Hidroterapija je priljubljena v Evropi in Aziji, kjer ljudje "vzamejo vode" na vročih mineralnih vrelcih.

Načela hidroterapije

Po mnenju zagovornikov hidroterapije hladna voda povzroča zgostitev površinskih krvnih žil, premikanje pretoka krvi iz telesa v organe. Vroča voda povzroča razpiranje površinskih krvnih žil, aktiviranje znojnih žlez in odstranjevanje odpadkov iz telesnih tkiv.

Menjava vroče in hladne vode zmanjšuje vnetje in spodbuja cirkulacijo in limfno drenažo.

Vrste hidroterapije

Hidroterapija se pogosto izvaja v zdravstvenih centrih, zdraviliščih ali doma. Običajni tipi vključujejo:

Watsu - Vodna masaža, kjer terapevt uporablja masažne tehnike, medtem ko udobno plavate v bazenu s toplo vodo.

Sitz kopel - Sitz kopel vključuje dve sosednji kadi vode, eno toplo in eno hladno. Sedite v eni kadi z nogami v drugi kadi in nato izmenično. Sito kopel priporočamo za hemoroide, predmenstrualni sindrom (PMS) in težave z menstruacijo.

Topla vodna kopel - V odvisnosti od stanja namočite v toplo vodo do 30 minut. Epsomske soli, mineralno blato, aromaterapijska olja, ingver, barje blata in mrtve morske soli se lahko dodajo.

Parna kopel ali turška kopel - Parne sobe so napolnjene s toplo in vlažno pomočjo. Rečeno je, da para pomaga telesu, da sprosti nečistoče.

Savna - Suh, topel zrak spodbuja potenje.

Obloge - Brisače namočimo v toplo in / ali hladno vodo in nato položimo na določeno področje telesa. Hladni obkladki zmanjšujejo vnetje in otekanje, topli oblozi pa pospešujejo pretok krvi in ​​lajšajo ostre in boleče mišice.

Obloge - Med ležanjem se za zavijanje telesa uporabljajo hladne mokre rjuhe. Oseba je nato prekrita s suhimi brisačami in nato z odejami. Telo se ogreje kot odziv in suši mokre rjuhe. Uporablja se za prehlad, kožne motnje in bolečine v mišicah.

Kontrastna hidroterapija - Na koncu tuša spremenite temperaturo na raven, ki jo lahko udobno prenašate (ne bi smelo biti ledeno mrzlo). Po 30 sekundah izklopite vodo (nekateri se izmenjujejo med toplo in hladno vodo do treh ciklov, vedno se konča s hladno vodo).

Ogrevanje nogavic - Vzemite par mokrih bombažnih nogavic, jih temeljito namočite, jih ožemite in jih položite na noge. Nato prekrijte suhi par volnenih nogavic in pojdite v posteljo. Odstranite jih zjutraj. Hladne, mokre nogavice naj bi izboljšale prekrvavitev v telesu in pomagale olajšati prezasedenost zgornjega dela telesa.

Vroča fomentacija - Za zdravljenje akutnih stanj, kot so prehladi in kašelj. Rečeno je, da lajša simptome, vendar zmanjšuje tudi trajanje bolezni.

Vaje za vodno terapijo - Vadba v bazenu s toplo vodo.Topla voda vam omogoča gibanje brez borbe gravitacije in nudi nežen odpor. Šteje se, da je koristno za bolečine v hrbtu, artritis in druge mišično-skeletne bolezni. Za razliko od vodne aerobike so vaje za hidroterapijo počasne in nadzorovane. Pogosto poteka pod vodstvom fizioterapevta.

Koristi in koristi za hidroterapijo

Oglejte si več ugotovitev iz razpoložljivih raziskav o možnih zdravstvenih koristih hidroterapije:

Osteoartritis

V študiji, objavljeni leta 2006. T Klinična rehabilitacija leta 2018 so raziskovalci primerjali učinkovitost individualnih vodnih vadb dvakrat na teden z enkratno tedensko skupinsko izobraževanje bolnikov z osteoartritisom kolena. Po osmem tednu zdravljenja so tisti, ki so izvajali vodne vaje, izboljšali bolečino in funkcijo.

Za poročilo, objavljeno v Cochrane podatkovna zbirka sistematičnih pregledov Raziskovalci so analizirali predhodno objavljene študije (vključno s skupno 1190 udeleženci) o učinkih vodnih vaj pri ljudeh z osteoartritisom kolena in / ali kolka. Ugotovili so, da vodne vaje lahko povzročijo majhno, kratkoročno izboljšanje bolečine, invalidnosti in kakovosti življenja.

Okrevanje po atletski aktivnosti

Potapljanje s hladno vodo in kontrastna vodna terapija lahko pomagata pri nekaterih vidikih okrevanja po skupinskih športih, v skladu s poročilom, objavljenim v Journal of Strength and Conditioning Research V poročilu so raziskovalci analizirali predhodno objavljene študije in ugotovili, da je potopitev v hladno vodo koristna za nevromuskularno okrevanje in utrujenost 24 ur po skupinskih športih.

Revmatoidni artritis

Hidroterapija s konvencionalnimi zdravili ima lahko antioksidativne in protivnetne učinke Mednarodni dnevnik revmatičnih bolezni leta 2017. Za študijo so udeleženci z revmatoidnim artritisom 12 tednov prejeli hidroterapijo z običajnimi zdravili ali običajnimi zdravili. Na koncu študije je imela skupina, ki je prejemala hidroterapijo, izboljšanje ravni antioksidantov in oksidativnega stresa.

Previdnostni ukrepi

Hidroterapija v določenih okoliščinah morda ni primerna:

• Bolezni srca in ožilja ali visok krvni tlak - Povečani pretok krvi lahko dodatno obremeni srce
• Vročina
• Vnetje - pri akutnih poškodbah se ogrevanje ne priporoča.
• Bolezni ledvic
• Rak
• Nosečnost
• Zmanjšana občutljivost na vročino in / ali mraz

Preden uporabite hidroterapijo, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Ne pozabite, da se hidroterapija ne sme uporabljati kot nadomestek za standardno oskrbo pri zdravljenju katerega koli zdravstvenega stanja.

Zasilna

Mnogi od nas že v življenju uporabljajo hidroterapijo, ne glede na to, ali gre za toplo kopel ali prho, da se sprostite ali postavite paket ledu na otečeno ali boleče področje. Obstaja veliko vrst hidroterapije, pri čemer se nekatere opravijo doma ali strokovno, da dopolnijo vaš trenutni režim zdravljenja.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Vodne vaje za zdravljenje osteoartritisa kolena in kolka. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
• Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Učinki potopitve s hladno vodo in kontrastne terapije z vodo za okrevanje od ekipnega športa: sistematični pregled in meta-analiza. J Strength Cond Res. 2017 May; 31 (5): 1443-1460.
• Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Vloga hidroterapije pri izboljšanju statusa oksidant-antioksidant pri bolnikih z revmatoidnim artritisom. Int J Rheum Dis. 2017 Jun 14.
• Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Učinkovitost vodnih vaj v primerjavi z izobraževanjem bolnikov o zdravstvenem stanju pri osebah z osteoartritisom kolena: randomizirana kontrolirana raziskava. Clin Rehabil. 2018 1. februar: 269215517754240.