Bolečine v hrbtu? Vstati iz postelje!

Bolečina v hrbtu je med najpogostejšimi boleznimi, ki povzročajo, da ljudje iščejo zdravnika. Pravzaprav je bolečina v hrbtu za okužbo zgornjih dihal najpogostejši razlog za imenovanje zdravnika v Združenih državah. Skoraj vsaka odrasla oseba bo v določenem trenutku svojega življenja doživela epizodo bolečine v hrbtu, za mnoge pa je to lahko frustrirajuče in ponavljajoče se težave.

Pozitivno je, da bo velika večina ljudi z bolečinami v hrbtu našla olajšanje in pravzaprav je relativno nenavadna situacija, ko simptomi napredujejo in postanejo vztrajni. Za večino ljudi, tudi če je bolečina resna, se epizode spontano razrešijo. Tipična bolečina v spodnjem delu hrbta se odpravi v 6-12 tednih od nastopa simptomov in pogosto veliko hitreje. To pomeni, da je treba skozi epizodo bolečine v hrbtu biti zastrašujoča in boleča izkušnja. Mnogi ljudje so prepričani, da je nekaj hujšega narobe, saj niso doživeli takšne stopnje nelagodja zaradi drugih zdravstvenih težav.

Zdravljenje bolečine v križu se je razvilo v zadnjem desetletju. Ena najpogostejših načinov zdravljenja je bila večletni počitek. Ko bi zdravnik ocenil nekoga, ki ima bolečine v hrbtu, je bilo skoraj univerzalno priporočilo, da so zdravniki svojemu pacientu rekli, naj se uležejo v posteljo in poskušajo omejiti njihovo aktivnost, kolikor je to mogoče, vsaj 48 ur.

Zdravljenje tako imenovanega "počitka v postelji" naj bi omogočilo, da se akutno vnetje, povezano z bolečinami v hrbtu, ustali na raven, na kateri bi ljudje potem postopoma povečali svojo mobilnost in aktivnost. Po tem začetnem obdobju počitka je bilo dovoljeno postopno napredovanje dejavnosti. Vendar pa je ta nasvet stvar preteklosti. Danes zdravniki priporočajo, da vstati in se premakniti čim prej po pojavu akutne bolečine v križu.

Zakaj je bil priporočen počitek?

Če ima nekdo epizodo bolečine v križu, je težko najti odpravo simptomov. Možno je, da se z ležanjem zelo mirno in brez spreminjanja položaja, postavite tako, da se bolečina razbremeni. Zdravniki so mislili, da bi s tem, da bi se bolečina spustila in se vnetje zmanjšalo, kratek počitek v postelji lahko začel s postopkom zdravljenja in vam omogočil, da se hitreje lotite aktivnosti.

Da bi bili pošteni do zdravnikov iz preteklih let, je bilo to splošno sprejeto priporočilo, in danim nasvetom ni bilo treba počivati ​​v postelji za nedoločen čas. Nasvet je bil preprosto počivati ​​v postelji nekaj dni. V tem času bi večina zdravnikov bolnikom svetovala, naj jemljejo protivnetna zdravila za ublažitev simptomov nelagodja, poskusite z ledom ali toploto in dovolite, da se najbolj akutni simptomi umirijo.

Slabost, togost in atrofija

Dejstvo je, da lahko zmanjšana aktivnost dejansko povzroči več težav, tudi če je omejena na le nekaj dni. Še posebej, ljudje, ki ležijo v postelji in se ne premikajo, dejansko razvijejo šibkost in atrofijo mišic ter lahko s premiki razvijejo togost. Medtem ko je razvoj atrofije počasen proces, lahko povzroči občutno zmanjšanje funkcije in ustvarja še težji problem, ko poskušate izterjati.

Mišična moč se lahko zmanjša za približno 1-2 odstotka na dan in do 20 odstotkov na teden, tako da leži v postelji in se ne premika. Ljudje, ki imajo podaljšan čas počitka, običajno potrebujejo zelo dolga obdobja fizikalne terapije, da ponovno pridobijo moč in mobilnost. Poleg tega obstaja zaskrbljenost, da je zdravljenje po počitku v postelji lahko dražje zaradi dodane terapevtske aktivnosti, potrebne za odpravo te izgube mišične moči in mobilnosti.

Hitrejše okrevanje z gibanjem

Dejstvo je, da ljudje, ki izvajajo nežne aktivnosti in lahke gibe po poškodbah ledvene hrbtenice, dejansko hitreje okrevajo, njihovo lajšanje bolečine pa se običajno pojavi hitreje v primerjavi s tistimi, ki ostanejo na postelji. Trenutna priporočila svetujejo ljudem z akutnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta, da opravljajo nežne dnevne aktivnosti. Izogibati se je treba določenim aktivnostim, vendar to ne pomeni, da je potrebno popolno počivanje. Nekatere dejavnosti, ki se jim je treba izogniti, vključujejo:

• Dvigovanje kaj težjega od nekaj kilogramov
• Vsako potiskanje ali vlečenje
• Ponavljajoče se dejavnosti
• Vsi posebni premiki, ki povzročajo občutno nelagodje

Obstaja nekaj nenavadnih vzrokov za bolečine v hrbtu, kjer lahko ljudje izkoristijo kratek čas imobilizacije. Na splošno so te omejene na nestabilne zlome, ki se pojavijo po travmatskih poškodbah. Za zdravljenje značilne akutne ali subakutne bolečine v spodnjem delu hrbta (kar pomeni nenaden pojav simptomov v zgodnjih fazah zdravljenja) so zdravstveni strokovnjaki stopnja, ki je koristna za pospešitev okrevanja.

Obstaja veliko različnih dejavnosti, ki jih lahko izvedete, kar bo pripomoglo k ohranjanju mobilnosti in moči, ne da bi preveč obremenili hrbtenico. Nekatere od teh dejavnosti lahko vključujejo:

• Nežno raztezanje
• Joga ali pilates dejavnosti
• Tai chi

Prav tako je smiselno opraviti svoje običajne dnevne dejavnosti, vključno s hojo, prhanjem in gibanjem po hiši in notranjosti hiše. Izogibanje počitku v postelji ne pomeni nujno aktivno telesno vadbo, vendar to ne pomeni, da ste se gibali tako, da se togost in šibkost ne razvijeta.

Word From DipHealth

Kljub dejstvu, da je bilo v preteklosti počitek v postelji običajno priporočilo za zdravljenje, ko so ljudje razvili akutne bolečine v križu, so zdravstveni strokovnjaki prišli do soglasja, da je nežna dejavnost boljše zdravljenje za zdravljenje akutne bolečine v križu. Z zavzemanjem ljudi, da počnejo nežne aktivnosti, raztezanje in gibanje, je okrevanje hitrejše in lažje. Zapleti počitka v postelji se lahko izognemo tako, da preprosto opravimo nekaj lahkih vaj in raztezanje. To bo pomagalo omejiti težave, kot so šibkost in okorelost, in na koncu vas bo spravilo v normalno počutje čim prej.