5 Miti o hrani in vaši koži

Obstajajo živila, za katera je dokazano, da izboljšujejo zdravje kože, vendar imajo mnogi drugi lahko nasprotni učinek na vašo polt. S tako veliko govoricami o hrani in vaši koži je lahko zmedeno, da se odločite, katera prehrana bo sledila za žarečo kožo. Ugotovite, katera živila dobijo palce in ki so prelepa, da bi bila resnična.

1

Mit: Kaj piješ ni pomembno

Ne morete iti narobe s pitno vodo. Toda druge vrste tekočin lahko negativno vplivajo na vašo kožo.

Visoke sladkorne pijače, kot so soda, energetski napitki in sladkani čaji, lahko motijo ​​nastajanje kolagena, vezivnega tkiva, ki daje strukturi kože in ga ohranja trdno. Tudi pijača je problematična. Diuretični učinek alkohola lahko zlahka sesanje hidracijo stran od kože.

Na nasprotni strani pa so nekateri napihniki, ki lahko koristijo koži, vključno z alkoholnimi pijačami, kot je rdeče vino. Dr. Kathleen Suozzi, docentka na Oddelku za dermatologijo na Medicinski fakulteti Yale, ljubiteljem vina pravijo, kaj želijo slišati.

“Rdeče vino je res super za kožo! Resveratrol je močan antioksidant, ki ga najdemo v rdečem vinu in je odgovoren za številne koristi rdečega vina. Dodan je tudi topikalnim izdelkom za nego kože. “

Pomembno je omeniti, da več ni boljše, ko gre za vino, čezmerne količine lahko povzročijo več škode kot koristi.

Spodnja črta: Izogibaj se ruma in kola. Za optimalno zdravje kože požirete veliko vode in občutljivih delov rdečega vina.

2

Mit: Vaša koža ne skrbi za ogljikove hidrate

Medtem ko je veliko mitov vrtinčenje o ogljikovih hidratov in vaš pas, rdeče zastave, ki vključujejo ogljikovih hidratov in zdravje kože, se lahko izklopi vaš radar. Živila z visokim glikemičnim indeksom (lestvica, ki meri, kako dramatično vplivajo živila, bogata z ogljikovimi hidrati, na sladkor v krvi) so lahko povezana z izbruhi aken. Predelana živila z visokimi količinami sladkorja so nekateri izmed najhujših kršiteljev.

Spodnja črta: Namesto predelanih ogljikovih hidratov izberite živila z nižjim glikemičnim indeksom, kot so ovsena kaša, sladki krompir, leča in polnozrnati kruh.

3

Mit: Vsa olja so slaba

Uživanje mastnih in visoko vsebnih maščobnih živil je lahko slabo za vas iz več razlogov. Toda napačne predstave o olju in zdravju kože potrebujejo nekaj razjasnitve.

Medtem ko je znano, da uživanje ocvrte hrane povečuje vnetje, lahko olja, bogata z maščobami omega-3, kot so losos, lan in orehi, dejansko pomagajo ohraniti vnetje kože.

Nekatera olja lahko uporabite tudi lokalno za izboljšanje vaše kože. Kokosovo olje lahko uporabite kot sredstvo za odstranjevanje madežev in čistilno sredstvo za odstranjevanje nečistoč. Dr. Suozzi pojasnjuje, da "olje lahko pobira umazanijo in ličila bolj učinkovito."

Spodnja črta: Razmislite o uživanju več maščob, bogatih z omega-3 maščobami in topikalno uporabo nekaterih olj za čiščenje in odstranjevanje.

4

Mit: Izogibajte se vsem mlekom

Zelo verjetno je, da je največja polprevodnica hrane in kože okrog mlečnih izdelkov in njihov vpliv na akne.

Če iz mleka izrežete mleko, izločite pomembna hranila, vključno s kalcijem in vitaminom D. Vendar pa obstaja nekaj raziskav, ki podpirajo idejo, da lahko mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob poslabšata težave z aknami. Torej, kaj je ljubitelj mleka?

Dr. Suozzi pomaga razjasniti to zapleteno vprašanje. "Mlekarna lahko potencialno izbruhne akne pri nagnjenih posameznikih … in posneto mleko je verjetno slabše od polnomastnega mleka." Toda ne smemo dajati vseh mlečnih izdelkov v eno košaro. Suozzi dodaja, da so živila, bogata z mlekom, kot je trdi sir, manj zaskrbljujoča.

Spodnja črta: Obstaja veliko mlečnih virov, ki so prijazni do aken. Sodelujte z dermatologom in pripravite najboljši načrt mleka za vašo kožo.

5

Mit: Izberite med za obraz

Internet eksplodira z recepti in priporočili za medu napolnjene vlažilce, čistila in maske. Med se pogosto priporoča zaradi sladkega okusa, protimikrobnih lastnosti, sposobnosti dušenja kašlja in lahko koristi tudi za nego ran. Ampak ne bodite prevarani s trditvami, da se prepustite rednim medom. Po mnenju strokovnjakov to ni idealno za redno nego kože.

Spodnja črta: Uživajte v medu kot sladilo namesto za nego kože.

Beseda iz zelo dobrega

Ko gre za nego kože, se splača biti skeptičen potrošnik. Videli boste zahtevke za pakete izdelkov, ki obljubljajo odlične rezultate pri izdelkih na osnovi hrane. V mnogih primerih so trditve pretirane.

Uporaba zdrave pameti: jesti hranljivo prehrano, dobiti veliko počitka in sodelovati v zdravi telesni dejavnosti za ohranjanje žareče kože. Nato sodelujte z dermatologom, ki je certificiran na krovu, da obvladujete stanja kože, ki potrebujejo zdravniško pomoč.

Vir:

Larosa CL, Quach KA, Koons K, et al. Poraba mlečnih izdelkov pri najstnikih z aknami in brez njih. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030