8 Najboljše stvari za narediti, če imate artritis

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Januar 2025)

Za dobro življenje z artritisom je potreben čas in praksa. Gre za tipično progresivno bolezen, ki jo zaznamuje ne le kronična bolečina in invalidnost, ampak tudi negotovost, ki pogosto lahko preplavi ljudi.

Da bi se bolje spoprijeli s to negotovostjo, je pomembno oblikovati strategijo obvladovanja, ki vam zagotavlja okvir, s katerim lahko živite z boleznijo na vseživljenjski osnovi.

En tak okvir je to, kar imenujemo osem osmic. To je osem konceptov, ki jih uokvirjata pripona "-ate", ki obravnavata fizične, čustvene in praktične vidike življenja z artritisom, ali ste na novo diagnosticirani ali ste soočeni z nedavnimi spremembami v vašem zdravju.

Osemdeseta strategija je opisana na naslednji način:

1. Izobraževanje

Ko se soočamo s kronično boleznijo, je največji strah, ki ga ima večina ljudi, da se spopade z neznanim. To lahko močno premagate z izobraževanjem. Bolj ko razumete bolezen, boste morali prepoznati simptome in ustrezno ukrepati.

Tudi če imate velikega zdravnika za delo, ne pozabite, da ste partner v lastni oskrbi. Prevzemite odgovornost z učenjem o možnostih zdravljenja, načinih lajšanja bolečine in vlogi prehrane in vadbe. Ne dovolite si, da bi postali opazovalci v svojem zdravju.

2. Motivirati

Življenje s kronično bolečino ni preprosto. Kolikor poskušate z veseljem spregovoriti o stvareh, lahko bolečina pogosto razjeda vaše zaupanje in povzroči, da se umaknete od tistih, ki so okoli vas.

Zdravljenje kronične bolečine zahteva več kot le droge; zahteva samo-motivacijo in spremembo perspektive. Če se strinjate, da je artritis stanje, s katerim živite - in ne nekaj, s čimer ste bili prekleti - boste lahko bolje prilagodili svoje stališče in se nanjo odzvali produktivno in ne reaktivno.

Namesto da se osredotočite na to, kar ne morete, se osredotočite na to, kar lahko, da bi ostali aktivni in neodvisni. Če ste žalostni ali depresivni, se spomnite, da je to stanje duha in ne stanje bivanja. Sprejmite svoja čustva in poiščite načine, kako jih premagati, bodisi s svetovanjem, podpornimi skupinami ali interakcijami s prijatelji ali družino.

3. Sodelujte

Del duha, ki ga lahko naredite, vključuje življenje v svojih sposobnostih. Na nek način ni v nasprotju z vodenjem podjetja. Največje priložnosti izhajajo iz dela v vaših virih, ne preveč se podaljšujete in ne izkoriščate virov, ki so vam na voljo.

Poiščite aktivnosti, ki vam prinašajo največje zadovoljstvo in jim strateško pristopite. Če je na prostem dogodek, v katerem želite sodelovati, ne skočite v nepripravljene. Vnaprej ugotovite, koliko hoje morate opraviti in kje so priložnosti za sedenje in sprostitev. Z določitvijo določenega časa, ki ga nameravate opraviti na dogodku, boste vedeli, kdaj je čas, da se obrnete in se vrnete v avto, ne da bi se preobremenili.

Pravila so preprosta: načrtujte, hitite in sodelujte.

4. Zdravilo

Glavni del vsakega načrta zdravljenja artritisa so zdravila. Ti vključujejo vrsto zdravil na recept in zdravila brez recepta, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih vidikov bolezni. Začnite z učenjem imen zdravil, kaj počnejo in kako jih pravilno vzeti

Ko gre za zdravljenje artritisa, obstaja nekaj osnovnih pravil, ki jih morate upoštevati:

Najprej vzemite zdravila, kot je predpisano. Ne zdravite se ali jemljite zdravila, kadar koli se odločite. Učinek nekaterih zdravil je kumulativen, kar pomeni, da jih morate vzeti dosledno, da dosežete želeni učinek.
Nikoli ne prenehajte ali spremenite zdravljenja, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Če imate težave z neželenimi učinki, obvestite svojega zdravnika. On ali ona lahko prilagodi vaš odmerek, spremeni zdravilo ali predpisano zdravljenje, da vam pomaga pri grbi, ko se vaše telo prilagodi terapiji.

5. Komuniciranje

Življenje z artritisom lahko močno vpliva na vaše vsakdanje življenje.Dejavnosti, ki so bile nekoč preproste, lahko nenadoma postanejo težavne, zato morate narediti prilagoditve za boljše obvladovanje. Ena od teh prilagoditev je zagotoviti, da tisti okoli vas - vključno z vašo družino, prijatelji in sodelavci - razumejo, skozi kaj greste.

Na koncu artritis ne vpliva samo na vas, ampak tudi na tiste okoli vas. Ne postanite mučenik in trpite v tišini. Povejte družini, kaj doživljate in kako lahko pomagajo. Bodite iskreni, vendar se zavedajte, kako sporočate svoje občutke. Če razpravo uokvirite s paniko, se bodo ljudje tudi panièili. Če komunicirate jezo ali dodelite krivdo, bodo ljudje odstopili.

Poiščite pravi čas in prostor, da delite svoja čustva na najbolj pošten, a nepristranski način. Ljudje se pogosteje odzovejo, če jih sprejmete. Naj bodo del rešitve.

6. Delegat

Stres je neizogibna resničnost sodobnega življenja in tista, ki vas lahko obdrži na prste ali vas povleče navzdol. Cilj obvladovanja stresa je strateško obravnavanje tega.

Če se ne morete spopasti, ugotovite, katere spremembe lahko naredite, da se razbremenite stresa in izboljšate splošno kakovost življenja. Če na primer vaš dnevni urnik zapusti konec dneva, ugotovite, katere dele lahko izrežete ali jih dodelite drugim.

Morda boste morali narediti težke odločitve, vendar, če racionalno stehtate koristi proti posledicam, lahko običajno pridete do prave izbire.

7. Meditirajte

Artritis ne more vzeti le fizičnega, temveč tudi čustvenega. Um lahko pogosto postane nered z izzivi, s katerimi se soočate ali se še srečujete. Ti stresi se lahko sčasoma povečajo in ne le izginejo, temveč tudi poslabšajo simptome.

Meditacija je tehnika sprostitve, ki lahko pomaga. Cilj meditacije je, da se usmerite stran od vseh raztresenih misli in strahov, ki obkrožajo vaše stanje. Naučil vas je, kako se osredotočiti na specifične občutke - dih, napetosti v mišicah - da bi jih nadzorovali in / ali izpustili. S tem boste bolj sposobni pomiriti um in razbremeniti stres.

8. Koncentrirajte

Ljudje bodo pogosto izjavili, da jih artritis ne bo opredelil. Čeprav se to zdi dobro in pošteno, ta bolezen v bistvu ločuje bolezen kot svojo edinstveno entiteto. Dejstvo je, da je artritis je del vašega življenja. Lahko se odločite, ali se boste počutili obremenjeni, pretvarjati se, da ga ni, ali pa ga sprejeti kot resničnost.

Če ga sprejmete, ne boste niti sodili, da je dobro ali slabo. To je preprosto vidik vašega zdravja, ki ga morate stalno paziti in upravljati, da bi dosegli najvišjo kakovost življenja.

Sčasoma boste ugotovili, da je naloga obvladovanja bolezni skoraj samodejna. To vam ne bo v glavi ves čas preprosto zato, ker se vsak dan ukvarjate z rutino.

Na koncu je ključna rutina. To vključuje redno obisk zdravnika in skrb za vse druge vidike vašega zdravja, ne le za vaš artritis. Z bolj celostnim pristopom vas artritis ne bo določil. Določili boste to kot del vašega potovanja naprej.