Policija. Načelo za akutna zvina in seve

Policija. Načelo je lahko nov način, kako vaš fizioterapevt pristopi k zdravljenju akutne poškodbe. To vam lahko pomaga pri pravilni uporabi ledu in neženem gibanju, da se hitro vrnete na svoje običajne dejavnosti.

Fizioterapevti, kot tudi športni trenerji, zdravniki in strokovnjaki za športno medicino so že več let priporočali uporabo R.I.C.E. ravnanje z akutnimi poškodbami. Kratica pomeniRest, jazce, C-. t Elevice.

Če ste utrpeli poškodbo, kot je zvitek gležnja, vam bo zdravnik verjetno priporočil, da ga najprej zdravite z uporabo R.I.C.E. kratica. Najprej počivajte na poškodovanem območju. Nato nanesite nekaj ledu na svojo poškodbo z uporabo neke oblike stiskanja (kot povoj ACE) in dvignite poškodovani del telesa.

Miselni proces za to je, da v prvih dneh po poškodbi vaše telo prinese veliko krvi in ​​tekočine na poškodovano mesto, da ga pripravi za zdravljenje. Toda vaše telo prinaša preveč tekočine na poškodovano območje. Ta pretirana tekočina omejuje območje gibanja (ROM) okoli vašega sklepa in lahko dejansko upočasni pravilno zdravljenje.

Kaj je narobe z R.I.C.E.

Medtem ko je R.I.C.E. tehnika je smiselna, obstaja nekaj težav z njo. Prvič, res ni bilo dokazano delati, kot mislimo, da deluje. Ena študija, objavljena v Journal of Athletic Training ugotovila, da ni trdnih dokazov, da je R.I.C.E. zdravljenje zvišanja gležnja vodi do boljših rezultatov po poškodbi. Nekateri strokovnjaki menijo, da led, ki je bil prvotno uporabljen po poškodbi, ovira normalen proces zdravljenja.

Druga težava z R.I.C.E. tehnika je, da veliko ljudi vzame fazo počitka malo predaleč. Pogosto po akutni poškodbi je potreben počitek. Lahko pa se počutite prisiljeni počivati ​​poškodovane mišice ali sklepe dlje, kot je to dejansko potrebno. Dolgo obdobje imobilizacije lahko vodi do zmanjšanja mišične moči in prožnosti. To lahko dejansko upočasni vrnitev na normalno funkcionalno mobilnost in aktivnost.

Kaj pomeni P.O.L.I.C.E. Stojite za?

Torej, ali obstaja kakšno drugo ukrepanje po nenadni poškodbi, kot je preganjanje vezi ali mišična napetost? Nekateri fizioterapevti priporočajo P.O.L.I.C.E. načelo. Policija. kratica je naslednja:

• PZaščita: V prvih nekaj dneh po poškodbi morate zagotovo počivati ​​poškodovane sklepe, vezi ali mišice. Po nekaj dneh lahko začnete nežno gibanje, medtem ko še vedno ohranite raven zaščite za poškodovano območje. V tem času boste morda potrebovali nekakšno pomožno napravo, kot so bergle, za hoje.
• Optimum Loading: Med varovanjem poškodovanega dela telesa se lahko in mora začeti nežno gibanje. Na primer, po poškodbi ramena ali operaciji ramen, lahko napredujete od nekaj dni počitka do pasivnega ROM-a, aktivnega ROM-a in končno, vaje za krepitev rotatorne manšete. Ta progresivna obremenitev lahko pripomore k optimalnemu celjenju poškodb in prepreči zamude pri vračanju v normalno stanje zaradi napetosti sklepov in mišic ali atrofije mišic.
• jazce: Uporaba ledu lahko pomaga pri obvladovanju otekline okoli poškodovane mišice ali sklepa, led pa lahko pomaga zmanjšati nekatere akutne bolečine, ki jih morda doživljate. Vaš PT vam lahko pomaga določiti najboljši način uporabe ledu za poškodbe. On ali ona vas lahko tudi nauči, kako narediti svoj ledeni paket.

• Cstiskanje: Med nanašanjem ledu lahko dodamo kompresijo z uporabo ACE povoja. Uporabite lahko tudi izdelek, kot je Ice Tape, da se hkrati ohladi in stisne poškodba.
• Elevica: Višina je enostavna za nekatere dele telesa. Poškodovan gleženj ali koleno lahko položite na kup blazin, ko ležite. Poškodba komolca ali zapestja zahteva, da povzdignete celotno roko na nekaj. Vaš PT vam lahko pomaga, da vam svetuje, kako najbolje poškodovati.

Kot lahko vidite, P.O.L.I.C.E. načelo nekoliko odstopa od R.I.C.E. metodo. Seveda se led še vedno uporablja, vendar ni nobene komponente za počitek. Uporabljajo se optimalne obremenitve in gibanje. To ustvarja zgodnje gibanje, zmanjšuje togost in vam lahko pomaga hitro ponovno premikati

Kako lahko fizična terapija pomaga

Policija. Načelo je preprosta metoda za poskus po akutni poškodbi, vendar bo morda potreben obisk fizioterapevta. Najprej vam lahko pomaga najti najboljšo zaščito za poškodbe. Na primer, poškodba ramena lahko zahteva uporabo zanke na začetku, poškodba kolenskih vezi pa lahko zahteva brušenje med začetno fazo zdravljenja.

Vaš fizioterapevt vam lahko svetuje natančno, koliko zaščite potrebuje vaše poškodovano telo, in lahko vam pove, kdaj je čas, da prenehate z zaščito poškodb in začnete uporabljati poškodovani del telesa.

Tudi vaš fizioterapevt vas lahko vodi do "optimalne obremenitve" dela P.O.L.I.C.E. načelo. Po poškodbi boste morda morali opraviti preproste vaje in gibe, da lahko poškodovane mišice ali ligament pravilno zaceli. Ker se poškodba zaceli, lahko vaš fizioterapevt spremeni vaje, da zagotovi optimalno obremenitev in pravilno zdravljenje. Ko se stvari popolnoma zacelijo, se boste lahko prosto gibali in se vrnili k normalnemu delovanju, ne da bi morali skrbeti za togost ali izgubo moči, ki lahko pride z dolgim ​​počitkom.

Word From DipHealth

Če ste doživeli akutno mišično-skeletno poškodbo, kot je zvijanje ali napetost mišic, je obisk vašega zdravnika ali fizioterapevta dober prvi korak v vaši oskrbi. Lahko priporoči P.O.L.I.C.E. za zdravljenje vaše poškodbe. Policija. Metoda je preprost akronim, ki zagotavlja, da boste zaščitili svoje sklepe, optimalno obremenili sklep in izkoristili prednosti ledu, kompresije in višine. Po tej metodi se lahko hitro in varno vrnete na normalno dejavnost.