Zunanji zunanji hrbtenični ekstenzor mišice površinski sloj

Zunanje mišice hrbta so eden od dveh glavnih sklopov mišic ekstenzorja hrbtenice. (Drugi sklop je intrinzičen.) Zunanje in notranje mišice hrbta so razvrščene glede na njihovo lokacijo in funkcijo.

Obe zunanji in notranji hrbtni mišici sta potrebni za podporo hrbtenice, ker je večina naše teže pred nami. Brez močnih mišic, ki se nahajajo v hrbtu, bi verjetno doživeli propadel položaj in omejeno gibanje debla večino časa.

Zunanje mišice hrbta se nahajajo proti zunanjosti telesa. Tudi oni so razdeljeni v dve skupini - površinske zunanje zunanje mišice in vmesne zunanje mišice hrbta.

Ta članek razlaga površinsko plast zunanjih mišic hrbta.

Medtem ko na splošno, zunanje mišice pomagajo nadzorovati gibanje roke in igrajo vlogo pri dihanju, značilnost površinske plasti so premiki roke. (Na dihanje močno vpliva vmesna zunanja plast.)

Mišice površinske zunanje skupine

Površinska zunanja skupina hrbtnih mišic je sestavljena iz 4 mišic: trapezi, latissimus dorsi, levator scapula in romboidi.

Trapezius mišice

Ena od najpomembnejših značilnosti trapezne mišice je njena oblika. Trapezi (skrajšano imenovani "pasti") je velika trikotna mišica, ki se nahaja na sredini in zgornjem delu hrbta, na vratu in ramenih.

Ta mišica ima številne funkcije, med njimi pa je tudi premik lopatic (to so ploske - tudi trikotne oblike - kosti, ki sedijo na zadnji strani prsnega koša). gibanje in pomoč pri dihanju.

Trapezna mišica ima 3 dele: zgornji, srednji in spodnji. Izvedite podrobnejše informacije o mestih pritrditve in funkcijah trapezne mišice.

Latissimus Dorsi

Druga mišica v obliki trikotnika, latissimus dorsi, je ključni igralec, ko uporabljate roke, da potegnete svojo telesno težo. Zato se pogosto imenuje "plavalna mišica." (Latissimus dorsi se prav tako imenuje "lats" na kratko.) Lats pomaga pri dihanju, preveč.

Lats zavzema dober prostor v nizkem in srednjem delu hrbta. Začnejo se na dnu prsne hrbtenice in reber, torakularne fascije in dela vaše kolčne kosti. Nato se zožijo v fino točko, ki se vstavi na notranjo stran kosti nadlakti.

Dvigalo Scapula

Mišica lovilca lopute se začne pri vratu in potuje navzdol, da se pritrdi na medijski kotiček vrha lopatice. Njegova naloga je dvigniti lopatico navzgor proti ušesom.Ta akcija je za večino od nas žal nenehno vklopljena, kar lahko povzroči veliko napetosti vratu in ramen.

Rhomboids

Romboidne mišice sta dve paralelogramsko oblikovani mišici (desno in levo), ki se raztezata od vzdolžne osi hrbtenice do notranje meje lopatice (kost ramena).

Vsak romboid je sestavljen iz večjega in manjšega dela, imenovanega romboidni major in romboidni manjši del. Čeprav sta dve ločeni strukturi, večji in manjši tvorita eno celostno obliko in delujejo kot enota, ki stisne lopatice skupaj.

Zaradi njegovega delovanja (stiskanja lopatic skupaj) je lahko ciljanje na romboide za vadbo izboljšanja drže dobra ideja. Ukrepanje stiskanja lopatic skupaj (proti hrbtenici) lahko pomaga obrniti učinke sedenja na računalnik in / ali druge oblike posturalne kifoze. Pravzaprav je vaja telesne drže zgornjega dela telesa, ki jo boste morda želeli poskusiti zdaj.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testiranje in delovanje. 4. izdaja. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
• Moore, K., Dalley, A. Klinično usmerjena anatomija. Petič. Edition. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.