7 Nasveti za iskanje ravnotežja, ko ste izpostavljeni in zaposleni

1

Iskanje ravnotežja - vitalna za ženske (in moške!)

Prav tako kot ste proračun, kako boste porabili svoj denar, je pomembno, da se spomnite, da proračun je ključnega pomena, ko se odločite, kako porabiti svoj čas, kot dobro. Morda se zdi, da je to nepremišljeno, toda mnogi od nas še vedno težko rečejo "ne", ko nas nekdo prosi, da se čas posvetimo vrednemu cilju. Vse te vredne zaveze lahko prispevajo k pomanjkanju ravnovesja in pretiranega stresa za ženske. Še posebej težko je reči ne zavezam, ki koristijo drugim, ki govorijo o naših idealih, ali ki nas lahko pripeljejo naprej na drugih področjih. Dejansko so to pogosto zaveze, ki bi jih morali pritrditi, toda preveč teh obveznosti lahko povzroči presežek stresa. Spodaj je nekaj strategij, ki jih lahko ženske uporabijo, da bi našle ravnotežje, zmanjšale svoje urnike in razbremenile vsakodnevni stres. (Opomba: ta članek je bolj prilagojen ženskam, ker se nagibajo k žongliranju več vlog, vendar je za moške ta članek koristen.)

2

De-Clutter Your Life

Ste videli tiste preobrazbe doma, kjer razkrijejo vse nerede v sobi, in nato reorganizirajo sobo z vračanjem samo tistih stvari, ki so bistvenega pomena za srečo lastnikov? Isti postopek lahko uporabite za reorganizacijo svojega življenja. V tvoji glavi počisti nered iz urnika in si predstavljaj prazno. Nato vrnite samo stvari, ki so bistvenega pomena za vaše preživetje - na primer vaše delo in spanje. Nato vnesite druge stvari v svoj urnik po pomembnosti, dodajte nove stvari, ki so pomembne tudi (kot čas za vadbo), in pustite stvari, ki vas izčrpavajo ali poudarjajo, kot obveznosti, ki jih ne želite obdržati.. Ta vaja vam lahko da večjo predstavo o tem, katere stvari v vašem življenju vas hranijo, in katere stvari boste morda želeli odpraviti. (Opomba: nekateri bolj priljubljeni deli 'nereda v urniku' vključujejo povprečne televizijske oddaje, čas, ki ga preživijo ljudje, ki vas odvajajo, čas, porabljen za opravljanje nalog, ki jih je mogoče racionalizirati.)

3

Zapomnite si kompromise

Običajno, ko smo prejeli zahteve po našem času, razmišljamo o tem, ali lahko to novo dejavnost vključimo v že zapolnjen urnik in ali je vredno. To pogosto vodi do še bolj zapakiranega urnika. Ko se odločam, kaj reči da in ne, se mi zdi izjemno koristno, da se spomnim, da je vsak „ne“ „da“ nečemu drugemu in obratno. Če se strinjate s prevzemom položaja v PTA, to pomeni manj časa za vadbo, meditacijo, čas z vašimi otroki ali nekaj drugega, kar je prav tako pomembno. Morda je vredno, morda ni, ali pa bi raje izrezali kaj drugega v vašem urniku. Vendar pa lahko z iskanjem vsake nove obveznosti, kot nekaj drugega, ki jo je treba opustiti (celo hipotetično), iskanje ravnotežja lažje.

4

Delegate Like Pro

Dobri menedžerji vedo, kako pomembno je prenesti odgovornost s spajanjem ljudi z delovnimi mesti, da lahko delajo dobro, dodajo nekaj spodbude in opustijo. Mnoge ženske pa se ujamejo v "Če hočem, da se to izvede prav, bom to moral narediti sam" in ujeti in delati vse. Ne pozabite, da bi lahko drugi ljudje v pisarni obravnavali (ali pomagali) z nekaterimi projekti, ki jih opravljate, in morda dejansko želim narediti tako. Otroci so lahko veliko bolj sposobni opravljati gospodinjska opravila, kot si jim pripisujete, in morda imajo ponos, da lahko opravljajo takšna dela, če se ustrezno spodbujajo. Tudi večina možev je lahko bolj učinkovito izkoriščena kot pogosto. (Ena študija je pokazala, da je glavna razlika med očetom, ki so bili vpleteni v nego dojenčkov, in tistimi, ki niso bili, odnos matere.Spodbujevalne mame so postale partnerice z bolj koristnimi očeti!) Tudi pomoč pri zaposlovanju - gospodinje, vrtnarji, osebni pomočniki in podobno - se šteje kot delegacija in je lahko zelo koristna in vredna denarja. Naslednjič, ko boste začutili, da počnete preveč, se ozrite okoli in poglejte, ali lahko najdete pomoč.

5

Dovolj dela dovolj

Včasih je treba stvari narediti z natančnostjo in popolnostjo, vendar pogosteje ne. Čeprav so vrste Martha Stewart lahko hitre, da poudarijo, kako posebne stvari so, ko greš na dodatno miljo, in kako je pozornost do detajlov vse drugačna, lahko takšno razmišljanje vodi tudi v perfekcionizem, stres in pomanjkanje ravnotežja. Če ste že preveč zaposleni, vam lahko resnično koristi, če si naredite odmor. Vzemite bližnjice, če je končni rezultat še vedno ustrezen. (Bo vaši gostje resnično mar, če ste uporabili tradicionalno mop na tleh, ali pa je hitro šel čez to s Swiffer? Ne bo kupil cupcakes še vedno okus tako velik za pisarniško zabavo ali razred piknik?) Live pri 80- 20 pravilo, kjer prepoznate 20% dela, ki prinaša 80% rezultatov, in se osredotočite predvsem na to, kar je pomembno, če pustimo, da ostane zdrsnilo, če je potrebno. Ne pozabite, da včasih osredotočanje na popolnost ni tako pomembno kot osredotočanje na hitrost, še posebej, če iščete ravnotežje v svojem urniku.

6

Živi v sedanjosti, vendar obdrži prihodnost v mislih

Imate načrt za prihodnost? Večina podjetij ima enoletni načrt, petletni načrt in 10-letni načrt ter načrtuje svoje dnevne dejavnosti s temi cilji nekje v mislih. To je lahko koristno tudi za ženske. Ne pravim, da mora biti vse, kar počnete, del vrhunskega načrta za optimalno življenje, toda ta vrsta splošnega razmišljanja lahko pomaga ohraniti ravnotežje in perspektivo. Na primer, če se odločite, ali boste uveljavljali ali gledali televizijo, je razmislek o dolgoročnih koristih, ki bi izhajale iz vsakega, veliko lažje preskočiti zmerno zabavno predstavo v prid gibanju. Obe dejavnosti lahko ublažita stres, vendar prispeva k splošnemu načrtu za boljše zdravje, drugi pa ne. Oglejte si, kje lahko uporabite to analogijo za svoje odločitve in najdete več ravnotežja v svojem življenju.

7

Ostanite organizirani

Organiziranost je bistvena za iskanje ravnotežja v življenju. Če imate urnik, kjer vse ustreza, boste s svojim časom bolj učinkoviti. Prav tako se boste lahko sprostili ne le v spoznanju, da boste stvari opravili, temveč tudi v tem, da delate v določenem trenutku, kar ste domnevno da delam naprej. Ne spreglejte vrednosti spletnih orodij za upravljanje časa, dlančnikov in drugih dodatkov za upravljanje časa. Ne pozabite tudi, da je dober načrt in jasen proračun za vaš čas neprecenljiv za ohranjanje ravnotežja v vašem življenju.

8

Posvetujte se z vašim notranjim otrokom

Se spomniš, ko si bil otrok in si predstavljal, kakšno bo tvoje življenje, ko boš odrasel? Verjetno si si predstavljate, da delate zanimive stvari, ne pa nekaj minucij, ki jih verjetno zdaj ujamete. Čeprav je nerealno, da delamo samo stvari, ki so „zabavne“ (včasih moramo vzeti odmor od padalstva in oditi na zabave, da naredimo nekaj obrokov jedi in pakiramo kosila za naslednji dan), je lahko koristno, da se spomnite poskušajte ohraniti zabavne stvari v svojem življenju in stresne stvari iz njega.